Eğer düşük karbonhidrat için hazır mısınız ?

Herkes düşük karbonhidrat diyeti hakkında konuşuyor. Sugar Busters , Protein PowerZone Diyeti , Karbonhidrat Addict Diyet : Çoğu insan South Beach veya Atkins ile ilişkilendirmek eğiliminde olsa da ,karbonhidrat kesmek ilkesine ortalamak epeyce kitap var aslında. Onlar karbonhidrat alımı - ne yemek değil, yemek , ya da ne kadar daha sonradiyet değil, bir bütün olarak daha sonraki aşamalarında yemek için izin verilir , onlar bir şey üzerinde anlaşma konusunda ne kadar sıkı farklılık : karbonhidrat kötü .

Karbonhidrat Prensibi

Hangi meraklandırıyor : ne karbonhidrat hakkında bu kadar kötü ? Inanç karbonhidrat kontrol zaman, insülin vücudunuzun üretimini azaltan olmasıdır . İnsülin vücudunuzun enerji"hızlı düzeltme " ( karbonhidrat yedikten sonra,ünlü şeker acele olsun neden olan) verir . Ama karbonhidrat olmadan , vücudunuzun en vücudunuzun yağ ve protein depolarını kullanmak zorunda .

Düşük karbonhidrat diyeti hızlı kilo kaybına yol açabilir , ancak beslenme uzmanları uzun vadede devam edilmelidir olup olmadığını tartışıyorlar . Eğer kas yakmak için vücut zorlamak ve istirahat halinde bile kalori yakar çünkü kas , bir dieter en iyi arkadaşı olabilir çünkü bu. Ancak, bazı diyetler , yasak sonraki aşamalarında - kilo kaybıoranını düşürecektir içinde karbonhidrat , ancakuzun vadede sizin için daha sağlıklı sağlar.

Düşük karbonhidrat diyetifaydaları nelerdir ?

* Hissediyorum ( ve tartmak ! ) Hafif . Düşük karbonhidrat diyeti gibi hamur işleri ve makarna gibi birçok yüksek kalorili , düşük beslenme gıdalar çıkarın . O da ( yani , kalça etrafındaşişkinliği ) yağ depolarını yakmak içinvücut zorlar . Genellikle , esas olarak protein , düşük yağlı süt , ve lif , içerdiğibesinler de su tutma azaltmak eğilimindedir .

* Daha az aç ve daha enerjik hissediyorum. Vücut karbonhidrat sindirir ve lif ve işlemek için daha uzun sürer protein , karbonhidrat ile değiştirdiğiniz zaman hızlı enerji patlamaları değil, aynı zamanda sık sık açlık acısı verezil " şeker acele - şeker kaza " döngüsüne yol açan , çok hızlı bir şekilde kullanır , hissedeceksiniz daha tam ve daha istikrarlı enerji seviyeleri var. Bu da daha az ruh hali ve daha yüksek bir konsantrasyona bağlıdır.

* Daha iyi kan basıncı ve kolesterol . Düşük karbonhidrat diyeti , genellikle doymuş yağ ve rafine edilmiş veya işlenmiş gıda kaldırmak ve " tüm gıda grupları" ( az yağlı süt , protein , lif ) yardım kontrol kan basıncı ve kolesterol ne denir shift . Veönemli bir azalma şekerli yiyecek - tipik kalori çok , kalp krizi büyük bir faktördür hiçbir besin içeriği - da yardımcı olur kontrol obezite içerir .

Düşük karbonhidrat Ne gıdalar nelerdir?

Düşük karbonhidrat diyeti iyi gelebilir, ama hazırlıklı olun : Düşük karbonhidrat diyeti birçok tüm yemekler zımba gibi düşünün ne alacak : ekmek, makarna , pirinç ve . Aslında, düşük karbonhidrat diyeti un , mısır ve patates gibi nişastalı sebzeler ve şeker ( bu birkaç meyve içerir ) içeren gıdalar , ve özellikle " düşük karbonhidrat " olarak etiketlenmiş değildir hububat yapılmış bir şey kaldırmak olacaktır . Ancak, et ve yumurta , çilek gibi düşük şeker meyve ve soya fasulyesi gibi yüksek protein ama düşük yağlı alternatifleri almak için izin verilecektir . Bazı düşük karbonhidrat diyeti süt verir.