Kardiyo daha hızlı, düşük veya yüksek yoğunlukta egzersiz yanık vücut yağ egzersizleri?

Şimdiye kadar ekstra vücut yağ yakmak için kardiyo egzersizleri iyi olduğunu merak ettiniz mi? Vücudun yağ yakma için daha iyi (düşük yoğunluk) iyi ya da çalışan (yüksek yoğunluklu) yürüme?

Eh, hem düşük hem de yüksek yoğunluklu egzersizler vücutta yağ yakmak yardımcı olacaktır. Soru daha etkili ve daha fazla vücut yağ yakmak. Yağ yakma bölgesi nedir?

Bilim adamları ilk kez yoğun egzersizler sırasında, vücudunuzun enerji için karaciğer ve kaslar ve düşük yoğun egzersizler sırasında depolanan depolanan karbonhidratlar bir form glikojen, yanık bildirdi zaman, vücut yağ yakmak, herkes aniden düşük gerçekleştirmek için egzersiz rutinleri değiştirmek yoğunluğu vücut yağ yakmak için egzersizler.

İşe Yarıyor mu? Düşük yoğunluklu exericies ile çalışıyor olmasına rağmen pek çok şişman insanlar hala vardır çünkü Açıkçası çalışmıyor değil mi? Neden öyle mi?

Eh, onlar vücudumuzun yürürken ya da yavaş yavaş yüzmeye gibi düşük yoğunluklu egzersizler sırasında daha fazla vücut yağ yakmak olduğunu söyledi bilim adamları haklıydılar. Ancak koşma gibi yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında, vücudumuzun çok daha fazla kalori yakmak. Yanmış bazı kalori glikojen olsa bile, biz hala yanı sıra birçok yağ kalori yakarsınız.

Daha sonra pasta buzlanma eklemek için, glikojen depo düşük olduğunda, karbonhidrat yemek yemek, glikojen deposu doldurmak için dönüştürülür alır ve enerji kullanılmadan bırakıldığında vücut yağ dönüştürülür olmayacaktır.

Ayrıca, yüksek yoğunlukta kardiyo egzersiz yapılır sonra bile metabolizma krank çalışmaları. Bu spor salonu terk ettikten sonra, vücut, vücut yağ saat yakmaya devam edeceği anlamına gelir. Bu etki düşük yoğunlukta kardiyo ya da aerobik egzersiz neredeyse var olmayan. Accumulatively, vücudunuz kadar birçok alt yoğun olanlardan daha yüksek yoğunlukta kardiyo egzersizleri sırasında ve sonrasında çok daha fazla kalori yakar.

Bazı ara egzersiz sunarak kardiyo egzersiz yüksek yoğunluklu egzersiz enjekte edebilir. Bu 5 dakika, sonra bir 5 dakika boyunca bir jog girmesini briskly yürüyüş yapabilirsiniz. Sonra tekrar, bir dakika için tekrar yürüyüş önce bir dakika sonra nefesinizi ve sprint yakaladı kadar briskly yürüme. Bu noktadan itibaren, bir sprint ve bir yürüyüşe, bir dakika, her ve sonraki 15 dakika için bunu yapmak ve bitirdiniz arasında değişebilmektedir.

Haftada 5 gün için bunu ve çok geçmeden, sürekli sağlıklı ve doğal olarak istenmeyen vücut yağ ve kilo kaybetme olacaktır.