kontrol diyabet - beyaz un, beyaz tuz, çay ve kahve kaçınarak başlayın

Beyaz un

Buğday ekmek yapımında dünyada kullanılan en yaygın tahıl olduğunu. Bu iyi bir enerji kaynağıdır. Kepek, vitamin ve mineraller asli kaplama sayesinde, mükemmel bir sağlık binası besindir.

Buğday, genellikle gıda olarak kullanmak için un haline öğütülür. Ancak rafine buğday unu çeşitli işlenmiş gıdaların ciddi bir sağlık tehlikesi onların lezzetli tadı için günümüzde kullanılmakta olan teşkil beyaz un (maida) özellikle zararlıdır. Rafine buğday unu devasa vitamin kaybı ve mineral kabızlık yaygın yaygınlığı ve diğer ilgili disgestine rahatsızlık ve beslenme bozuklukları, özellikle diyabete yol açmıştır. Hastalık zaten gelişmiş ise beyaz un tüketimi, dolayısıyla diyabet önemli bir katkıda nedenidir ve onun şiddetlenmesi.

Beyaz Tuz

Ortak tuzu veya sodyum klorür vücudun asit-baz dengesini sağlamada önemli bir faktördür. Aynı zamanda, mide hidroklorik asit üretimi için gereklidir. Bu durumda, vücut sistemi tuz Esansiyel belirli bir miktar iken, 10, günde 15 gram arasında değişen, çok küçük miktarlarda gereklidir.

Tuz aşırı kullanımı yakından diyabet bağlantılı yüksek tansiyon, neden olabilir, böbrekler üzerinde ek bir yük koyar. Tuz aşırı alımı nedeniyle ders diyabet güçlü bir nedenidir obezite, yol açabilir vücutta su tutulmasını teşvik etmektedir. Çok fazla tuz ve böylece zararlı ve teşvik veya diyabet başlangıcı hızlandırabilir.

Tuz (sodyum klorür) ve sodyum koruyucular, işlenmiş gıdalar eklenir. Bir sodyum kontrollü diyet önlemek ya da sınır tuzlu atıştırmalıklar gerekir; turşu ve diğerleri kolaylık işlenmiş gıdalar.

Çay ve Kahve

Çay ve kahve içmek diyabetik için ciddi bir sağlık tehlikesi olduğunu. Çay ve kahve hem de en alkaloid prensip kafein olduğunu. Merkezi sinir sistemini uyarır olarak Kafein kadar kokain benzer bir bağımlılık ilaçtır. Bu etkiler kısa ömürlü olmasına rağmen, bunların sinirlilik, uyuşukluk, baş ağrısı ve kaygı yoksunluk belirtileri yol açtığı gözlenmiştir. Çay ve kahve günlük alım hazımsızlık ve gaz oluşumu, ishal ve kabızlık neden olur. Onlar da diyabet yol veya hastalık zaten mevcut olduğu onun belirtileri kötüleştirebilir kan şekeri düzeyini artırmak.

Pratik kilo kaybı ipuçları ihtiyacınız var?

Herkes bazı pratik kilo kaybı ipuçları arıyor.

Bu Balık etli kaybetme en hızlı yolu, tüm kilo kaybı ipuçları en temel: gıda tüketiminizi azaltmak. Biliyorum. Bunun için daha söylemek daha kolaydır. Biraz yeme alışkanlıklarını değiştirme konusunda gıda tüketim odaklı En çok kilo kaybı ipuçları. Eğer atıştırma molası ihtiyacınız varsa, bunu. Kilo kaybı ipuçları diğer sınıf egzersizidir. Çalışmalar hızlı yürümek insanlar daha yavaş yürümek insanlar daha kilolarını korumak eğiliminde olduğunu göstermiştir. Aşırı kilo sizin için ciddi bir endişe, kilo kaybı ipuçları iyi ise nitelikli bir kilo kaybı yönetimi uzmanı ile istişare olduğunu.

Kilo kaybı hemen hemen herkes er ya da geç ile mücadele şeydir. "Kilo" Nasıl sormanız gereken tek soru değil. Kilo kaybı önem gibi eşit kendini kabul edin. Gerçek öz-değer için gidiş sağ gözlerindeki sorunun bakıyorum alır. Kuvvetle birçok yara yüzey eğer yardım almak tavsiye edilir. Yeni yönlere götürecek kilo kaybı benlik saygısı, beden imgesi ve gerçek kendini kabul birçok büyük kitap ve kaynak vardır.

Ne ben burada söylüyorum gerçek sorun, vb gerçek bir sorun kendini yargıdır yemek kilo, ya da ne kaybetmek nasıl olmadığıdır. Toplumumuz bugün kesinlikle ağırlık salgını ile mücadele ediyor. Bizim kilo ve sağlık söz konusu olduğunda, makul bir diyet ve yeterli egzersiz her zaman üstün kanıtlamak. Biz çevirmek her yerde Neyse diyet bilgi yoktur.

Vücudunuzu anlamak ve nasıl fonksiyonları iyi bir diyet oluşturan anahtarıdır. Eğer televizyon seyretmek, o zaman mutlaka bazı fitness gurusu gelen diyet bilgileri ile bombardıman oldum. Harika bir yer diyet bilgileri için arama çevrimiçi başlayacak. Birçok diyet planları yağ, karbonhidrat ve kalori düşük miktarda yemek sunuyoruz. Kilo bırakarak anahtarı sağlıklı beslenme ve günlük egzersiz rutin kazanıyor.

Eğer yeni ünlü diyet başlatmak, ya da sadece bazı diyet bilgi arzu arıyorsanız olsun, World-Wide-Web bulacaksınız. Uygun diyet ve fitness faydaları, vücudunuzun kısa sürede istemek o boyutta altı dönüşecektir. Sağlıklı yaşamak ve çok sık güvenini, hem de vücudunuzun yok bu yükten, kurtulmak için zamanı geldi.

Orada kilo kaybı söz konusu olduğunda hiçbir hızlı bir düzeltme, ama alanlarda bir dizi genelinde kademeli iyileştirmeler yaparsanız, kombine etkisi obezite kartopu fren koyacağız ve bunu biliyorsun önce kilo kaybı kartopu haddeleme var.

Hızlı kilo kaybetme 10 ipucu

Bir diyet içine atlama önce, ideal kilonuza belirlemeniz gerekir. Bu kilo kaybı yolculuğunda size rehberlik edecektir. "Hızlı" kilo kaybı gecede 50 pound damla anlamına gelmez; Bir kaç lira döken aylar sürebilir ve obez bireyler için, bu ağırlığın istenilen miktarda kaybetmeye yıl sürebilir. Ne kadar hızlı size diyet odaklı nasıl bağlıdır kilo.

İşte size kilo yardımcı olmak için bazı basit adımlar şunlardır:

1.Before diyet, normalde bir günde ihtiyaç kaç kalori bilmeniz gerekir. Eğer sedanter iseniz, on beş ile (pound) kilonuzu çarpın. Eğer orta derecede aktif iseniz, on yedi ile kilonuzu çarpın; Eğer aktifse, yirmi tarafından kilonuzu çarpın. Bu size günde ortalama ihtiyacınız kalori alımını verecektir.

2.Remember sizin meyve ve sebzeler yemeye! Meyve ve sebzeler yararlı lifler, vitaminler ve antioksidanlar var çünkü, sağlıklı bir vücut için doğru yolda size koyacağız bunu - Sen günde bunlardan en az beş porsiyon gerekir. Eğer yemek ve birçok kalori içine yapmayız ki onlar da hızlı mide doldurmak.

Yediğiniz yemek miktarını 3.Monitor. Yüksek kalorili yiyeceklerden sakının ve küçük porsiyonlar halinde yemek. A yararlı ipucu bu Vücudunuzda kolay sindirimi kolaylaştırır ve ayrıca çok yemek daha az olasıdır olacak, çünkü yavaş yavaş yiyecek çiğnemek olduğunu.

Öğün atlamak 4.Don't. Eğer kilo vermek istiyorsanız kendinizi açlıktan cazip olabilir - fakat sıklıkla gıda küçük miktarlarda yemek gün boyunca sağlıklı ve dengeli kalori alımını korumaya yardımcı olabilir. Eğer sık ​​sık yemem Ayrıca, kan şekeri seviyesi olumsuz etkilenecektir. Hatta beş ya da altı küçük öğün halinde üç öğün standart tahsis bölebilirsiniz.

5.Fresh meyve ve sebzeler idealdir - paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar yüksek sodyum ve yağ içeriğine sahiptir. Sen doğal taze gıdalar yerseniz kilo daha olasıdır.

Gıda alımı çok sınırlamak 6.Don't. Devam edin ve kendinizi şımartın; En sevdiğiniz tedavi yiyin. Bu arada partide doğum günü pastası o dilim var tamam. Sadece kilo kaybı deneyimi, yerine düşman, aşırıya kaçmadan yemek ve ödül olarak bu özel tatlılar kullandığınızdan emin olun.

7.Don't her zaman bir gıda etiketi üzerinde okuduğunuz her şey inanıyorum. "Yağsız" mutlaka düşük kalori anlamına gelmez. Aynı bilgelik "düşük şeker" veya övünme gıdalar için geçerli Bakışta beslenme etiketi üzerinde "düşük karbonhidrat." - Orada kalori saymak bulabilirsiniz.

8.Try suları ve içki şekerli içeceklerin sayısını sınırlamak için. Bunun yerine, sekiz bardak su içmek bir gün - bu vücudunuzun toksinler ve atık ütüden dışarı atar.

Mümkün 9.If, bir yiyecek günlüğü tutmak. Bu sizin kalori alımını takip ve ihtiyacınız olan yiyeceklerin türleri günlük hatırlatma olacaktır yardımcı olacaktır.

10.Don't egzersiz unutun! Fiziksel aktivite otuz altmış dakika bir gün sağlığını korumak ve kilo (ve bu kaslar kadar firmaya, saymıyorum) yardımcı olacaktır. Ağırlık taşıyan egzersizleri bu sinir bozucu kalori yakmak için özellikle büyük yol vardır.