Kilo tüm kazanç ne olduğunu

Birçok kişiyıllar içinde kilo kaybetme düşündüm , ancak genellikle bunu yapmak için gerçek bir girişim kısa düşme görünüyorlar . Pek çok kişi bu konuda düşünmek nedennedeni çok derin aşağı , onlar biliyor çünkü bu ekstra libre başına ücret de iyi onlar için olmadığını sahip . Sorun sadece kilolu kötü olmak gerçekten bu konuda bir şeyler yapmak için birçok kişi itmek için yeterli olmadığını bilerek, . Kadar bunu yapmayı bırakmak insanları kusturmayn için kötü olduğunu bilerek , sigarayı bırakmak isteyen gibi . Eğer doktorunuz size çıkın yoksa , gelecek yıl bir akciğer kaybedersiniz size söylediğim gibi , sigarayı bırakmak için bazı gerçekten iyi nedenler bulmak olsaydı Ancak , bu hareket ve sadece bunu yapmak olabilir .

 Peki , kilo sadece sigarayı bırakma gibi , bunu yapmak zorundadaha iyi nedeni ,daha büyük olasılıkla bunu hareket ve gerçekleşmesi için olmasıdır . Sadece sizin için kötü olduğunu bilerek kenara motivasyon sürüş bir şey varsa , siz de bunu ulaştığında kilo kaybı hedefe korumak için daha olasıdır .

Birincisi ve en önemlisi, kilo kaybetme sağlıklı almak anlamına gelir . Eğer bu ekstra kilo zaman büyükrisk ya da kalp hastalığı , felç, kanser , yüksek tansiyon , diyabet ve eklem stres , fazla kilolu olma ile bağlantılı tüm koşulları azaltmak . Bu riskleri azaltmak, sizin çocuklar büyüdükçe görmek için etrafında olmak ve torunları zevk etrafında olmanın çok daha iyi bir şans var demektir . Yalnız aşağı o kilo almak için yeterli nedendir .

Eğer kilo vermek için düşünebilirsiniz başka bir nedeni daha iyi hissedeceksiniz olmasıdır . Eğer bu ekstra kilo bazı kaybetmeye başlarken, enerji düzeyleri artan fark etmeye başlayacaktır . 20 £ tarafından aşırı kilolu olmak bütün gün omuzlarında patates £ 20 çuval koyarak gibidir . Ekstra vücut yağ günlük yanınızda taşımak için ekstra bir yük başka bir şey değildir , bu nedenleekstra ağırlık enerji tüketir . Bu nedenle , fazla kilolu insanların daha az aktif olma eğilimi ve bu onlara kadar toplamak için daha fazla yağ teşvik . Bu devam ettikçe , onlar bile daha az aktif hale gelir ve böylece bu obeziteye yol açan bir kısır döngü haline gelir .

Güzel bir yan fayda olarak , kilo kaybetme daha iyi görünmesini sağlayacaktır , ve kim daha iyi bakmak istemez ? Her birimiz ve her biri biz gibi bakmak istiyorum ne bir vizyonu var . Çoğu insan onlar bakmakşekilde tamamen memnun değildir . Onlar her zaman kendileri hakkında sevmiyorum bir şey bulmak ve kilolu insanlar için değiştirebilir ve isterdim edecek ; Bu kilo vermek için büyük bir motivasyon olabilir . Bu kadar erken yaşta 5 olarak sonucuna yapılan yeni bir çalışma , yüksek vücut ağırlıkları vardı kızlar normal vücut ağırlığına sahip kızlara göre daha düşük benlik saygısı vardı.

Bir kişi kilo kaybeder , o kişiyi tanımıyorum diğer insanlarıntepkileri hemen her zaman nelerdir ? Sen gibi şeyler duyuyorum; Eğer iyi görünüyorsun ; Eğer kilo değil kaybettim ? Ve bu elbise ya da geri lisede giydiği pantolon o çifti sığacak edebilmek için yeterli kilo kaybettim zaman hissediyorum nasıl düşünmek . Şimdi daha iyi görünümlü , akılda tutmak kilo vermek için büyük bir nedendir amatek olmamalıdır .

En azından bir kaç iyi olduğunda, kilo vermek istiyorsanız geçerli nedenler , başlamak için kendinizi motive ve onunla kalmak için çok daha kolay olacaktır . En iyi olmak ve benlik saygısı bu ekstra kilo kurtulmak ve iyi için onları uzak tutmak için çok iyi nedenleri vardır , sağlık yüzleşelim.

Eğer kilo istiyorum ?

Eğer içinde yaşadığımız bu morbid obez ülkede inanmak için ama sorun kilo var ve bunu yapmak için yardıma ihtiyacı olan insanlara orada varolur için zor olabilir . Bu, bilinen nedenlerle diyelim Afrika'da kıtlık perişan ülkelerde doğrudur ama zengin kalorili yiyecek hiçbir sıkıntısı yoktur bu ülkede daha sezgisel. Peki kim / istiyorum, bu insanların kilo gerekir mi?

Peki kilo yardıma ihtiyacı Amerika'da insanların en az üç ana grup vardır . Bu sporcular , kendilerini doğru şekilde beslemek mümkün değildir iyatrojenik ve hastalık nedeniyle kaşeksi , insanlar , kişiler ve cesetleri " normal" insanlar daha yüksek oranda kalori kullanarak ve sporcular saymıyorlar son insanlardır . Yani en azından insanlar bu grupları dikkate almanız gereken birkaç dakika atalım .

İlk ve belki de en belirgin onlar Sporcular içeri alıyor daha kalori kadar yakarak ya da daha fazla , çünkü sorun , normal bir diyet kilo olan sporcular , özellikleelit düzeyde olanlar , genellikle sadece tedarik gıda dinsiz miktarlarda tüketmek yeterli yakıt ile vücutlarının fiziksel aktivite olağanüstü düzeyde çalışmak ve metabolizma fevkalade yüksek oranda destek . İkinci tür , belki daha az belirgin ilişkili kaşeksi ile bariz bir veya akıl hastalığı veya kanser anoreksi gibi iştah kaybına neden olan hastalıklar ile olanlardır . Anoreksiya nervozadurumunda onlara şişman düşündürtüyor bu insanlar için düşüncetemel yapısını değiştirir bilişsel davranışçı terapi olması gerekir . Ruhsal hastalık için davranış terapisi veiştahı uyarır vekişiye yardımcı ilaçların her ikisinin bir karışımı kilo için yeterli kalori tüketmek istiyorum . Çalıştıkları takdirde kanser hastaları için bu iştah uyarıcı ilaçlar gerçektençözümdür .

Kendilerini beslemek mümkün olduğugrup görüşmek içinüçüncü bir grup var ve bu özellikle yaşuçlarda insanlar. Bu bebekler onları kilo için için beslenmesi gerekir ama onlarfiziksel sahip değilsiniz ya, çünkü çoğu zaman bir " çay- tost " diyet olarak bilinen hayatta kimyaşlılarda belki daha az belirgin olduğu açıktır enerji ya da artık iyi bir beslenme ile kendilerini sağlamak içinzihinsel fakülte var .

Son grup , yüksek metabolizma hızı var ama fiziksel aktivite birçok sporcu olmadığını olanlardır . Bununen iyi örneği, cesetleri ciddi bir hastalık mücadele , en yaygın enfeksiyon insanlar vardır . Bu kilo değilse en azından korumak böylece iyi beslenen bu hasta tutmak önemlidir böylecebağışıklık sistemi çok enerji ihtiyacı var.

Başarılı bir kilo kaybı programı

Eğer başarılı bir kilo kaybı programı için ya da çalışan bir diyet için dışarı bakmak vardır . Bu makalede, ben sizeokumak beğeneceğinizi umuyoruz , bu aşırı kilo kaybetmek için nasıl ücretsiz ipuçları verir .

Ben hayatım boyunca benim kilo ile pek çok sorun vardı . Ben birkaç yıl önce kadar temelde şişman olduğunu itiraf etmeliyim . Ben fazla kilolu olmaktan mutlu değildi ve bu kesinlikle benim güven ve benlik saygısı etkilenir . Sonunda ben yeterli olsaydı karar verdi ve ben mutlu ve rahat olacak bir ağırlık elde bir yol bulma hakkında gitti .

Ben gıdaların yağ türleri , fast food , özellikle her türlü , özellikle pizza ve cips yemekten zevk neden kişinazikti , çoğu kişi benim yeme alışkanlıkları değiştirmek için bana tavsiye ediyorum farkındaydı . Onlar da muhtemelen katılmak bir spor salonu için beni tavsiye ediyorum , ancak ben onlar ince insanların dolu olduğu görünüyor gibi ben jimnastik rahat değil inanıyordu .

Ben kabul ve okumak kilo kaybı birçok program hakkında ama sonunda ben diyet benim kendi form ihtiyacı olduğuna karar verdiler .

Benim favori gıdalar her vazgeçmeye hazırlanan ve bu benim planım değildi edildi :

Kahvaltıda appleseahome veya tost olurdu , sağlıklı bir gıda olarak çoğu insan olur sınıfı bir şeyler yemek istiyorum. Ben ancak benim akşam yemeği için ben ne istersem yiyebilirim karar , böyle bir sandviç gibi , oldukça hafif bir öğle yemeği olurdu . Ana şey ve uygulamak en zor ben artık öğün aralarında yemek verebilecekgerçeği olacaktır . Aperatifler gitmek zorunda kaldı ! . Ancak ben bir ihtiyaç vardı vekilo tespit edildi , bu yapmak kolay olduğunu söylemek için çalışıyorum değilim .

Egzersiz için ben mümkünse , evdearaba bırakın , ve şimdiye kadar yapmış çok daha yürümeye karar verdi . Ben de en az haftada iki kezparka benim çocuklarım alarak başladı . Parkta biz böyle futbol , kriket ve beyzbol gibi oyunlar oynamak istiyorum. Bu eğlenmek kaybetmek ne kadar kilo şaşırtıcı.