Tecrübe aralıkları komik bir şey. Birçok kişi, bu kadar çok setleri için bu kadar çok tekrarlar yapıyor bahsediyorlar, ama gerçekten hiçbir fikrim yok o belirli sayıda ya da vücutlarının üzerinde etkisi neden yapıyorsun.
Genellikle, 3-8 gibi düşük tekrarlar mutlak gücü oluşturmak için en verimli. 10-20 gibi orta menzilli Adet anaerobik gücü, dayanıklılık üretir. 20-40 arasında daha yüksek temsilcisi aralıkları, aerobik gücü, dayanıklılık üretir.
Insanların temsilcisi tamamlamak için değişen miktarlarda zaman alacak, çünkü rep aralığının bir kategori içinde bile çeşitli aralıkları için nedendir. Biz bunu tekrarlar gerçek sayısını ancak kas gerçekten intibak yanıt neden gerilim altında olduğu zaman olduğunu biliyorum. Yani, her biri 6 saniye sürebilir 4 tekrarlar ve her biri 4 saniye sürebilir 6 tekrardan 3-8 aralığında çalıştı ve adaptasyon yanıt gerilim 24 saniyenin altında bir kas koyarak neden olacağını bu neden her ikisi de .
Şimdi lif türleri. Aslında vücuttaki kas lifleri ile ilgili 3 ana tipi vardır. Tip 1, tip yazın 2a ve 2b. Bazı insanlar, diğer şeylerin yanı sıra, başka bir kas lifi tipi oranı, çünkü doğal eğilimleri daha çok belirli etkinlikleri diğerlerinden daha iyi yapmak ve bu. Yorgunluk ve yaralanmalar çok dirençli olmaları nedeniyle, Tip 1 kas lifleri (ya da bazen kırmızı olarak adlandırılan yavaş kasılan kas lifleri) dayanıklılık kas lifleri vardır. Üzücü kısmı, güç üretmek için onların yeteneği de çok düşük olmasıdır.
Tip 2a kas lifleri (hızlı kasılan kas lifleri - ara - bazen beyaz olarak adlandırılan), tip 1 kas lifleri çok daha büyük ve daha güçlü. Bu liflerin glikolitik aktivite için yüksek bir kapasiteye sahip ve daha uzun süre için yüksek güç çıkışı üretebilir.
Tip 2b kas liflerinin güç ölçekte aşırı uç. Bunlar hayatta kalma liflerdir. 2b kas lifleri için tüm amacı, acil durumlarda hayatta kalmak için yeterli güç ve kuvvet izin vermektir. Onaltı etkin olmayan bir kişi vücudunun yüzde 2b liflerinin. Şimdi bu liflerin güçlü olsa bile, yorgunluk veya yaralanma için hiçbir direniş var. Maddenin Gerçeği ve eğer bu adamlar kullanmanız gerektiğinde, en eğitimsiz insanlar bu doku tamir edilemeyecek zarar verir ki.
Şimdi bütün bu demek söylediğim. Araştırma, büyüklüğü ve gücü eğitilmiş en büyük döner vermek beyaz kas lifleri, tip 2a ve 2b olduğunu göstermek vardır. Bu beyaz kas liflerinin yüksek güç çıkışı için, hayatta kalmak için bir sürü kalori gerektiren bir doku ile birlikte yakılan kaloriler çok anlamına gelir.
Yani kırmızı kas lifleri, tip 1 hakkında ne olacak? Peki vücudunuz için gerekli olan ne etkili olur. Yani eğer yapmanız sadece kardiyo ve diğer yüksek temsilcisi faaliyetleri, vücudunuz, tip 1 kas lifleri gelişimini desteklemek için gidiyor ve sonunda rob sizin maksimum gücü, boyutu ve güç elde etmek için yeteneği. Ne olur, gücü, boyutu ve güç hedefler değildir? Peki bu niteliklerin bazıları en az olmaması, bastırılmış bir metabolizma hızı neden olacaktır. Bir günde kaç kalori yakmak olmaz anlamına gelir. Bu, bir kilo kaybı programı varsa, senin metabolizma artırmak ve güçlü ve sağlıklı kalmak için 10-12 temsilcisi aralığı tip 2a kas liflerinin çalışması gereken anlamına gelir.
Şimdi vücudun sadece belirli bir miktar zaman için belirli bir alanda uyaranın düzeylerini artırma işleyebilir. Bu iyi programlar tamamen differant birkaç egzersiz, her zaman belirli bir süre için bir differant kas lifi tipi vurgulayarak neden bulacaksınız. Bireysel bir program etkileri iyi çalışıyor hedefi elde edilecek bu aşamasında harcanan egzersiz süresi bir çoğunluğa sahip.
Ricerca personalizzata
28/10/11
Kalp sorunları tedavi ve önlenmesi
Eğer bir üst düzey ya da aşk birisi iseniz, kalp alır. Yeni bir çalışma, yaşlı Amerikalıların sağlıklı uzun tutmaya yardımcı olacak yollar ışık dökülmesidir. Araştırmaya göre, hastaların kan basıncı ilaçları reçete kullanıldığı takdirde, binlerce kalp krizi, felç ve ölüm önlenebilir.
Bu çalışma, "Yüksek Tansiyon İnsan Etki azaltma", tüm yaşlılar, aktif, yüksek kan basıncını tedavi etmek için her yıl önlenebileceği felç, kalp krizi, ölüm ve hemşirelik tesis yerleşimleri sayısı görünüyordu. Örneğin, yüksek kan basıncı uygun tedavi Los Angeles tek başına yaklaşık 7.000 ölümlerini önlemek olduğu ortaya çıktı.
Dr Paul Antony, Amerika Farmasötik Araştırma ve Üreticileri için baş sağlık memuru göre "Şu anda, üçte ikisinin Medicare, hipertansiyon, yaşlılar risk altında milyonlarca yıllık koyar". "Ancak, çoğu insan için, yüksek kan basıncı kontrol edilebilir."
Yüksek tansiyon herhangi bir belirti vardır. Eğer risk altında iseniz, doktorunuz tarafından düzenli olarak test edilmelidir. Eczaneler ve bakkallarda Self-testleri yararlıdır, fakat tamamen güvenilir olmayabilir. Eğer 60 yaşın üzerinde iseniz, sigara içiyorsanız çok fazla tuz yerseniz, diyabet muzdarip bir yüksek stres yaşam tarzı kurşun ya da alın, test.
Nationwide, çalışmada, hipertansiyonu olan yaşlılar yaklaşık dörtte biri, uygun tedavi ile durum kolayca yönetebilirsiniz bulundu. Aktif tedavi, uygun bir diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve bir doktora danışarak reçeteli ilaçları içerir.
Bu çalışma, genellikle yaşla ilişkili hastalıklar sadece yaşlanması kaçınılmaz sonuçları olduğunu göstermektedir. Bir doktorun yardımı ile, bu hastalıklar aslında, bazen tedavi kontrollü ve önlenmiş olabilir.
Bir çalışmanın sponsoru Amerika Farmasötik Araştırma ve Üreticileri (phrma), ülkenin önde gelen ilaç araştırma ve biyoteknoloji şirketleri temsil eden bir dernek oldu. Üyeler hastaların, daha uzun, daha sağlıklı ve daha üretken bir hayat yaşamak için izin verir ve yeni tedavileri için arama öncülük icat ilaçlar için adadık.
Bu çalışma, "Yüksek Tansiyon İnsan Etki azaltma", tüm yaşlılar, aktif, yüksek kan basıncını tedavi etmek için her yıl önlenebileceği felç, kalp krizi, ölüm ve hemşirelik tesis yerleşimleri sayısı görünüyordu. Örneğin, yüksek kan basıncı uygun tedavi Los Angeles tek başına yaklaşık 7.000 ölümlerini önlemek olduğu ortaya çıktı.
Dr Paul Antony, Amerika Farmasötik Araştırma ve Üreticileri için baş sağlık memuru göre "Şu anda, üçte ikisinin Medicare, hipertansiyon, yaşlılar risk altında milyonlarca yıllık koyar". "Ancak, çoğu insan için, yüksek kan basıncı kontrol edilebilir."
Yüksek tansiyon herhangi bir belirti vardır. Eğer risk altında iseniz, doktorunuz tarafından düzenli olarak test edilmelidir. Eczaneler ve bakkallarda Self-testleri yararlıdır, fakat tamamen güvenilir olmayabilir. Eğer 60 yaşın üzerinde iseniz, sigara içiyorsanız çok fazla tuz yerseniz, diyabet muzdarip bir yüksek stres yaşam tarzı kurşun ya da alın, test.
Nationwide, çalışmada, hipertansiyonu olan yaşlılar yaklaşık dörtte biri, uygun tedavi ile durum kolayca yönetebilirsiniz bulundu. Aktif tedavi, uygun bir diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve bir doktora danışarak reçeteli ilaçları içerir.
Bu çalışma, genellikle yaşla ilişkili hastalıklar sadece yaşlanması kaçınılmaz sonuçları olduğunu göstermektedir. Bir doktorun yardımı ile, bu hastalıklar aslında, bazen tedavi kontrollü ve önlenmiş olabilir.
Bir çalışmanın sponsoru Amerika Farmasötik Araştırma ve Üreticileri (phrma), ülkenin önde gelen ilaç araştırma ve biyoteknoloji şirketleri temsil eden bir dernek oldu. Üyeler hastaların, daha uzun, daha sağlıklı ve daha üretken bir hayat yaşamak için izin verir ve yeni tedavileri için arama öncülük icat ilaçlar için adadık.
çekiş alopesi hakkında bilgi
Çekiş alopesi saç foliküllerinin kronik traksiyon (çekme) neden olur. Çekiş alopesi çoğu Afrikalı-Amerikalı kadın ve erkekler çok sıkı saç örgü oluşur. Bu geleneksel saç stilleri için saç çekme dahil bilinen diğer etnik gruplar da yaygındır.
Ayrıca bu Sih adamın sakal bölgesinde belirgin bir çekiş alopesi görülür. Sih erkekler, saçlı deri ve sakal saç kesmeyin. Sakal kılları düz ve bükümlü ve sıkı bir şekilde düğümlenmiş çekti. Günlük genellikle düğümleme çekiş alopesi bu formu sonuçlanır.
Mevcut saç saç parçaları takmak Erkekler de bu tip saç dökülmesi muzdarip. Peruk, uzun bir süre boyunca aynı yerde takılı ise bu gibi durumlarda çekiş alopesi da kalıcı saç kaybına neden olabilir.
Etnik gruplardan örnekler bir kenara koyarsanız, çekiş alopesi ön gençlerde en sık oluşur, gençler, genç yetişkinler daha sonra yaşlı erkekler ve kadınlar yok.
Saç stilleri ve moda ve saç şekillendirme yöntemleri bugünün genç nesiller arasında kellik ve saç dökülmesi neden olduğu çok talihsiz bir durum. Bütün bu durumlarda saç dökülmesi çoğunlukla Çekiş alopesi nedeniyle. Saç dökülmesi çekerek, uzun vadeli, çok sıkı saç örgü, saç örgüleri ve cornrows nedeniyle saç ve kırılmaya neden olur.
Böyle bir sünger saç silindirleri veya kıvırcıklaştırma gibi saç stili yardımların üzerinden kullanmak da çekiş alopesi teşvik edebilir. Çekiş alopesi saç dökülmesi saç ve saç köklerinin aşırı baskı altında sürülmüştür bu alanlarda sık sık ayrı yamalar olarak gösterir. Çekiş alopesi neden olan saç stili ya da sürecin doğasına bağlı olarak saçlı deride saç dökülmesi, her yerde oluşabilir. Uzun süreli çekiş alopesi kapanma yeni saç folikülü ve kalıcı saç kaybına neden olabilir.
Çekiş alopesi, geçici saç dökülmesi çok yaygın bir nedenidir. Genelde erken dönemlerinde çekiş alopesi, zorla dışarı çekilerek saç lifleri bir sonucu olarak saç köklerinin lokalize travma ile birlikte telojen dinlenme devlet itildiği etkilenen saç foliküllerinin içerir.
Eğer erken evrelerinde teşhis Çekiş alopesi tersine çevrilebilir. Kalıcı saç dökülmesi derhal tespiti için çok yavaş oluşabilir. Saç dökülmesi genellikle ön oluşur ve saç çizgisi değil aynı zamanda saç çekti ve zarar görmesini hemen mücavir alan tabidir.
Sadece saç üzerinde aşırı bir yük binmekte saç önlemek için etkili bir tedavi. Hatta çekiş alopesi nedeni kaldırılması ile onu kurtarmak için saçlar için üç aya kadar sürebilir. Kronik çekiş alopesi tabi kafa derisi alanları tamamen iyileşir.
3 veya daha fazla yıl boyunca çekiş içeren saç stilleri uzun süreli kullanımı hafif bir bağışıklık hücre sızmak ve bazı saç köklerinin hasar geri dönüşü olmayan yara izi neden olabilir rağmen Çekiş alopesi saç dökülmesi genellikle bir yara izi olmayan, non-inflamatuar formu. Herhangi bir formun sonunda kronik çekiş alopesi saç foliküllerinin çevresinde fibroz ve bazı saç folikülleri toplam imha yol açacaktır. Daha sonra, saç köklerinin dolayısıyla kronik çekiş alopesi, bir yara izi sikatrisyel alopesi olarak tarif edilebilir hiçbir koşulda yeniden büyümek olmaz tahrip etti.
Kalıcı çekiş alopesi gibi minoksidil veya saç dökülmesi genetik olmayan doğası nedeniyle finasterid gibi medikal tedaviye yanıt vermiyor. Bir çekiş alopesi tedavisinde tek yolu saç nakli ile. Aşılama Foliküler ünite saç çekiş alopesi tedavisinde tek pratik bir çözüm olarak tespit edilmiştir. Çekiş alopesi saç nakli kliniklerinde gelen hasta sayısı genel olarak artıyor ve tedaviye iyi yanıt vermektedir.
Ayrıca bu Sih adamın sakal bölgesinde belirgin bir çekiş alopesi görülür. Sih erkekler, saçlı deri ve sakal saç kesmeyin. Sakal kılları düz ve bükümlü ve sıkı bir şekilde düğümlenmiş çekti. Günlük genellikle düğümleme çekiş alopesi bu formu sonuçlanır.
Mevcut saç saç parçaları takmak Erkekler de bu tip saç dökülmesi muzdarip. Peruk, uzun bir süre boyunca aynı yerde takılı ise bu gibi durumlarda çekiş alopesi da kalıcı saç kaybına neden olabilir.
Etnik gruplardan örnekler bir kenara koyarsanız, çekiş alopesi ön gençlerde en sık oluşur, gençler, genç yetişkinler daha sonra yaşlı erkekler ve kadınlar yok.
Saç stilleri ve moda ve saç şekillendirme yöntemleri bugünün genç nesiller arasında kellik ve saç dökülmesi neden olduğu çok talihsiz bir durum. Bütün bu durumlarda saç dökülmesi çoğunlukla Çekiş alopesi nedeniyle. Saç dökülmesi çekerek, uzun vadeli, çok sıkı saç örgü, saç örgüleri ve cornrows nedeniyle saç ve kırılmaya neden olur.
Böyle bir sünger saç silindirleri veya kıvırcıklaştırma gibi saç stili yardımların üzerinden kullanmak da çekiş alopesi teşvik edebilir. Çekiş alopesi saç dökülmesi saç ve saç köklerinin aşırı baskı altında sürülmüştür bu alanlarda sık sık ayrı yamalar olarak gösterir. Çekiş alopesi neden olan saç stili ya da sürecin doğasına bağlı olarak saçlı deride saç dökülmesi, her yerde oluşabilir. Uzun süreli çekiş alopesi kapanma yeni saç folikülü ve kalıcı saç kaybına neden olabilir.
Çekiş alopesi, geçici saç dökülmesi çok yaygın bir nedenidir. Genelde erken dönemlerinde çekiş alopesi, zorla dışarı çekilerek saç lifleri bir sonucu olarak saç köklerinin lokalize travma ile birlikte telojen dinlenme devlet itildiği etkilenen saç foliküllerinin içerir.
Eğer erken evrelerinde teşhis Çekiş alopesi tersine çevrilebilir. Kalıcı saç dökülmesi derhal tespiti için çok yavaş oluşabilir. Saç dökülmesi genellikle ön oluşur ve saç çizgisi değil aynı zamanda saç çekti ve zarar görmesini hemen mücavir alan tabidir.
Sadece saç üzerinde aşırı bir yük binmekte saç önlemek için etkili bir tedavi. Hatta çekiş alopesi nedeni kaldırılması ile onu kurtarmak için saçlar için üç aya kadar sürebilir. Kronik çekiş alopesi tabi kafa derisi alanları tamamen iyileşir.
3 veya daha fazla yıl boyunca çekiş içeren saç stilleri uzun süreli kullanımı hafif bir bağışıklık hücre sızmak ve bazı saç köklerinin hasar geri dönüşü olmayan yara izi neden olabilir rağmen Çekiş alopesi saç dökülmesi genellikle bir yara izi olmayan, non-inflamatuar formu. Herhangi bir formun sonunda kronik çekiş alopesi saç foliküllerinin çevresinde fibroz ve bazı saç folikülleri toplam imha yol açacaktır. Daha sonra, saç köklerinin dolayısıyla kronik çekiş alopesi, bir yara izi sikatrisyel alopesi olarak tarif edilebilir hiçbir koşulda yeniden büyümek olmaz tahrip etti.
Kalıcı çekiş alopesi gibi minoksidil veya saç dökülmesi genetik olmayan doğası nedeniyle finasterid gibi medikal tedaviye yanıt vermiyor. Bir çekiş alopesi tedavisinde tek yolu saç nakli ile. Aşılama Foliküler ünite saç çekiş alopesi tedavisinde tek pratik bir çözüm olarak tespit edilmiştir. Çekiş alopesi saç nakli kliniklerinde gelen hasta sayısı genel olarak artıyor ve tedaviye iyi yanıt vermektedir.
24/10/11
Aerobik aktivite
"Oksijen" terimi, aerobik anlamına gelir Aerobik aktivite sırasında, kalp, akciğerler ve kan damarları içeren kardiyovasküler sistem, vücudun çalışan kaslara oksijen artan fiziksel aktivite ile yanıt verir. Aerobik aktivite, büyük kas gruplarını kullanır uzun süre korunur ve doğal ritmik bir egzersiz rutin gerektirir. Düzenli aerobik aktivite, kalp daha güçlü olur ve daha iyi çalışmaya başlar, fitness geliştirir. Sonuç, her kalp atışı ile kalp daha fazla kan pompalayarak (böylece dokulara oksijen sunumunu artan) olmasıdır. Aerobik fitness arttıkça, daha büyük bir yoğunluk ile uzun çalışmak ve oturumun sonunda daha çabuk kurtarabilirsiniz. Aerobik aktivite genellikle ya High Impact veya Düşük Etki icat. Yüksek etkili aerobik aktivite, vücut ağırlığının tekrar yere vurur böylece eklemlerin daha sarsıcı neden yerden, her iki ayak eylemleri içerir. Yüksek Etki koşu ya da aşağı yukarı atlama Düşük Etki bir örnek yürüyor.
Düşük yoğunlukta egzersiz yapmak kolaylaşır hisseder gibi başlangıç ve takip eden birkaç hafta içinde bu artış çok önemlidir. Örneğin, 20 dakika yürüyüş, koşu veya yürüyüş / koşu bir kombinasyonu oldukça nefes nefese ve programın başında oldukça yorgun bırakmak için yeterli olabilir, ancak hafta devam ederken, hızını artırmak veya tanıtmak gerekebilir fitness bir artış daha elde etmek için bazı sığ tepelere jogging. Güçlü olduğu zaman kalp daha iyi çalıştığını hatırlatın. Kalp de bir kas olduğu için, düzenli fiziksel aktivite veya aerobik aktivite ile güçlü yapılmış olabilir. Aerobik ve anaerobik egzersiz iki tür olduğunu açıklayın. Aerobik aktiviteler, kol ve bacak kasları kullanmak ve sürekli bir egzersiz kalp ve akciğerler vermek. Anaerobik faaliyetleri kurmak ve sesi kaslar gibi aerobik aktiviteler olarak kalp ve akciğerlere faydalı değildir.
Aerobik aktivite en iyi biçimlerinin bazı geleneksel spor. Birlikte ve arkadaşları ile bir haftada iki kez basketbol oynamak, bu tek başına yeterli zinde ve sağlıklı tutmak için olabilir. Önemli şey, aerobik aktivite bir tür elde etmek için, ve onu tutmak için yeterli Hoşlandığım bir şey yapmak için. Bazı insanlar güçlü bir aerobik aktivite programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ben en iyi tavsiye, bir ay boyunca bir spor salonu katılmak için. Bu çok farklı aerobik egzersizleri denemek ve bulmak sizin gibi hangilerinin izin verir.
Düşük yoğunlukta egzersiz yapmak kolaylaşır hisseder gibi başlangıç ve takip eden birkaç hafta içinde bu artış çok önemlidir. Örneğin, 20 dakika yürüyüş, koşu veya yürüyüş / koşu bir kombinasyonu oldukça nefes nefese ve programın başında oldukça yorgun bırakmak için yeterli olabilir, ancak hafta devam ederken, hızını artırmak veya tanıtmak gerekebilir fitness bir artış daha elde etmek için bazı sığ tepelere jogging. Güçlü olduğu zaman kalp daha iyi çalıştığını hatırlatın. Kalp de bir kas olduğu için, düzenli fiziksel aktivite veya aerobik aktivite ile güçlü yapılmış olabilir. Aerobik ve anaerobik egzersiz iki tür olduğunu açıklayın. Aerobik aktiviteler, kol ve bacak kasları kullanmak ve sürekli bir egzersiz kalp ve akciğerler vermek. Anaerobik faaliyetleri kurmak ve sesi kaslar gibi aerobik aktiviteler olarak kalp ve akciğerlere faydalı değildir.
Aerobik aktivite en iyi biçimlerinin bazı geleneksel spor. Birlikte ve arkadaşları ile bir haftada iki kez basketbol oynamak, bu tek başına yeterli zinde ve sağlıklı tutmak için olabilir. Önemli şey, aerobik aktivite bir tür elde etmek için, ve onu tutmak için yeterli Hoşlandığım bir şey yapmak için. Bazı insanlar güçlü bir aerobik aktivite programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ben en iyi tavsiye, bir ay boyunca bir spor salonu katılmak için. Bu çok farklı aerobik egzersizleri denemek ve bulmak sizin gibi hangilerinin izin verir.
Aerobik faydaları ve tarih
"Oksijen ile" kelime 'aerobik' anlamına gelir. Araştırmacılar sürekli olarak düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile kendinizi zinde ve vücut ağırlığı kontrol tutmak için en etkili yoludur öneririz. Aerobik aktivite, aksi halde yağ olarak depolanır olurdu aşırı kalori ile kilo kontrolü ya da azaltmak için yardımcı olur. Yaptığınız her şeyi, uyku da dahil olmak üzere, gıda ve nefes sindirerek kalori kullanır. Normalde ne herhangi bir fiziksel aktivite ekstra kalori kullanabilirsiniz. Yani düzenli aerobik egzersiz yapmak, stresi ortadan kaldırmak için yardımcı olan olumlu bir tutum duygusu verir. Aerobik aktivite vücudun endorfin üretimini arttırır.
Aerobik Faydaları:
* Kalp daha verimli çalışır ve daha güçlü hale gelir.
* Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
* Diyabet, obezite ve herhangi bir kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır.
* Iyi kolesterol ve kötü kolesterol azalması bir artış var.
* Endorfin artar.
* Oksijen almak için vücudun yeteneğini artırır ve daha hızlı nefes yapar.
* Bu vücut yağı azaltmak ve kontrol etmek için yardımcı olur.
* Vücut kas kuvveti ve esnekliği artırır.
* Uyku kalitesini artırır, erken ertesi sabah sizi canlandırır.
* Kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları önlemek için yardımcı olur.
* Aerobik direnç yorgunluğu artırır ve daha fazla enerji verir.
* Ruh halinizi iyileştirir ve depresyon, stres ve endişeyi azaltır.
* Aşırı ısınmayı önler.
* Aerobik daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde kan pompalar.
* Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur.
* Kas gücü oluşturur ve vücudunuzun daha esnek hale getirir.
* Kan basıncı azaltmaya yardımcı olur.
* Ayrıca bazı kanser türlerinden korur.
Kısa bir aerobik yağ yakar. Aerobik daha uzun süre canlı ve sağlıklı ve mutlu yaşamak yapar.
Bu size olumlu bir tutum oluşturur ve hayata bakış algısını değiştirir.
Düzenli aerobik egzersizleri kalp yavaş yavaş büyütmek için zorlar ve her zaman hedef kalp hızı önemlidir.
Burada güvenlik ilk:
Güçlü aerobik rutin burkulma ve yaralanmalara neden olabilir. Yani ağrı asla ihmal ve derhal doktorunuza danışın. Eğer herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, doktorunuza danışın ve sonra rutin başlatın. Doktorunuza danışın baş dönmesi, kusma, sırt ağrısı ya da başka herhangi bir gibi bir sorun ortaya çıkar ve daha sonra aerobik aktivite devam ediyor.
Aerobik geçmişi: "zinde ve sağlıklı bir dünya ile biten yol Kökeni"
Aerobik bir şey ama ilk Texas San Antonio hava kuvvetleri hastanesinde Dr. Kenneth H. Cooper adında bir doktor tarafından yönlendirilir koymak koroner arter hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için egzersiz sistemi. Kısa bir süre egzersiz sistemi hakkında bakır kitap yayımladıktan sonra, 1968 yılında Aerobik, Jackie Sorenson olarak bilinen bir kişi, kardiyovasküler fitness önemli ölçüde iyileştirmek için, aerobik dans olarak bilinen dans rutinleri bir dizi geliştirdi. Bu şekilde ve aerobik egzersizleri kazanç varlığının dans ve diğer form tüm Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ilçeleri üzerinden kitleler arasında dikkatle yolunda yapılan çok çok kısa bir sürede yaklaşık yirmi yıl. Sadece ABD'de aerobik katılımcı sayısı 1987 yılında 1978 yılında yaklaşık 6 milyon 19 milyon yükseltir. Böylece Yukarıdaki satırlar biri, dünyada insanlar arasında aerobik büyük bir popülarite kolayca görebilirsiniz.
Sportaerobics hakkında birşey
Howard ve Karen Schwartz, 1983 yılında sportaerobics olarak bilinen bir çok yeni ve rekabetçi bir spor geliştirilen iki kişi vardır. Onların grup organizasyonu, spor fitness, 1984 yılında ilk ulusal aerobik şampiyonluk organize uluslararası kredi tutar çağırdı. Sportaerobics başında, dört kategoride üç sporcuyla herhangi birini eklemek için tesis var, yani bireysel, erkek ve kadın, karışık çift ve üçlü rekabet başladı. Yarışma altı sporcuların bir grup 2002 yılında yükseltildi. Rakiplerin yargı, bir dakika, müzik yapılan kırk beş saniye rutin yapılır. Hakimler, yani sanatsal ve teknik liyakat genel bir 10 pint her iki kriter seçin. 1996 yılında sportaerobics Gymnastique bir disiplin olarak resmen kabul edilmesi.
Ilk yıllarından itibaren aerobik Büyüme
Aerobik, giriş günden beri sıkıcı bir hızda büyüyor. Insan her türlü aerobik, zinde ve sağlıklı bir vücut yapısı korunarak, kullanışlı ve yararlı olduğu buluyor. Bugün Bu senaryoda ya spor salonunda veya evde çalışmak için yarım saat atleast dışında ağır bir çalışma programı arasında her insanın yaptığı gibi. Sağlıklı ve dolayısıyla aerobik egzersizleri tüm formu kalmak için ihtiyaç bugün her biri stres hızla popülerlik kazanıyor.
Aerobik Faydaları:
* Kalp daha verimli çalışır ve daha güçlü hale gelir.
* Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
* Diyabet, obezite ve herhangi bir kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır.
* Iyi kolesterol ve kötü kolesterol azalması bir artış var.
* Endorfin artar.
* Oksijen almak için vücudun yeteneğini artırır ve daha hızlı nefes yapar.
* Bu vücut yağı azaltmak ve kontrol etmek için yardımcı olur.
* Vücut kas kuvveti ve esnekliği artırır.
* Uyku kalitesini artırır, erken ertesi sabah sizi canlandırır.
* Kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları önlemek için yardımcı olur.
* Aerobik direnç yorgunluğu artırır ve daha fazla enerji verir.
* Ruh halinizi iyileştirir ve depresyon, stres ve endişeyi azaltır.
* Aşırı ısınmayı önler.
* Aerobik daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde kan pompalar.
* Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur.
* Kas gücü oluşturur ve vücudunuzun daha esnek hale getirir.
* Kan basıncı azaltmaya yardımcı olur.
* Ayrıca bazı kanser türlerinden korur.
Kısa bir aerobik yağ yakar. Aerobik daha uzun süre canlı ve sağlıklı ve mutlu yaşamak yapar.
Bu size olumlu bir tutum oluşturur ve hayata bakış algısını değiştirir.
Düzenli aerobik egzersizleri kalp yavaş yavaş büyütmek için zorlar ve her zaman hedef kalp hızı önemlidir.
Burada güvenlik ilk:
Güçlü aerobik rutin burkulma ve yaralanmalara neden olabilir. Yani ağrı asla ihmal ve derhal doktorunuza danışın. Eğer herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, doktorunuza danışın ve sonra rutin başlatın. Doktorunuza danışın baş dönmesi, kusma, sırt ağrısı ya da başka herhangi bir gibi bir sorun ortaya çıkar ve daha sonra aerobik aktivite devam ediyor.
Aerobik geçmişi: "zinde ve sağlıklı bir dünya ile biten yol Kökeni"
Aerobik bir şey ama ilk Texas San Antonio hava kuvvetleri hastanesinde Dr. Kenneth H. Cooper adında bir doktor tarafından yönlendirilir koymak koroner arter hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için egzersiz sistemi. Kısa bir süre egzersiz sistemi hakkında bakır kitap yayımladıktan sonra, 1968 yılında Aerobik, Jackie Sorenson olarak bilinen bir kişi, kardiyovasküler fitness önemli ölçüde iyileştirmek için, aerobik dans olarak bilinen dans rutinleri bir dizi geliştirdi. Bu şekilde ve aerobik egzersizleri kazanç varlığının dans ve diğer form tüm Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ilçeleri üzerinden kitleler arasında dikkatle yolunda yapılan çok çok kısa bir sürede yaklaşık yirmi yıl. Sadece ABD'de aerobik katılımcı sayısı 1987 yılında 1978 yılında yaklaşık 6 milyon 19 milyon yükseltir. Böylece Yukarıdaki satırlar biri, dünyada insanlar arasında aerobik büyük bir popülarite kolayca görebilirsiniz.
Sportaerobics hakkında birşey
Howard ve Karen Schwartz, 1983 yılında sportaerobics olarak bilinen bir çok yeni ve rekabetçi bir spor geliştirilen iki kişi vardır. Onların grup organizasyonu, spor fitness, 1984 yılında ilk ulusal aerobik şampiyonluk organize uluslararası kredi tutar çağırdı. Sportaerobics başında, dört kategoride üç sporcuyla herhangi birini eklemek için tesis var, yani bireysel, erkek ve kadın, karışık çift ve üçlü rekabet başladı. Yarışma altı sporcuların bir grup 2002 yılında yükseltildi. Rakiplerin yargı, bir dakika, müzik yapılan kırk beş saniye rutin yapılır. Hakimler, yani sanatsal ve teknik liyakat genel bir 10 pint her iki kriter seçin. 1996 yılında sportaerobics Gymnastique bir disiplin olarak resmen kabul edilmesi.
Ilk yıllarından itibaren aerobik Büyüme
Aerobik, giriş günden beri sıkıcı bir hızda büyüyor. Insan her türlü aerobik, zinde ve sağlıklı bir vücut yapısı korunarak, kullanışlı ve yararlı olduğu buluyor. Bugün Bu senaryoda ya spor salonunda veya evde çalışmak için yarım saat atleast dışında ağır bir çalışma programı arasında her insanın yaptığı gibi. Sağlıklı ve dolayısıyla aerobik egzersizleri tüm formu kalmak için ihtiyaç bugün her biri stres hızla popülerlik kazanıyor.
22/10/11
Saç regrowth formülü
Procerin erkek saç dökülmesi söz konusu olduğunda en çok tercih edilen saç regrowth formüldür. Topikal çözüm oluşturmak yanı sıra tablet / hap şeklinde hem de mevcuttur ve herhangi bir yan etkisi olmadan günlük olarak kullanılabilir.
Procerin erkek saç regrowth formülü etkili bir DHT Blocker nitelikleri yanı sıra saç yenilenme için bir katalizör birleştirir. Kullanıcı maddeler Testere dahil
Saw Palmetto, Magnezyum, Çinko Sülfat, Vitamin B-6, Pyroxidine 5mg, CJ-11
Faktörü, CJ-9 Faktör ve özel bir karışımdır Gotu Kola, Isırgan otu,
Kabak tohumu küspesi, Sibirya Ginseng, Yohimbe, Muira Puma Kök, UWA Ursi
ve daha fazlası.
Procerin saç regrowth formülü, aslında güçlü bir DHT blokerler karışımı
yeteneğine sahip benzersiz için vitamin ve bitkisel / mineral takviyeleri,
adres saç-cilt yaşlanma ile ilgili sorunlar.
Faktörler, genetik, beslenme, tıbbi ya da yaşam tarzları ile ilgili, neden
35 yıl kadar bazen erken 18 yıl olarak saç dökülmesi ve kellik,
erkeklerde. Saç dökülmesi için en yaygın nedeni olarak tespit edilmiştir
Yüksek düzeyde yol açtığı Androgenetik Alopesi ya da saçsız erkek tipi,
Dihidrotestosteron - Kafa derisinin DHT.
5-alfa redüktaz (5-ARD, 5-alfa redüktaz tip 2 geni), B
doğal olarak insan vücudunda meydana gelen enzim testosteron dönüştürür.
DHT. Bu yüzden, DHT İnhibitörleri aslında DHT engellemek için 5-Alfa Redüktaz
sağ kökünde.
Uzaklaşıyorsun hairlines, yamalar, dökülme, saç seyrelmesi, saç, saç, kırılgan, donuk ve cansız görünümlü klasik devam eden ve yakın erkeklerde kellik göstergeleridir.
Onun ikiz eylem Procerin, bloklar DHT ve saç regrowth teşvik etmektedir. Procerin
mümkün olduğu kadar erken kullanılırsa, saç regrowth formülü en iyi gösterir
sonuçlar.
Procerin saç regrowth formülü sayesinde, DHT inhibe etmek kolaydır
saç yenilenme bedensel faz hala saç büyüme geliştirmek
ve yaş ile, çalışan, folikül değiştirilmesi ya da yenilenmesi yavaşlar.
aşağı çok.
En etkili saç regrowth formüllerden biri, Procerin.
bir çok olumlu eleştiriler ve tanıklıklar ile ürün kabul
etkinliğini kanıtlamak.
Procerin erkek saç regrowth formülü etkili bir DHT Blocker nitelikleri yanı sıra saç yenilenme için bir katalizör birleştirir. Kullanıcı maddeler Testere dahil
Saw Palmetto, Magnezyum, Çinko Sülfat, Vitamin B-6, Pyroxidine 5mg, CJ-11
Faktörü, CJ-9 Faktör ve özel bir karışımdır Gotu Kola, Isırgan otu,
Kabak tohumu küspesi, Sibirya Ginseng, Yohimbe, Muira Puma Kök, UWA Ursi
ve daha fazlası.
Procerin saç regrowth formülü, aslında güçlü bir DHT blokerler karışımı
yeteneğine sahip benzersiz için vitamin ve bitkisel / mineral takviyeleri,
adres saç-cilt yaşlanma ile ilgili sorunlar.
Faktörler, genetik, beslenme, tıbbi ya da yaşam tarzları ile ilgili, neden
35 yıl kadar bazen erken 18 yıl olarak saç dökülmesi ve kellik,
erkeklerde. Saç dökülmesi için en yaygın nedeni olarak tespit edilmiştir
Yüksek düzeyde yol açtığı Androgenetik Alopesi ya da saçsız erkek tipi,
Dihidrotestosteron - Kafa derisinin DHT.
5-alfa redüktaz (5-ARD, 5-alfa redüktaz tip 2 geni), B
doğal olarak insan vücudunda meydana gelen enzim testosteron dönüştürür.
DHT. Bu yüzden, DHT İnhibitörleri aslında DHT engellemek için 5-Alfa Redüktaz
sağ kökünde.
Uzaklaşıyorsun hairlines, yamalar, dökülme, saç seyrelmesi, saç, saç, kırılgan, donuk ve cansız görünümlü klasik devam eden ve yakın erkeklerde kellik göstergeleridir.
Onun ikiz eylem Procerin, bloklar DHT ve saç regrowth teşvik etmektedir. Procerin
mümkün olduğu kadar erken kullanılırsa, saç regrowth formülü en iyi gösterir
sonuçlar.
Procerin saç regrowth formülü sayesinde, DHT inhibe etmek kolaydır
saç yenilenme bedensel faz hala saç büyüme geliştirmek
ve yaş ile, çalışan, folikül değiştirilmesi ya da yenilenmesi yavaşlar.
aşağı çok.
En etkili saç regrowth formüllerden biri, Procerin.
bir çok olumlu eleştiriler ve tanıklıklar ile ürün kabul
etkinliğini kanıtlamak.
Antioksidan, kas inşa edebilir? serbest radikallerin kaslarınızı yok
Pek çok insan bu gün serbest radikallerin zararlı etkisi karşı antioksidan almak. Antioksidanlar serbest radikallerin sildi ve zararsız maddelere dönüştürmek. Serbest radikaller vücut hücre ayrışma neden olduğu bilinmektedir ve bu nedenle ana suçlu bizim yaşlanma süreci vardır. Serbest radikaller, daha hızlı bir şekilde bize yaşın yanı sıra kanser ve kalp sorunları gibi hastalıkların yaşlanma ile bağlantılı. Serbest radikalleri hücre ayrıştırmak için neden bu yana, daha sonra serbest radikaller ayrıca kas hücreleri dejenere olacaktır.
Serbest radikallerin dalgalanma bir dalgalanma neden durumlarda açık kalmak önleme yollarından biridir ve bir takviyesi gibi antioksidanlar alarak başka bir şeydir. Diğerleri arasında, güneş yanıkları, stres, sigara, alkol tüketimi, çevre kirliliği, egzersiz egzersiz gibi serbest radikal faaliyetleri artıracak pek çok durum vardır. Egzersiz yaparken çok büyük stres altında vücudumuz koyarak, çünkü biz özellikle yoğun egzersizler egzersiz yaparken Evet, serbest radikallerin bir dalgalanma olsun. Bu kas yok faaliyetler saat ve hatta gün egzersizleri ne kadar yoğun bağlı olarak devam edecektir.
Bu Ürünü antioksidanlar serbest radikalleri nötralize antioksidanlar bu yana bu noktada devreye girer, kaslarınızı daha hızlı iyileşir ve stop kas serbest radikallerin ravaging etkilerini ve böylece daha iyi kas büyümesini sağlayan yardımcı olur.
Eğer kaslarınızı hızlı kurtarma ve egzersiz, antioksidanlar ile takviyesi yardımcı olabilir sonra daha büyük kaslar büyümek isteyen istiyorsanız. Piyasada birçok antioksidan takviyeleri vardır. Vitamin A, C ve E, orada belki de en iyi bilinen serbest radikal savaşçıları. Diğer bazı mükemmel serbest radikal temizleyiciler Yeşil çay özü, Alpha Lipoic Acid, Beta Karoten vb.
Onlar bizim vitamin almasını ısrar edince Yani bizim anneler antioksidanlar, vücudumuzda serbest radikallerin etkisi hakkında bilinen olmayabilir ama haklıydı. Antioksidanlar ile kaslar ve genel sağlığı korumak yapın.
Serbest radikallerin dalgalanma bir dalgalanma neden durumlarda açık kalmak önleme yollarından biridir ve bir takviyesi gibi antioksidanlar alarak başka bir şeydir. Diğerleri arasında, güneş yanıkları, stres, sigara, alkol tüketimi, çevre kirliliği, egzersiz egzersiz gibi serbest radikal faaliyetleri artıracak pek çok durum vardır. Egzersiz yaparken çok büyük stres altında vücudumuz koyarak, çünkü biz özellikle yoğun egzersizler egzersiz yaparken Evet, serbest radikallerin bir dalgalanma olsun. Bu kas yok faaliyetler saat ve hatta gün egzersizleri ne kadar yoğun bağlı olarak devam edecektir.
Bu Ürünü antioksidanlar serbest radikalleri nötralize antioksidanlar bu yana bu noktada devreye girer, kaslarınızı daha hızlı iyileşir ve stop kas serbest radikallerin ravaging etkilerini ve böylece daha iyi kas büyümesini sağlayan yardımcı olur.
Eğer kaslarınızı hızlı kurtarma ve egzersiz, antioksidanlar ile takviyesi yardımcı olabilir sonra daha büyük kaslar büyümek isteyen istiyorsanız. Piyasada birçok antioksidan takviyeleri vardır. Vitamin A, C ve E, orada belki de en iyi bilinen serbest radikal savaşçıları. Diğer bazı mükemmel serbest radikal temizleyiciler Yeşil çay özü, Alpha Lipoic Acid, Beta Karoten vb.
Onlar bizim vitamin almasını ısrar edince Yani bizim anneler antioksidanlar, vücudumuzda serbest radikallerin etkisi hakkında bilinen olmayabilir ama haklıydı. Antioksidanlar ile kaslar ve genel sağlığı korumak yapın.
21/10/11
5 Hassas Cilt Bakımı Ipuçları
Bir çok insan, belirli bir ürünü kullandıktan sonra patlak ya da güneşe maruz kalan hassas cilt yapısına sahip olduğunu iddia. Ancak, çoğu değil daha, lekeli cilt ve zits arkasındaki suçluları, kişinin cilt tipine ve kötü cilt alışkanlıkları uygun olmayan ürünler kullanıyorsanız. Patlak ya da güneşe maruz kalma ya da bir ürün kullanarak sonrasında kaşıntı birçok biriyseniz, hassas ciltler gerçekten neden olabilir ya da başka bir şey olup olmadığını belirlemek için iyi bir fikirdir.
Hassas bir cildiniz varsa nasıl anlaşılır?
Genellikle, hassas cilt, cilt yüzeyinin altında görünür kırık kılcal damarlar ile ince. Hassas cilt, ince gözenekleri vardır. Orta sıcaklık değişimlerine maruz kaldığında, hassas cilt, soğuk veya sıcak olsun, kolayca kızarır. Hassas ciltler kolayca kir veya orta derecede bile olsa gücü cilt bakım ürünleri maruz kaldığında döküntü eğilimindedir. Eğer cildinizi bu bulguya, şans gerçekten hassas bir cilde sahip olduğu yüksek. , Ayrıntılı bir deri değerlendirme için, bir dermatolog bir ziyaret amacıyla.
Hassas ciltler için bakım oldukça zor olabilir, cilt bakım ürünleri kullanımı sınırlamak için tavsiye edilir. Genel olarak, ürün aşırı engeller basit cilt bakımı rejimleri hassas cilt üzerinde daha etkilidir. Hassas cilt bakımı, cilt hassasiyeti azaltmak ve dayanıklılığı arttırmak için güçlendirilmesine dayanmaktadır.
Hassas ciltler için bakım nasıl?
1. Hidrat cildinizi.
Hassas cilt kuruluğu artmış duyarlılık neden olabilir eğilimli. İçme sekiz veya daha fazla bardak su ve bir gün hafif ve hipoalerjenik nemlendirici uygulayarak cildinizin nem alerjenlere karşı savunma mekanizması olarak hareket eden ya da lipid bariyeri geri yardımcı olabilir.
2. Cilt dostu yiyecekler yiyin.
Meyve, sebze ve diğer su yönünden zengin besinler cilt dengesizlikleri düzeltmek için gereklidir. Bu gıdalar hidrat, vitamin, mineral, ve su içeriği, sizin cilt ve sağlık geri. Öte yandan, baharatlı yiyecekler ve alkol ve kafeinli içecekler yemek cildinizin hassasiyetini artırabilir.
3. Güneşe maruz sınırlayın.
Güneşe maruz hassas ciltler kızarmasına neden olabilir ve kolayca yakabilir. Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu losyon, yüzünüzü güneş kremi kullanarak ve vücudunuzun güneş koruma uygulanır. Koyulaşması onları önlemek için dudaklarınızı koruma uzatabilirsiniz. SPF-zengin bir dudak kremi, ruj ya da parlak altında uygulamak Dudaklarınızı korumak yardımcı olabilir. Şemsiyeler, güneş gözlüğü ve şapka güneşe aşırı maruz kalma ile vücudunuzun, gözleri ve yüzü korumak.
4. Cilt her zaman koruyun.
Eğer iç mekanlarda bile, cildiniz hala korunmaya ihtiyacı. Zorla ısıtma sistemi ile klimalı bir oda veya bir kalıyorsanız, sık sık hafif bir nemlendirici uygulayın. Bu cildinizi aşırı sıcaklıklar nedeniyle kurumasını engelleyecektir.
5. Yapay renklendirici ve sentetik kokuları ürünlerden kaçının.
Renklendirici ve kokular sadece artan pazarlama itiraz için cilt bakım ürünleri ilave edilir. Cildiniz, aslında, bu eklemelerin yarar yok. Çoğunlukla, hatta alerjik reaksiyonlara neden ve cildin duyarlılığını artırmak.
Bu ipuçları yanı sıra, aynı zamanda cilt bakım ürünleri hassas ciltler için özel olarak formüle edilmiştir geçmek için iyi bir fikirdir. Bir dermatolog ile derinlemesine cilt değerlendirme ve istişare cilt bakım teknikleri ve ürünleri cildinizi güçlendirmeye yardımcı ve hassasiyeti en aza indirebilirsiniz ortaya çıkarabilir.
Hassas bir cildiniz varsa nasıl anlaşılır?
Genellikle, hassas cilt, cilt yüzeyinin altında görünür kırık kılcal damarlar ile ince. Hassas cilt, ince gözenekleri vardır. Orta sıcaklık değişimlerine maruz kaldığında, hassas cilt, soğuk veya sıcak olsun, kolayca kızarır. Hassas ciltler kolayca kir veya orta derecede bile olsa gücü cilt bakım ürünleri maruz kaldığında döküntü eğilimindedir. Eğer cildinizi bu bulguya, şans gerçekten hassas bir cilde sahip olduğu yüksek. , Ayrıntılı bir deri değerlendirme için, bir dermatolog bir ziyaret amacıyla.
Hassas ciltler için bakım oldukça zor olabilir, cilt bakım ürünleri kullanımı sınırlamak için tavsiye edilir. Genel olarak, ürün aşırı engeller basit cilt bakımı rejimleri hassas cilt üzerinde daha etkilidir. Hassas cilt bakımı, cilt hassasiyeti azaltmak ve dayanıklılığı arttırmak için güçlendirilmesine dayanmaktadır.
Hassas ciltler için bakım nasıl?
1. Hidrat cildinizi.
Hassas cilt kuruluğu artmış duyarlılık neden olabilir eğilimli. İçme sekiz veya daha fazla bardak su ve bir gün hafif ve hipoalerjenik nemlendirici uygulayarak cildinizin nem alerjenlere karşı savunma mekanizması olarak hareket eden ya da lipid bariyeri geri yardımcı olabilir.
2. Cilt dostu yiyecekler yiyin.
Meyve, sebze ve diğer su yönünden zengin besinler cilt dengesizlikleri düzeltmek için gereklidir. Bu gıdalar hidrat, vitamin, mineral, ve su içeriği, sizin cilt ve sağlık geri. Öte yandan, baharatlı yiyecekler ve alkol ve kafeinli içecekler yemek cildinizin hassasiyetini artırabilir.
3. Güneşe maruz sınırlayın.
Güneşe maruz hassas ciltler kızarmasına neden olabilir ve kolayca yakabilir. Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu losyon, yüzünüzü güneş kremi kullanarak ve vücudunuzun güneş koruma uygulanır. Koyulaşması onları önlemek için dudaklarınızı koruma uzatabilirsiniz. SPF-zengin bir dudak kremi, ruj ya da parlak altında uygulamak Dudaklarınızı korumak yardımcı olabilir. Şemsiyeler, güneş gözlüğü ve şapka güneşe aşırı maruz kalma ile vücudunuzun, gözleri ve yüzü korumak.
4. Cilt her zaman koruyun.
Eğer iç mekanlarda bile, cildiniz hala korunmaya ihtiyacı. Zorla ısıtma sistemi ile klimalı bir oda veya bir kalıyorsanız, sık sık hafif bir nemlendirici uygulayın. Bu cildinizi aşırı sıcaklıklar nedeniyle kurumasını engelleyecektir.
5. Yapay renklendirici ve sentetik kokuları ürünlerden kaçının.
Renklendirici ve kokular sadece artan pazarlama itiraz için cilt bakım ürünleri ilave edilir. Cildiniz, aslında, bu eklemelerin yarar yok. Çoğunlukla, hatta alerjik reaksiyonlara neden ve cildin duyarlılığını artırmak.
Bu ipuçları yanı sıra, aynı zamanda cilt bakım ürünleri hassas ciltler için özel olarak formüle edilmiştir geçmek için iyi bir fikirdir. Bir dermatolog ile derinlemesine cilt değerlendirme ve istişare cilt bakım teknikleri ve ürünleri cildinizi güçlendirmeye yardımcı ve hassasiyeti en aza indirebilirsiniz ortaya çıkarabilir.
19/10/11
Yüksek kan basıncı ve hipertansiyon için iyi bir diyet
Bu makalede, Prehypertensive ve Hipertansif Kan Basıncı Düzeyleri için kapsamlı Diyet Önerileri vermek. Burada Kan Basıncı azaltmak için Diyet ipuçları bulacaksınız.
Yüksek Tansiyon ve Hipertansiyon için Diyet, Beslenme ve Kan Basıncı İlişkisi
Kötü beslenme alışkanlıkları varsa o zaman, hatta orta yaş, kan basıncı düzeyleri genellikle yaşlanma sürecinin bir parçası olarak yükselişi fena yüksek kan basıncı seviyeleri önemli ölçüde katkıda bulunur. Antihipertansif ilaçlar alıyor olsun ya da olmasın, bir doktor, yüksek kan basıncı başlangıç azaltmak veya önlemek için öneriler listesinde üst sık sık (örneğin, yağ oranı düşük sağlıklı bir diyet takip) diyet iyileştirmeler yapmak gerekir. Hipertansiyon için diyet en iyi türü özetleyen önce yüksek kan basıncı sağlık sonuçlarını kısa bir göz atın.
Yüksek Tansiyon Hipertansiyon ve Tehlike
Hem gelişmiş hem de altında gelişmiş ülkelerde, tüm yetişkinlerin tahmini yüzde 20-40 kalıcı yüksek kan basıncı muzdarip. Yüksek kan basıncı, kalp neden ateroskleroz (damarların kalınlaşması) üzerinde büyük bir yük koyar. Sonuç, kalp, koroner arter hastalığı, Böbrek yetmezliği, Strok, Göz hasarı zarar. Seçim sizin, bu hayati organlara kan basıncı kontrol kaydetmek için deneyin. Hipertansiyon sessiz bir katil olduğunu unutmayın, sessizce etkileri gösterir ve o zaman hipertansiyon, BP olduğunu biliyoruz geldiğinizde sık sık hayati organları etkiliyor.
Normal kan basıncı vs Prehypertensive ve Hipertansif
Normal kan basıncı, dinlenme sırasında sağlıklı bir yetişkin 120 80 yılı aşkın (sistolik) (diyastolik) veya daha az. 140/90 üzeri düzeyleri hipertansif aşaması olarak kabul edilir ise, kan basıncı 120/80 den daha aşağıda 140/90 prehypertensive aşamasında. Her iki prehypertensive ve hipertansif hastalar, hipertansiyon başlangıç azaltmak veya önlemek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmalıdır.
Ağırlık kan basınç artar.
Ağırlık kişiler içinde yüksek kan basıncına sahip olacaktır. Ağırlığın azaltılması, obezite ile önemli ölçüde kan pressure.People azalır bozukluğu geliştirme riski iki katına. Buna ek olarak, yüksek kan basıncı 10 obez erişkinlerin yaklaşık 7 muzdarip. Eğer kaybederseniz, hatta 10 kilo fark gelişmeler üretebilir.
Diyet Önerileri ve Yüksek Tansiyon için ipuçları
Eğer yüksek tansiyon ve aşırı kilolu olmayan varsa, kan basıncı kontrolü için birkaç ipucu burada.
Sağlıklı bir Dengeli Beslenme seçin.
Eğer kan basıncınızı azaltmak istiyorsanız, diyet, doymuş ve trans-yağlar ise düşük meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, kolesterol, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum, yüksek ve orta derecede yüksek protein düşük olmalıdır. Amerikan Kalp Birliği ve ABD hükümeti, kan basıncı azaltmak için iyi bir diyet rehberi olarak Stop Hipertansiyon (DASH) diyet Diyet Yaklaşımlar önerilir.
İlk şey Alma Sodyum (tuz) azaltın.
Nasıl tuz alımının kan basıncını artırır. Çok fazla tuz veya sodyum açısından zengin gıdalar yemek, daha fazla sıvı alımı yol açar ve vücudun içinde su büyük retension neden, hacim overloard ve yüksek kan basıncı yol açar. Aynı zamanda damarlar (/ dilate kan damarları, kan basıncı ve kan akışını düzenleyen sıkmak) ekstra yük yerleştirir. Bu etkilerin her ikisi de yüksek kan basıncına neden olur. Çoğu insan için sodyum Recoomended günlük doz 2400 mg.
Sodyum alımını azaltmak
Sodyum alımının nasıl azaltabilirsiniz? Daha önceden pişirilmiş veya işlenmiş yiyecekler yiyin ve daha taze gıda yiyin. Sodyum, tahıl, meyve, sebze, et, fındık, ve süt ürünleri gibi taze besinlerde doğal olarak bulunan, ancak çok daha düşük miktarlarda daha işlenmiş gıdalar (örneğin, paket, şişelenmiş veya konserve).
Yüksek Sodyum Gıdalar
Bu besinler genellikle yüksek sodyum içeriği var. BKİ aşmayacak için, onları tamamen önlemek veya düşük sodyum çeşitlerinin seçin.
Soslar: kabartma tozu, barbekü sosu, ketçap, sarımsak tuzu, hardal, soğan, tuz, soya sosu, biftek sosu, salata sosu, kabartma tozu, hardal, soğan, tuz, limon, biber, bulyon küpleri, et ezme, ve monosodyum glutamat gibi tecrübeli tuzları .
Tuzlu Snacks: fıstık, simit, domuz eti rinds.Tortilla cips, mısır cipsi
Çorba: hazır çorbalar, Düzenli konserve çorbalar.
Turşu Gıda: Zeytin, ya da lahana turşusu, Herring, turşu, zevkle,
Etler: füme ya da salam, pastırma, bologna, sosisli sandviç gibi (sodyum nitrit içeren), jambon, salamura edilmiş sığır eti, öğle yemeğinde et ve sosis, Hogmaws, kaburgalar ve bumbar.
Süt: Çoğu peynir ve peynir.
İçecekler: soda, sakkarin aromalı soda,
Tahıllar: Anında sıcak tahıl, Düzenli yemek için hazır soğuk tahıl,
Hazır yiyin: pirinç, soslu patates, makarna ve peynir ve bazı dondurulmuş yemekleri, pot turta ve pizza gibi kutulu karıştırır. Hızlı yemek pirinç, anlık erişte,
Yağlar: Tereyağı, fatback ve tuz domuz.
Gıda Kapları etiketleri kontrol edin:
Düşük sodyum, çok düşük sodyumlu, ya da tuzsuz olarak adlandırılan bu gıdalar seçin. Dahil olmak üzere, yüksek sodyum içeriği gösteren bir deyişle gıda etiketleri kontrol edin: sodyum nitrit, sodyum proprionate, disodyum fosfat, sodyum sülfat, monosodyum glutamat (MSG), sodyum benzoat, sodyum hidroksit,
Alışkanlıkları Yeme Alt Sodyum
Yemek ya da yemek hazırlarken sırasında ekstra tuz katmayın. Daha fazla otlar ve baharatlar ile pişirin.
Masanın üzerine tuz yeme salata tuz eklemeyin ise etmeyin.
Tuz ile pişirin, lezzet için biber, zencefil ve limon suyu geçmek.
Tedavi / füme etler yerseniz, taze soğuk etler geçmek.
Yerseniz, kahvaltı gevreği hazır-hizmet, düşük sodyumlu tahıl türleri seçin.
Ton balığı, somon, sardalye, ya da su içinde konserve uskumru yerseniz, yemeden önce yıkayın.
Çorbası yerseniz, düşük sodyum veya taze çorbalar geçmek.
, Tam yağlı süt ya da yağlı diyet ile pişirin, yüzde 1 veya yağsız ayran geçmek.
Daha az tuzlu diyet alarak Unutmayın, kan basıncı normal sınırlar içinde olacaktır.
Yüksek Tansiyon ve Hipertansiyon için Diyet, Beslenme ve Kan Basıncı İlişkisi
Kötü beslenme alışkanlıkları varsa o zaman, hatta orta yaş, kan basıncı düzeyleri genellikle yaşlanma sürecinin bir parçası olarak yükselişi fena yüksek kan basıncı seviyeleri önemli ölçüde katkıda bulunur. Antihipertansif ilaçlar alıyor olsun ya da olmasın, bir doktor, yüksek kan basıncı başlangıç azaltmak veya önlemek için öneriler listesinde üst sık sık (örneğin, yağ oranı düşük sağlıklı bir diyet takip) diyet iyileştirmeler yapmak gerekir. Hipertansiyon için diyet en iyi türü özetleyen önce yüksek kan basıncı sağlık sonuçlarını kısa bir göz atın.
Yüksek Tansiyon Hipertansiyon ve Tehlike
Hem gelişmiş hem de altında gelişmiş ülkelerde, tüm yetişkinlerin tahmini yüzde 20-40 kalıcı yüksek kan basıncı muzdarip. Yüksek kan basıncı, kalp neden ateroskleroz (damarların kalınlaşması) üzerinde büyük bir yük koyar. Sonuç, kalp, koroner arter hastalığı, Böbrek yetmezliği, Strok, Göz hasarı zarar. Seçim sizin, bu hayati organlara kan basıncı kontrol kaydetmek için deneyin. Hipertansiyon sessiz bir katil olduğunu unutmayın, sessizce etkileri gösterir ve o zaman hipertansiyon, BP olduğunu biliyoruz geldiğinizde sık sık hayati organları etkiliyor.
Normal kan basıncı vs Prehypertensive ve Hipertansif
Normal kan basıncı, dinlenme sırasında sağlıklı bir yetişkin 120 80 yılı aşkın (sistolik) (diyastolik) veya daha az. 140/90 üzeri düzeyleri hipertansif aşaması olarak kabul edilir ise, kan basıncı 120/80 den daha aşağıda 140/90 prehypertensive aşamasında. Her iki prehypertensive ve hipertansif hastalar, hipertansiyon başlangıç azaltmak veya önlemek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmalıdır.
Ağırlık kan basınç artar.
Ağırlık kişiler içinde yüksek kan basıncına sahip olacaktır. Ağırlığın azaltılması, obezite ile önemli ölçüde kan pressure.People azalır bozukluğu geliştirme riski iki katına. Buna ek olarak, yüksek kan basıncı 10 obez erişkinlerin yaklaşık 7 muzdarip. Eğer kaybederseniz, hatta 10 kilo fark gelişmeler üretebilir.
Diyet Önerileri ve Yüksek Tansiyon için ipuçları
Eğer yüksek tansiyon ve aşırı kilolu olmayan varsa, kan basıncı kontrolü için birkaç ipucu burada.
Sağlıklı bir Dengeli Beslenme seçin.
Eğer kan basıncınızı azaltmak istiyorsanız, diyet, doymuş ve trans-yağlar ise düşük meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, kolesterol, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum, yüksek ve orta derecede yüksek protein düşük olmalıdır. Amerikan Kalp Birliği ve ABD hükümeti, kan basıncı azaltmak için iyi bir diyet rehberi olarak Stop Hipertansiyon (DASH) diyet Diyet Yaklaşımlar önerilir.
İlk şey Alma Sodyum (tuz) azaltın.
Nasıl tuz alımının kan basıncını artırır. Çok fazla tuz veya sodyum açısından zengin gıdalar yemek, daha fazla sıvı alımı yol açar ve vücudun içinde su büyük retension neden, hacim overloard ve yüksek kan basıncı yol açar. Aynı zamanda damarlar (/ dilate kan damarları, kan basıncı ve kan akışını düzenleyen sıkmak) ekstra yük yerleştirir. Bu etkilerin her ikisi de yüksek kan basıncına neden olur. Çoğu insan için sodyum Recoomended günlük doz 2400 mg.
Sodyum alımını azaltmak
Sodyum alımının nasıl azaltabilirsiniz? Daha önceden pişirilmiş veya işlenmiş yiyecekler yiyin ve daha taze gıda yiyin. Sodyum, tahıl, meyve, sebze, et, fındık, ve süt ürünleri gibi taze besinlerde doğal olarak bulunan, ancak çok daha düşük miktarlarda daha işlenmiş gıdalar (örneğin, paket, şişelenmiş veya konserve).
Yüksek Sodyum Gıdalar
Bu besinler genellikle yüksek sodyum içeriği var. BKİ aşmayacak için, onları tamamen önlemek veya düşük sodyum çeşitlerinin seçin.
Soslar: kabartma tozu, barbekü sosu, ketçap, sarımsak tuzu, hardal, soğan, tuz, soya sosu, biftek sosu, salata sosu, kabartma tozu, hardal, soğan, tuz, limon, biber, bulyon küpleri, et ezme, ve monosodyum glutamat gibi tecrübeli tuzları .
Tuzlu Snacks: fıstık, simit, domuz eti rinds.Tortilla cips, mısır cipsi
Çorba: hazır çorbalar, Düzenli konserve çorbalar.
Turşu Gıda: Zeytin, ya da lahana turşusu, Herring, turşu, zevkle,
Etler: füme ya da salam, pastırma, bologna, sosisli sandviç gibi (sodyum nitrit içeren), jambon, salamura edilmiş sığır eti, öğle yemeğinde et ve sosis, Hogmaws, kaburgalar ve bumbar.
Süt: Çoğu peynir ve peynir.
İçecekler: soda, sakkarin aromalı soda,
Tahıllar: Anında sıcak tahıl, Düzenli yemek için hazır soğuk tahıl,
Hazır yiyin: pirinç, soslu patates, makarna ve peynir ve bazı dondurulmuş yemekleri, pot turta ve pizza gibi kutulu karıştırır. Hızlı yemek pirinç, anlık erişte,
Yağlar: Tereyağı, fatback ve tuz domuz.
Gıda Kapları etiketleri kontrol edin:
Düşük sodyum, çok düşük sodyumlu, ya da tuzsuz olarak adlandırılan bu gıdalar seçin. Dahil olmak üzere, yüksek sodyum içeriği gösteren bir deyişle gıda etiketleri kontrol edin: sodyum nitrit, sodyum proprionate, disodyum fosfat, sodyum sülfat, monosodyum glutamat (MSG), sodyum benzoat, sodyum hidroksit,
Alışkanlıkları Yeme Alt Sodyum
Yemek ya da yemek hazırlarken sırasında ekstra tuz katmayın. Daha fazla otlar ve baharatlar ile pişirin.
Masanın üzerine tuz yeme salata tuz eklemeyin ise etmeyin.
Tuz ile pişirin, lezzet için biber, zencefil ve limon suyu geçmek.
Tedavi / füme etler yerseniz, taze soğuk etler geçmek.
Yerseniz, kahvaltı gevreği hazır-hizmet, düşük sodyumlu tahıl türleri seçin.
Ton balığı, somon, sardalye, ya da su içinde konserve uskumru yerseniz, yemeden önce yıkayın.
Çorbası yerseniz, düşük sodyum veya taze çorbalar geçmek.
, Tam yağlı süt ya da yağlı diyet ile pişirin, yüzde 1 veya yağsız ayran geçmek.
Daha az tuzlu diyet alarak Unutmayın, kan basıncı normal sınırlar içinde olacaktır.
18/10/11
Senin Metabolizma Artırmak Için 5 Kolay Yolu
1) Kahvaltı geç etmeyin
Sabah öğün atlama, metabolizma başlar ve daha sonra gün içinde çıkarmaya önlemeye yardımcı olur. Bir fincan kahve sayılmaz - kafein ve şeker ilavesiz biraz enerji verir ve küçük bir iştah bastırmak için şiddetli açlık ateş geri emin ve daha sonra yemek için daha başarılı olacaktır. Kahvaltı bazı protein ve yağ (az yağlı yoğurt veya süt), hatta enerji düzeyleri tutmak ve açlık kontrol edecektir. Birlikte, bütün tahıl (müsli veya yulaf ezmesi) gibi karmaşık karbonhidrat içermelidir
2) daha sık yiyin
Her 3-4 saatte bir veya günde en az dört kez yeme alışkanlığı içine alın. Yemek istediğiniz çok düşük kan şekeri düştüğünde sık sık yemek yemek, kan şekerini dengeler ... çok. Kan şekeri de sabit tutarak size iştah kontrolü ve metabolizma hızı yüksek tutabilirsiniz. Vücudunuzun yemeden kaç saat enerji tasarrufu için yavaşlatarak telafi edecek ... Bu etkisi kilo kaybı çabaları acıyor.
3) her öğünde protein yiyin
Protein iştahınızı azaltmaya yardımcı olacak, daha fazla enerji ve sindirmek zaman alır etkisi tek başına karbonhidrat yemek daha uzun süre tokluk hissi. Araştırmalar, yeme daha fazla protein, kalori kesmeden kilo yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu protein olanakları deneyin: türkiye, kepekli, humus ve pide, vejetaryen biber, meyve ve sert kabuklu meyveler; ya da 12 ya da daha fazla gram protein içeren protein snack bar.
4) atıştırma üzerinde kapalı tutun
Birçoğumuz biz yorgun hissettiğiniz zaman hızlı enerji için bir şeyler atıştırın. Ama yorgunluk ile gerçek açlık karıştırmayın. Kendinizi yorgun hissediyorsanız bir 15-20 dakikalık tempolu yürüyüş için gidin. Bu, kalp atış hızınızı artırmak ve bir enerji destek vermek olacaktır. O kadar büyük bir bardak soğuk su uygulayın. Gerçekten aç gibi bir protein ve kompleks karbonhidrat yönünden zengin aperatif, kepekli kraker ve fıstık ezmesi veya peynir.
5) Vücudunuzun ihtiyaçları için yeteri kadar tüketin
Çok az yemek yiyebiliyor, vücudunuzun metabolizmasını aynı şekilde seyrek yapar yeme yavaşlatır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, çok büyük ölçüde kalori eğik çizgi yok. Bunun yerine, bazı diyet ekstralar kesip, soda, meyve suyu, ambalajlı mal veya şeker gibi şeyler. İşlenmiş gıdalar, vitaminler, mineraller ve lif, yağ ve kalori yüksek ve düşük olma eğilimindedir.
Sabah öğün atlama, metabolizma başlar ve daha sonra gün içinde çıkarmaya önlemeye yardımcı olur. Bir fincan kahve sayılmaz - kafein ve şeker ilavesiz biraz enerji verir ve küçük bir iştah bastırmak için şiddetli açlık ateş geri emin ve daha sonra yemek için daha başarılı olacaktır. Kahvaltı bazı protein ve yağ (az yağlı yoğurt veya süt), hatta enerji düzeyleri tutmak ve açlık kontrol edecektir. Birlikte, bütün tahıl (müsli veya yulaf ezmesi) gibi karmaşık karbonhidrat içermelidir
2) daha sık yiyin
Her 3-4 saatte bir veya günde en az dört kez yeme alışkanlığı içine alın. Yemek istediğiniz çok düşük kan şekeri düştüğünde sık sık yemek yemek, kan şekerini dengeler ... çok. Kan şekeri de sabit tutarak size iştah kontrolü ve metabolizma hızı yüksek tutabilirsiniz. Vücudunuzun yemeden kaç saat enerji tasarrufu için yavaşlatarak telafi edecek ... Bu etkisi kilo kaybı çabaları acıyor.
3) her öğünde protein yiyin
Protein iştahınızı azaltmaya yardımcı olacak, daha fazla enerji ve sindirmek zaman alır etkisi tek başına karbonhidrat yemek daha uzun süre tokluk hissi. Araştırmalar, yeme daha fazla protein, kalori kesmeden kilo yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu protein olanakları deneyin: türkiye, kepekli, humus ve pide, vejetaryen biber, meyve ve sert kabuklu meyveler; ya da 12 ya da daha fazla gram protein içeren protein snack bar.
4) atıştırma üzerinde kapalı tutun
Birçoğumuz biz yorgun hissettiğiniz zaman hızlı enerji için bir şeyler atıştırın. Ama yorgunluk ile gerçek açlık karıştırmayın. Kendinizi yorgun hissediyorsanız bir 15-20 dakikalık tempolu yürüyüş için gidin. Bu, kalp atış hızınızı artırmak ve bir enerji destek vermek olacaktır. O kadar büyük bir bardak soğuk su uygulayın. Gerçekten aç gibi bir protein ve kompleks karbonhidrat yönünden zengin aperatif, kepekli kraker ve fıstık ezmesi veya peynir.
5) Vücudunuzun ihtiyaçları için yeteri kadar tüketin
Çok az yemek yiyebiliyor, vücudunuzun metabolizmasını aynı şekilde seyrek yapar yeme yavaşlatır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, çok büyük ölçüde kalori eğik çizgi yok. Bunun yerine, bazı diyet ekstralar kesip, soda, meyve suyu, ambalajlı mal veya şeker gibi şeyler. İşlenmiş gıdalar, vitaminler, mineraller ve lif, yağ ve kalori yüksek ve düşük olma eğilimindedir.
17/10/11
Yaşa Bağlı Kas Değişiklikleri
Yaşlanma damgasını özelliklerinden biri, kas kütlesi ve gücü kaybı. Bu kaybı, azalmış motor nöron sayısı gibi nöromüsküler sistemine değişiklikler ile açıklanabilir, kas lifleri, azalma ve kas lifi boyutu sayısı azalmıştır. Fakat bu değişiklikler sadece yaşlanmanın doğal bir sonucu olan inaktif bir yaşam tarzının bir sonucu ya da sormak önemlidir.
Kas için Yaşa Bağlı Değişiklikler
Kas kütlesi yaşa bağlı düşüş 2 aşamada meydana görünür. 25 ve 50 yaşları arasında, kas kaybı, kas kütlesinin% 10 kayıp olduğu ilk ya da "yavaş" faz oluşur. Kas kaybı çoğunluğu, ek bir% 40 50 ila 85 yaşları kayıp olduğu daha sonra ortaya çıkar. Genel olarak, insan vücudunun, 80 yaşına kadar kendi kas kütlesi% 50 kaybeder. Bu kas atrofisi toplam sayıda kas liflerinin yanı sıra kas lifi boyutu önemli azalma ile açıklanabilir.
Gösterilmiştir hızlı kasılan lifler (özellikle IIb) ve yavaş kasılan liflerin daha fazla aerobik bir artış üreten güç ve hız kaybı sonuçları yaşlanma. Bu, eski yıllarda daha az olma eğilimi yüksek bir daralma hızı (örneğin, atlama ve sprint gibi) talep hareketleri beri mantıklı görünüyor.
Güç Kaybı Mekanizmaları
Osteoporotik kemik yoğunluğu, artrit eklem ağrısı, ve genel olarak azalmış fonksiyonel kapasite azalmaya katkısı azalan gücü ile sorunlar görülebilir.
Kas kütlesi kaybı ile birlikte kas gücü belirgin bir düşüş geliyor. Ancak, kas kaybı gibi, en fazla gücü kayıpları altıncı on yıl kadar önemli değildir. Kısaca belirttiğimiz gibi, bu gücü kaybı (sinir-kas lif kompleksi) motor üniteleri sayısındaki azalma, azalmış kas liflerinin sayısı ve kas lifi boyutunda azalma isnat edilebilir. Ayrıca bacak kuvveti bir düşüş yaşlılarda üst ekstremite gücü kaybı öncesinde olduğu bilinmektedir. Bu gücü, kardiyovasküler fonksiyon yerine, yaşlılarda fiziksel olarak en sınırlayıcı faktör olarak kabul edilir gerçeği nedeniyle önemlidir. Bu bariz göz önüne alındığında güç sınırlayıcı, oturduğu yerden kalkarken veya merdiven çıkma gibi birçok yaşlılar tarafından karşı karşıya faaliyetleri.
Teşvik etmek, yaşlanma, eksantrik gücünü etkisi görünmüyor bulgudur. Bu evre, daralma kötü eksantrik gücü ve yaşlılarda düşme sıklığı arasındaki olası bağlantı nedeniyle yaşlılar için önemli bir husustur.
Aktif Yaşam Önemi
Düzenli egzersiz, yaşa bağlı kas ve kuvvet kaybı etkileri yavaş ve karşı en etkili yoludur. Aktif ve sedanter yaşlı yetişkinler arasındaki karşılaştırmalar yaşlanma ile kuvvet kaybı nedeniyle yaşam tarzı faktörlerine kadar olduğunu göstermektedir. Örneğin, belirli kasların düzenli olarak kullanmaya devam bireyler gücü aynı yaşa bağlı azalmalar görünmüyor. Böylece genel, kas atrofi ve kuvvet kaybı, kaslar belli bir yüke karşı çalışması için gerekli değildir her zaman meydana gelecektir. Sonuç olarak, protein sentezi, protein yıkımı bir artış eşlik bir azalma olacaktır. Genel olarak, kas atrofisi ve gücünü çok kaybeder, özellikleri yaygın astronotların uzay uçuş sırasında görülür. Düzenli direnç eğitimi sayesinde bu etkiyi azaltıcı en etkili bir araç.
Bulgular teşvik edilmesi
Çalışmalar tutarlı bir şekilde, düzenli egzersiz, genç insanlarda gözlenen benzer bir şekilde, yaşlılarda kas dayanıklılığı ve gücünü artırmak olduğunu göstermiştir. Bu alanda en büyük çalışmalardan biri, birkaç yıl önce McMaster Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmacılar etkileri 60-80 yıl yaş arasındaki 114 denek üzerinde iki kez / haftalık kuvvet antrenmanı (% 80-85 1RM) 2 yıl baktı. Sonuçlar her plateauing hiçbir kanıt test kas gruplarının gücü istikrarlı bir artış göstermiştir. Daha da önemlisi anlamlı gücü kazanımları birlikte kas kütlesi artar ve, belki de vardı, bu gücü kazanımları (yürüme ve merdiven çıkma performansı ile ölçülen) gelişmiş fonksiyonu tercüme kanıt yoktu.
Yaşlanma ile ortaya çıkan bazı kaçınılmaz değişiklikler olmasına rağmen, normalde bu değişiklikler eşlik kayıpları kas kütlesi ve gücü gecikme ya da azaltmak için mümkün. , Yürüme, merdiven inip çıkarken ve bir sandalyeden ayağa kalkmak gibi pek çok günlük yaşam aktiviteleri gücüne bağımlı olduğundan mümkün olduğunca yaşa bağlı gücü kaybını en aza indirmek için zorunludur. Yaşlı yetişkinlerde kasları uyum sağlama yeteneğini korumak; Bu nedenle, düzenli direnç eğitimi (2-3x/week) bu bireylerin yaşam tarzını içine uygulanmalıdır. Ayrıca, benzer bir gücü eğitim protokolü önleme aracı olarak genç yetişkinler istihdam ve altın yıllarını sağlıklı kalmak için ihtiyacı var!
Kas için Yaşa Bağlı Değişiklikler
Kas kütlesi yaşa bağlı düşüş 2 aşamada meydana görünür. 25 ve 50 yaşları arasında, kas kaybı, kas kütlesinin% 10 kayıp olduğu ilk ya da "yavaş" faz oluşur. Kas kaybı çoğunluğu, ek bir% 40 50 ila 85 yaşları kayıp olduğu daha sonra ortaya çıkar. Genel olarak, insan vücudunun, 80 yaşına kadar kendi kas kütlesi% 50 kaybeder. Bu kas atrofisi toplam sayıda kas liflerinin yanı sıra kas lifi boyutu önemli azalma ile açıklanabilir.
Gösterilmiştir hızlı kasılan lifler (özellikle IIb) ve yavaş kasılan liflerin daha fazla aerobik bir artış üreten güç ve hız kaybı sonuçları yaşlanma. Bu, eski yıllarda daha az olma eğilimi yüksek bir daralma hızı (örneğin, atlama ve sprint gibi) talep hareketleri beri mantıklı görünüyor.
Güç Kaybı Mekanizmaları
Osteoporotik kemik yoğunluğu, artrit eklem ağrısı, ve genel olarak azalmış fonksiyonel kapasite azalmaya katkısı azalan gücü ile sorunlar görülebilir.
Kas kütlesi kaybı ile birlikte kas gücü belirgin bir düşüş geliyor. Ancak, kas kaybı gibi, en fazla gücü kayıpları altıncı on yıl kadar önemli değildir. Kısaca belirttiğimiz gibi, bu gücü kaybı (sinir-kas lif kompleksi) motor üniteleri sayısındaki azalma, azalmış kas liflerinin sayısı ve kas lifi boyutunda azalma isnat edilebilir. Ayrıca bacak kuvveti bir düşüş yaşlılarda üst ekstremite gücü kaybı öncesinde olduğu bilinmektedir. Bu gücü, kardiyovasküler fonksiyon yerine, yaşlılarda fiziksel olarak en sınırlayıcı faktör olarak kabul edilir gerçeği nedeniyle önemlidir. Bu bariz göz önüne alındığında güç sınırlayıcı, oturduğu yerden kalkarken veya merdiven çıkma gibi birçok yaşlılar tarafından karşı karşıya faaliyetleri.
Teşvik etmek, yaşlanma, eksantrik gücünü etkisi görünmüyor bulgudur. Bu evre, daralma kötü eksantrik gücü ve yaşlılarda düşme sıklığı arasındaki olası bağlantı nedeniyle yaşlılar için önemli bir husustur.
Aktif Yaşam Önemi
Düzenli egzersiz, yaşa bağlı kas ve kuvvet kaybı etkileri yavaş ve karşı en etkili yoludur. Aktif ve sedanter yaşlı yetişkinler arasındaki karşılaştırmalar yaşlanma ile kuvvet kaybı nedeniyle yaşam tarzı faktörlerine kadar olduğunu göstermektedir. Örneğin, belirli kasların düzenli olarak kullanmaya devam bireyler gücü aynı yaşa bağlı azalmalar görünmüyor. Böylece genel, kas atrofi ve kuvvet kaybı, kaslar belli bir yüke karşı çalışması için gerekli değildir her zaman meydana gelecektir. Sonuç olarak, protein sentezi, protein yıkımı bir artış eşlik bir azalma olacaktır. Genel olarak, kas atrofisi ve gücünü çok kaybeder, özellikleri yaygın astronotların uzay uçuş sırasında görülür. Düzenli direnç eğitimi sayesinde bu etkiyi azaltıcı en etkili bir araç.
Bulgular teşvik edilmesi
Çalışmalar tutarlı bir şekilde, düzenli egzersiz, genç insanlarda gözlenen benzer bir şekilde, yaşlılarda kas dayanıklılığı ve gücünü artırmak olduğunu göstermiştir. Bu alanda en büyük çalışmalardan biri, birkaç yıl önce McMaster Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmacılar etkileri 60-80 yıl yaş arasındaki 114 denek üzerinde iki kez / haftalık kuvvet antrenmanı (% 80-85 1RM) 2 yıl baktı. Sonuçlar her plateauing hiçbir kanıt test kas gruplarının gücü istikrarlı bir artış göstermiştir. Daha da önemlisi anlamlı gücü kazanımları birlikte kas kütlesi artar ve, belki de vardı, bu gücü kazanımları (yürüme ve merdiven çıkma performansı ile ölçülen) gelişmiş fonksiyonu tercüme kanıt yoktu.
Yaşlanma ile ortaya çıkan bazı kaçınılmaz değişiklikler olmasına rağmen, normalde bu değişiklikler eşlik kayıpları kas kütlesi ve gücü gecikme ya da azaltmak için mümkün. , Yürüme, merdiven inip çıkarken ve bir sandalyeden ayağa kalkmak gibi pek çok günlük yaşam aktiviteleri gücüne bağımlı olduğundan mümkün olduğunca yaşa bağlı gücü kaybını en aza indirmek için zorunludur. Yaşlı yetişkinlerde kasları uyum sağlama yeteneğini korumak; Bu nedenle, düzenli direnç eğitimi (2-3x/week) bu bireylerin yaşam tarzını içine uygulanmalıdır. Ayrıca, benzer bir gücü eğitim protokolü önleme aracı olarak genç yetişkinler istihdam ve altın yıllarını sağlıklı kalmak için ihtiyacı var!
Karbonhidrat, Yüksek Kan Sekeri, Diyabet Bağlantı Biliyor Musunuz?
Karbonhidrat, yüksek kan şekeri ve şeker hastalığı arasında güçlü bir bağlantı vardır. Karbonhidratlar vücudunuzun enerji veya yakıt vermek, işlevini doğru olarak yerine getirebilmesi gerekiyor.
İki tür karbonhidrat vardır; basit ve karmaşık. Basit karbonhidratlar, meyve şekeri, mısır veya üzüm şekeri ve sofra şekeri gibi besinler. Onlar tek şeker molekülleri vardır. Kompleks karbonhidratlar, üç veya daha fazla bağlantılı şekerler içeren gıdalar. Yani karbonhidratlar kan şekeri ve şeker hastaları için sorunlar başlar nerede oluşturmak bu. Bağlantı hakkında daha fazla anlayış, diyabet kontrolü için yardımcı olur ...
Kişisel Deneyim
Ben bir diyabet tip 2 ve şu anda, ben tablet ve diyet yoluyla benim kan şekeri kontrolü. Kan şekeri kontrolü için son derece önemli herhangi bir diyabetik - gelecekteki sağlık komplikasyonları en aza indirmek için tek yoldur; kalp hastalığı, nöropati amputasyonlarında, böbrek hastalığı ve erken ölüm.
Onlar kitlesel yüksek değildi ama sürünen edildi - Dört yıl önce benim A1C şekeri düzeylerini kontrol çıkmaya başlamıştı. Doktorum ilaç arttı, gerçek bir tatmin edici bir sonuç ile kan şekeri, her yerde, ben geceleri yüksek okuma ve erken saatlerde bir hypoglaecemic (düşük kan şekeri) ile uyandı.
Sonra kilo vermek istedim çünkü, Atkins diyeti keşfetti ve düşük karbonhidrat, yüksek protein menüleri takip etmeye başladı.
Bu kompleks karbonhidrat, yüksek kan şeker ve diyabet arasında gerçek bir bağlantı keşfetti. Aniden benim kan şekeri stabilize ve büyük miktarlarda karbonhidrat, çok yüksek kan şekeri itme edildi kazık artık, çünkü öyleydi.
Zengin ve kompleks karbonhidrat - diyabet Bu doğru diyetler geleneksel tavsiye karşısında sinek gibi görünüyordu. Yer alan bu basit karbonhidratlar - Ben zaten tatlı, şekerli gıda kaçınmak zorunda anladım, bkz. Ekmek, patates ve tahıl daha karmaşık karbonhidrat kan şekeri de etkilediğini fark yoktu.
Fakat (her zaman bir 'ama' yok mu?) Atkins diyeti gerçekten bana uygun değildi. Stresli ve zayıflatıcı sürekli ishal vardı. Ben 3-4 ay sonra bu diyet geldi ve, elbette, benim kan şekeri tekrar kontrol dışına almaya başladı.
Ama şimdi yapmam gereken tüm bağlantı hakkında, düşük karbonhidrat esasına izledi benim için doğru programı bulmak biliyordu.
Ve geçenlerde, benim diyabet web sitesi için araştırma yapıyor iken, beni uygun bir programı keşfetti ve şeker hastaları için benim web sitesinde daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Herhangi bir diyabetik ve pre-diyabetik Benim tavsiyem, araştırma yapın! Yemek kompleks karbonhidratlar arasındaki yakın bağlantıyı anlamak, nasıl kan şekeri etkiler ve nasıl zor diyabet kontrolü yapabilirsiniz. Bir kere bu bağlantıyı güvenli bir şekilde kan şekeri kontrol altında geri getirmek için adapte olabilen bir diyet ya da sistem için bakın anlayın.
Unutmayın, çok fazla karbonhidrat (kompleks veya basit), yüksek kan şekeri seviyeleri vermek ve eğer şeker hastalığı varsa, vücudunuzun ilave aşırı yüklenme ile baş edemez demektir.
İki tür karbonhidrat vardır; basit ve karmaşık. Basit karbonhidratlar, meyve şekeri, mısır veya üzüm şekeri ve sofra şekeri gibi besinler. Onlar tek şeker molekülleri vardır. Kompleks karbonhidratlar, üç veya daha fazla bağlantılı şekerler içeren gıdalar. Yani karbonhidratlar kan şekeri ve şeker hastaları için sorunlar başlar nerede oluşturmak bu. Bağlantı hakkında daha fazla anlayış, diyabet kontrolü için yardımcı olur ...
Kişisel Deneyim
Ben bir diyabet tip 2 ve şu anda, ben tablet ve diyet yoluyla benim kan şekeri kontrolü. Kan şekeri kontrolü için son derece önemli herhangi bir diyabetik - gelecekteki sağlık komplikasyonları en aza indirmek için tek yoldur; kalp hastalığı, nöropati amputasyonlarında, böbrek hastalığı ve erken ölüm.
Onlar kitlesel yüksek değildi ama sürünen edildi - Dört yıl önce benim A1C şekeri düzeylerini kontrol çıkmaya başlamıştı. Doktorum ilaç arttı, gerçek bir tatmin edici bir sonuç ile kan şekeri, her yerde, ben geceleri yüksek okuma ve erken saatlerde bir hypoglaecemic (düşük kan şekeri) ile uyandı.
Sonra kilo vermek istedim çünkü, Atkins diyeti keşfetti ve düşük karbonhidrat, yüksek protein menüleri takip etmeye başladı.
Bu kompleks karbonhidrat, yüksek kan şeker ve diyabet arasında gerçek bir bağlantı keşfetti. Aniden benim kan şekeri stabilize ve büyük miktarlarda karbonhidrat, çok yüksek kan şekeri itme edildi kazık artık, çünkü öyleydi.
Zengin ve kompleks karbonhidrat - diyabet Bu doğru diyetler geleneksel tavsiye karşısında sinek gibi görünüyordu. Yer alan bu basit karbonhidratlar - Ben zaten tatlı, şekerli gıda kaçınmak zorunda anladım, bkz. Ekmek, patates ve tahıl daha karmaşık karbonhidrat kan şekeri de etkilediğini fark yoktu.
Fakat (her zaman bir 'ama' yok mu?) Atkins diyeti gerçekten bana uygun değildi. Stresli ve zayıflatıcı sürekli ishal vardı. Ben 3-4 ay sonra bu diyet geldi ve, elbette, benim kan şekeri tekrar kontrol dışına almaya başladı.
Ama şimdi yapmam gereken tüm bağlantı hakkında, düşük karbonhidrat esasına izledi benim için doğru programı bulmak biliyordu.
Ve geçenlerde, benim diyabet web sitesi için araştırma yapıyor iken, beni uygun bir programı keşfetti ve şeker hastaları için benim web sitesinde daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Herhangi bir diyabetik ve pre-diyabetik Benim tavsiyem, araştırma yapın! Yemek kompleks karbonhidratlar arasındaki yakın bağlantıyı anlamak, nasıl kan şekeri etkiler ve nasıl zor diyabet kontrolü yapabilirsiniz. Bir kere bu bağlantıyı güvenli bir şekilde kan şekeri kontrol altında geri getirmek için adapte olabilen bir diyet ya da sistem için bakın anlayın.
Unutmayın, çok fazla karbonhidrat (kompleks veya basit), yüksek kan şekeri seviyeleri vermek ve eğer şeker hastalığı varsa, vücudunuzun ilave aşırı yüklenme ile baş edemez demektir.
16/10/11
Ev Jimnastik Kendi Ev Jimnastik Sahip Olmanın Avantajları
Fitness yaşam için taahhüt istiyorum ama mevcut yaşam tarzı ve taahhütlerin spor salonuna elde tutmak, o zaman kendi evinizde spor salonu kurma olanağı yaratmak isteyebilirsiniz. Hepimiz tam bir zaman öncelikli spor yapmak istiyorum eminim. Ancak, bu zor bir hal (günlük taahhütleri özellikle). Biz çalışma ve çabaları ile kalıcı olması gerektiğini anlıyoruz. Ancak, biz bunu yapmak için bloke biraz zaman var.
Bu sizin için bir ev spor salonu burada etkili olabilir. Beni yanlış anlamayın, spor salonu üyelikleri de sahip olmak harika bir şey. Ancak, egzersiz için bir kenara alana sahip yüksek bir öncelik spor yapan insanlar için değerli bir varlık olabilir. Bu yazımda kendi ev jimnastik salonu olan üç avantajları tartışmak istiyorum:
Esneklik, yaşamları üzerinde büyük bir etkisi olabilir bir faydadır. Fitness taahhüdü tutmak mümkün olacak. Ev İstasyonları ile, herhangi bir zamanda çalışabilmektedir. Ayrıca çalışma çıkışları atlamak için daha az zaman kısıtlamaları var. Ev spor salonları da hafta sonları için bir zaman tasarrufu. Sadece ağırlık kaldırma programınızı bir yarım saat ayırmak ve daha sonra ailenizle birlikte zaman geri kalanını geçirmek.
Un beklenen planında herhangi bir değişiklik karşılaştığınızda, bir ev jimnastik esneklik mükemmel bir örneğidir. Geç uyanmak ve spor salonuna gitmek için fırsatı kaçırmayın çalışmak için yola çıkmadan önce, her zaman evde hızlı bir çalışma alabilir. Ayrıca geceleri de bu avantajı kullanabilirsiniz. Eğer sabah egzersiz kaçırırsanız, her zaman akşam işten eve döndüğünüzde iş yapabilirsiniz.
Gizlilik da kendi evinizde bir spor salonu var ve avantaj. Gizlilik olan en önemli yararı, rutin odaklanmak olduğunu bulabilirsiniz. Sosyalleşme şansı daha az (spor salonunda daha) var olduğu için, gerçekten işinizi doğru çevirebilirsiniz. Ayrıca, izlemek ya da çalışırken aklınıza ne gelirse dinleyebilirsiniz.
Son olarak, bir ev spor salonu olan en iyi parçası kontrol olmasıdır. Örneğin, bir spor salonu üyeliği gider. Nedense bir yaşam için, herhangi bir nedenle üyeliği iptal etmek için bir Curveball atarsa, sizin yararınıza evinizde kullanabilirsiniz. Doktorunuz bir kaza olmazdı.
Bir dezavantajı bir ev spor salonu olan ekipman pahalı olabilir. Yani spor salonu ekipmanları uygun araştırma yapmak önemlidir. Siz de istemiyorsanız, evinize spor salonu için pahalı ürünleri satın almak zorunda değilsiniz. Mali durum için izin gibi temel ağırlıkları ile başlamak ve daha sonra daha fazla ekipman almak için bir tezgah satın alabilirsiniz.
Birçok günlük taahhütleri olan bir kişi iseniz ve spor salonuna her zaman bunu yapamazsınız, o zaman ev jimnastik yatırım yapmayı düşünün.
Bu sizin için bir ev spor salonu burada etkili olabilir. Beni yanlış anlamayın, spor salonu üyelikleri de sahip olmak harika bir şey. Ancak, egzersiz için bir kenara alana sahip yüksek bir öncelik spor yapan insanlar için değerli bir varlık olabilir. Bu yazımda kendi ev jimnastik salonu olan üç avantajları tartışmak istiyorum:
Esneklik, yaşamları üzerinde büyük bir etkisi olabilir bir faydadır. Fitness taahhüdü tutmak mümkün olacak. Ev İstasyonları ile, herhangi bir zamanda çalışabilmektedir. Ayrıca çalışma çıkışları atlamak için daha az zaman kısıtlamaları var. Ev spor salonları da hafta sonları için bir zaman tasarrufu. Sadece ağırlık kaldırma programınızı bir yarım saat ayırmak ve daha sonra ailenizle birlikte zaman geri kalanını geçirmek.
Un beklenen planında herhangi bir değişiklik karşılaştığınızda, bir ev jimnastik esneklik mükemmel bir örneğidir. Geç uyanmak ve spor salonuna gitmek için fırsatı kaçırmayın çalışmak için yola çıkmadan önce, her zaman evde hızlı bir çalışma alabilir. Ayrıca geceleri de bu avantajı kullanabilirsiniz. Eğer sabah egzersiz kaçırırsanız, her zaman akşam işten eve döndüğünüzde iş yapabilirsiniz.
Gizlilik da kendi evinizde bir spor salonu var ve avantaj. Gizlilik olan en önemli yararı, rutin odaklanmak olduğunu bulabilirsiniz. Sosyalleşme şansı daha az (spor salonunda daha) var olduğu için, gerçekten işinizi doğru çevirebilirsiniz. Ayrıca, izlemek ya da çalışırken aklınıza ne gelirse dinleyebilirsiniz.
Son olarak, bir ev spor salonu olan en iyi parçası kontrol olmasıdır. Örneğin, bir spor salonu üyeliği gider. Nedense bir yaşam için, herhangi bir nedenle üyeliği iptal etmek için bir Curveball atarsa, sizin yararınıza evinizde kullanabilirsiniz. Doktorunuz bir kaza olmazdı.
Bir dezavantajı bir ev spor salonu olan ekipman pahalı olabilir. Yani spor salonu ekipmanları uygun araştırma yapmak önemlidir. Siz de istemiyorsanız, evinize spor salonu için pahalı ürünleri satın almak zorunda değilsiniz. Mali durum için izin gibi temel ağırlıkları ile başlamak ve daha sonra daha fazla ekipman almak için bir tezgah satın alabilirsiniz.
Birçok günlük taahhütleri olan bir kişi iseniz ve spor salonuna her zaman bunu yapamazsınız, o zaman ev jimnastik yatırım yapmayı düşünün.
15/10/11
Ağda Ile Epilasyon
'Epilasyon, saç kökünden çıkarır: Sözlük olarak geçici bir yöntem ağda tanımlar. Yeni kıllar 3-8 hafta için mumlu alanda büyümek değil. Kaş, yüz, bikini bölgesi, bacaklar, kollar, sırt, karın ve ayaklar da dahil olmak üzere, vücudun hemen hemen her alanda, mumlu olabilir. Ancak, bu ağda sadece kadınlar için düşünce içine aldanmayın. Bugünün moda trendleri, kozmetik nedenlerle erkekler ağda vücutlarını ve vücut geliştiriciler ve yüzücüler gibi birçok sporcu yıllar için ağda edilmiştir.
En mumlar, parafin veya balmumu, doğal yağlar ya da yağ, ve balmumu cilde uygun yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir reçine bazı orantılı karışımından oluşmaktadır. Bazı markalar balmumu, E vitamini ya da diğer takviyeleri ekleyin. Eğer, ağda, denemek için ilk adım olup olmadığını isteyebilirsiniz düşünüyorsanız bir erkek ya da kadın, 'sıcak' ya da 'soğuk' mum tekniği kullanmak istiyorsanız karar vermektir.
Sıcak balmumu yöntemi rahat bir sıcaklık balmumu ısıtma içerir. Balmumu ince bir tabaka saç büyüme yönünde tedavi edilecek alan üzerine yayılır. Bir kez saç büyüme ters yönde hızla koparılmasını soğutmalı balmumu, ve saç ile kaldırılır.Soğuk balmumu süreci ile, bez şeritler, balmumu ile ön kaplı. Şeritler tedavi edilecek bölgeye uygulanır, saç büyüme yönünde şeritler ovmak ve daha sonra ters yönde şeritler hızla çekin. Sıcak ağda teknikleri soğuk balmumu olanlar biraz daha dağınık olmasına rağmen, birçok kişi sıcak balmumu daha iyi sonuçlar verdiğini bulabilirsiniz.
Isterseniz tedavi alan parfümlü olmayan bir nemlendirici uygulayabilirsiniz. Vitamin B ve / veya Aloe Vera ile güçlendirilmiş olan nemlendiriciler de iyi.
Her zaman sıcak balmumu aşağıda haşlanma veya uygulamadan önce yanma sıcaklığı olduğundan emin olmak için kontrol edin.
Balmumu biraz ağrı durmak için yeterince sert olmadığını istenmeyen tüylerden geçici çıkarılması için mükemmel bir çözümdür.
En mumlar, parafin veya balmumu, doğal yağlar ya da yağ, ve balmumu cilde uygun yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir reçine bazı orantılı karışımından oluşmaktadır. Bazı markalar balmumu, E vitamini ya da diğer takviyeleri ekleyin. Eğer, ağda, denemek için ilk adım olup olmadığını isteyebilirsiniz düşünüyorsanız bir erkek ya da kadın, 'sıcak' ya da 'soğuk' mum tekniği kullanmak istiyorsanız karar vermektir.
Sıcak balmumu yöntemi rahat bir sıcaklık balmumu ısıtma içerir. Balmumu ince bir tabaka saç büyüme yönünde tedavi edilecek alan üzerine yayılır. Bir kez saç büyüme ters yönde hızla koparılmasını soğutmalı balmumu, ve saç ile kaldırılır.Soğuk balmumu süreci ile, bez şeritler, balmumu ile ön kaplı. Şeritler tedavi edilecek bölgeye uygulanır, saç büyüme yönünde şeritler ovmak ve daha sonra ters yönde şeritler hızla çekin. Sıcak ağda teknikleri soğuk balmumu olanlar biraz daha dağınık olmasına rağmen, birçok kişi sıcak balmumu daha iyi sonuçlar verdiğini bulabilirsiniz.
Isterseniz tedavi alan parfümlü olmayan bir nemlendirici uygulayabilirsiniz. Vitamin B ve / veya Aloe Vera ile güçlendirilmiş olan nemlendiriciler de iyi.
Her zaman sıcak balmumu aşağıda haşlanma veya uygulamadan önce yanma sıcaklığı olduğundan emin olmak için kontrol edin.
Balmumu biraz ağrı durmak için yeterince sert olmadığını istenmeyen tüylerden geçici çıkarılması için mükemmel bir çözümdür.
Farklı Depresyon Tedavi Rejimleri Göz At
Dünyada birçok ülkede en yaygın sağlık sorunu depresyon. Nitekim, araştırmacılar, insanların büyük bir çoğunluğu, hayatları boyunca bir noktada klinik depresyon yaşıyor olacağı sonucuna varmışlardır. Sonuç olarak, tüm insanların en azından farklı depresyon tedavi rejimleri 21. ne bir temel bilincinin olması gerekir. Gerçekten de, depresyon tedavisi için geldiğinde, bu muhtemelen zayıflatıcı hastalığı ile tutulmuş insanlar için farklı seçenekler vardır.
Bir kişi, hafif bir depresyon, izole durumda muzdarip ise, etkili bir depresyon tedavi programı daha fazla uyku, daha gelişmiş bir diyet ve egzersiz artışı içerebilir. Bazı durumlarda, bu recourses bir arada etkili bir depresyon tedavi rejimi ile sonuçlanabilir.
Birçok kişi kendilerini daha ciddi bir depresyon nöbeti ile sorunum bulabilirsiniz. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım, depresyon tedavi programı içermelidir. Nitelikli bir sağlık uzmanına, tedavi ve ilaç veya ilaçlar içeren bir depresyon tedavi programı ile danışmanlık önerilir olması muhtemeldir.
Depresyon tedavi programı söz konusu olduğunda, ilaçlar genellikle depresif hastalık ile ilişkili olan semptomların azaltılmasına yardımcı olmak için yardımcı olur. Ile, çoğu durumda, dedi ki, depresyon tedavi programı tedavinin içerdiğini önemlidir. Terapi, ya da o muzdarip olan depresif hastalık kök nedenleri keşfetmek muzdarip hastaya yardımcı olmak üzere pek çok durumda bir depresyon tedavi programının önemli bir unsurdur.
Bazı durumlarda, bir depresif hastalık, bu kadar ciddi bir depresyon tedavi programı yatış içerdiğini. Çoğu durumda, bir depresif hastalık için hastaneye bir kişi kısa bir süre için sadece sınırlı olacak - bir gün olsun. 21. yüzyılda bir depresyon tedavi rejimi olarak hastaneye amacı hastanın stabilizasyonu. Uzun süreli tedavi ayaktan tedavi bazında yapılacaktır. Uzun bir hastanın yatarak depresyon tedavi programına dahil iken, istikrar ve yoğun tedavi meydana geldiği gün (çoğu durumda) gitti.
Son yıllarda, birçok ruh sağlığı uzmanları daha derin depresif hastalığı olan hastalar için EST (elektro şok tedavisi) tekrar savunmaya başladı. Ruh sağlığı profesyonel toplumun geniş bir kesimi tarafından belli bir süre için bir depresyon tedavi seçeneği olarak 1970'lerde ve 1980'lerde, EST üzerine kaşlarını çattı. Ancak, son yıllarda, EST ile ilgili teknikleri rafine edilmiş ve pek çok doktor EST içeren bir depresyon tedavi rejimine tabi olan hastalarda yararlı sonuçları görmek için gelmiş. Ama, yine, EST, belirli bir hastanın depresyon şiddetli ve uzun bir süre boyunca hız kesmeden olduğu durumlarda sadece sınırlı sayıda bir depresyon tedavi seçeneği olarak kullanılır. Ilaç dahil depresyon tedavi programları gibi, EST alan hastalarda da denemek için tedavinin bir kursa katılmak ve keşfetmek kök depresif hastalık nedenleri.
Bir kişi, hafif bir depresyon, izole durumda muzdarip ise, etkili bir depresyon tedavi programı daha fazla uyku, daha gelişmiş bir diyet ve egzersiz artışı içerebilir. Bazı durumlarda, bu recourses bir arada etkili bir depresyon tedavi rejimi ile sonuçlanabilir.
Birçok kişi kendilerini daha ciddi bir depresyon nöbeti ile sorunum bulabilirsiniz. Bu gibi durumlarda profesyonel yardım, depresyon tedavi programı içermelidir. Nitelikli bir sağlık uzmanına, tedavi ve ilaç veya ilaçlar içeren bir depresyon tedavi programı ile danışmanlık önerilir olması muhtemeldir.
Depresyon tedavi programı söz konusu olduğunda, ilaçlar genellikle depresif hastalık ile ilişkili olan semptomların azaltılmasına yardımcı olmak için yardımcı olur. Ile, çoğu durumda, dedi ki, depresyon tedavi programı tedavinin içerdiğini önemlidir. Terapi, ya da o muzdarip olan depresif hastalık kök nedenleri keşfetmek muzdarip hastaya yardımcı olmak üzere pek çok durumda bir depresyon tedavi programının önemli bir unsurdur.
Bazı durumlarda, bir depresif hastalık, bu kadar ciddi bir depresyon tedavi programı yatış içerdiğini. Çoğu durumda, bir depresif hastalık için hastaneye bir kişi kısa bir süre için sadece sınırlı olacak - bir gün olsun. 21. yüzyılda bir depresyon tedavi rejimi olarak hastaneye amacı hastanın stabilizasyonu. Uzun süreli tedavi ayaktan tedavi bazında yapılacaktır. Uzun bir hastanın yatarak depresyon tedavi programına dahil iken, istikrar ve yoğun tedavi meydana geldiği gün (çoğu durumda) gitti.
Son yıllarda, birçok ruh sağlığı uzmanları daha derin depresif hastalığı olan hastalar için EST (elektro şok tedavisi) tekrar savunmaya başladı. Ruh sağlığı profesyonel toplumun geniş bir kesimi tarafından belli bir süre için bir depresyon tedavi seçeneği olarak 1970'lerde ve 1980'lerde, EST üzerine kaşlarını çattı. Ancak, son yıllarda, EST ile ilgili teknikleri rafine edilmiş ve pek çok doktor EST içeren bir depresyon tedavi rejimine tabi olan hastalarda yararlı sonuçları görmek için gelmiş. Ama, yine, EST, belirli bir hastanın depresyon şiddetli ve uzun bir süre boyunca hız kesmeden olduğu durumlarda sadece sınırlı sayıda bir depresyon tedavi seçeneği olarak kullanılır. Ilaç dahil depresyon tedavi programları gibi, EST alan hastalarda da denemek için tedavinin bir kursa katılmak ve keşfetmek kök depresif hastalık nedenleri.
14/10/11
Alkol Bağımlılığı Ve Karaciğer Sirozu
Alkol bağımlılığı muzdarip bireyler üzerinde hem zihinsel ve fiziksel intikam alıyor sakatlayıcı ve zayıflatıcı bir hastalıktır. Alkol bağımlılığı, diğer negatif etkilere sayısız sahip olmanın yanı sıra, aynı zamanda karaciğer sirozu yakalanma riskini artırır.
Karaciğer, vücudun en büyük organı, sağlık ve vücut fonksiyonları için çok önemlidir. Kaldırır ve kan bulunan zehirler nötralize, yardımcı olmak için kontrol enfeksiyon bağışıklık ajanlar üretir, ve s mikrop ve bakterilerin kan tutmak. Buna ek olarak, karaciğer, kan pıhtılaşmasını düzenler ve safra yağda çözünen hacimleri ve ilave yağ emme yardımcı olmak için üretmek proteinler yapar. Siroz, kan akışını yavaşlatmak ya da durdurmak için organ yoluyla neden ve genel karaciğer fonksiyonlarını bozar, normal sağlıklı doku yerine skar dokusu birikmesi. Siroz, Amerika Birleşik Devletleri'nde hastalık, ölüm onikinci önde gelen nedenidir ve her yıl yaklaşık 26.000 kişi öldü.
Siroz, genellikle kronik alkolizm ile eş anlamlıdır ve alkol bağımlılığı, genellikle ağır içme on yıl veya daha fazla sonrası gelişen bu hastalığın önemli nedenlerinden biri. Miktarı kişiden kişiye değişir, ama normal metabolizma bloke ederek alkol karaciğer yaralı olduğu görülmüştür. Siroz, karaciğer protein albümin kabiliyetini kaybeder meydana gelen ödem ve asit de dahil olmak üzere pek çok yolu, vücut etkiler. Sonuç olarak, su, bacaklarınızda (ödem) ve hem de karın bölgesinde birikir. (Asit)
Morarma ve kanama ayrıca, düzenli olarak kan pıhtılaşması için ihtiyaç duyulan proteinlerin üretimi devam edemedi karaciğer bir sonucu olarak oluşabilir. Sarılık, aynı zamanda, ortak bir yan etkisi ve karaciğer yeterince bilirubin absorbe etmek mümkün değildir oluşur. Hasarlı bir karaciğer bu maddelerin kaldıramaz, çünkü alkol bağımlılığının getirdiği siroz başka daha ciddi bir yan etkisi, kan veya beyin toksinlerin varlığı. Toksinler, belirgin kişilik değişiklikleri neden ve, koma ve hatta ölüme yol donuk zihinsel işleyişini ve.
Alkol bağımlılığı, ciddi bir sorun ama neyse ki, aynı zamanda son derece uygun bir tedavi ile ve uyuşturucu ve alkol rehabilitasyon ayarı adanmış ve eğitimli profesyoneller yardımı ile tedavi edilebilir bir. Sirozun çok sayıda nedeni var iken, bu hastalığın birincil nedeni, alkolizm için doğrudan bir korelasyon olduğunu göz ardı edemez. Alkol bağımlılığı tedavisi, daha sonra, sadece mevcut sorunu kontrol bağımlısı yardım etmekten çok daha fazlasını yapar, o da, eğer doğru yapılırsa, gelecekteki sorunları, koşulların ve hastalıkların önlenmesinde yardımcı olabilir.
Karaciğer, vücudun en büyük organı, sağlık ve vücut fonksiyonları için çok önemlidir. Kaldırır ve kan bulunan zehirler nötralize, yardımcı olmak için kontrol enfeksiyon bağışıklık ajanlar üretir, ve s mikrop ve bakterilerin kan tutmak. Buna ek olarak, karaciğer, kan pıhtılaşmasını düzenler ve safra yağda çözünen hacimleri ve ilave yağ emme yardımcı olmak için üretmek proteinler yapar. Siroz, kan akışını yavaşlatmak ya da durdurmak için organ yoluyla neden ve genel karaciğer fonksiyonlarını bozar, normal sağlıklı doku yerine skar dokusu birikmesi. Siroz, Amerika Birleşik Devletleri'nde hastalık, ölüm onikinci önde gelen nedenidir ve her yıl yaklaşık 26.000 kişi öldü.
Siroz, genellikle kronik alkolizm ile eş anlamlıdır ve alkol bağımlılığı, genellikle ağır içme on yıl veya daha fazla sonrası gelişen bu hastalığın önemli nedenlerinden biri. Miktarı kişiden kişiye değişir, ama normal metabolizma bloke ederek alkol karaciğer yaralı olduğu görülmüştür. Siroz, karaciğer protein albümin kabiliyetini kaybeder meydana gelen ödem ve asit de dahil olmak üzere pek çok yolu, vücut etkiler. Sonuç olarak, su, bacaklarınızda (ödem) ve hem de karın bölgesinde birikir. (Asit)
Morarma ve kanama ayrıca, düzenli olarak kan pıhtılaşması için ihtiyaç duyulan proteinlerin üretimi devam edemedi karaciğer bir sonucu olarak oluşabilir. Sarılık, aynı zamanda, ortak bir yan etkisi ve karaciğer yeterince bilirubin absorbe etmek mümkün değildir oluşur. Hasarlı bir karaciğer bu maddelerin kaldıramaz, çünkü alkol bağımlılığının getirdiği siroz başka daha ciddi bir yan etkisi, kan veya beyin toksinlerin varlığı. Toksinler, belirgin kişilik değişiklikleri neden ve, koma ve hatta ölüme yol donuk zihinsel işleyişini ve.
Alkol bağımlılığı, ciddi bir sorun ama neyse ki, aynı zamanda son derece uygun bir tedavi ile ve uyuşturucu ve alkol rehabilitasyon ayarı adanmış ve eğitimli profesyoneller yardımı ile tedavi edilebilir bir. Sirozun çok sayıda nedeni var iken, bu hastalığın birincil nedeni, alkolizm için doğrudan bir korelasyon olduğunu göz ardı edemez. Alkol bağımlılığı tedavisi, daha sonra, sadece mevcut sorunu kontrol bağımlısı yardım etmekten çok daha fazlasını yapar, o da, eğer doğru yapılırsa, gelecekteki sorunları, koşulların ve hastalıkların önlenmesinde yardımcı olabilir.
13/10/11
Trans Yağ, Yüksek Kan Basıncı Başka Bir Nedenidir.
Tereyağı talep çiftçilerin bu arzu edilen yağ kaynağı yeteneği aştı ... yerine arama trans yağ, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon için bir yol bizi başladı. 20 yıl öncesine kadar trans yağ tehlikeleri nihayet fark etmişlerdir.
Trans yağlar Gıda Arzı nasıl girin mi?
1860'larda tereyağı büyük bir talep oldu ve hemen herkesi tatmin için yeterli olmadı. İmparator Louis Napoleon III yerine bir ödül teklif ... ve bu yüzden, ilk margarin, bir Fransız kimyacı tarafından icat edilmiştir. Bu açıklık dana yağı oluşturuldu.
40 yıl sonra hidrojenasyon sürecinde gelişmiş olduğu kadar değildi ... ve ölümcül trans yağ kapı açıldı. Tereyağı, iki dünya savaşları sırasında karne ve margarin düşük maliyetli ... ucuz bitkisel yağlardan yapılan bu tereyağı yerine geçmek daha fazla insan vardı.
Bitkisel yağlar hidrojene zaman ... moleküllerin kimyasal olarak yeniden düzenlenmiştir. Trans yağ - oda sıcaklığında yarı-sert olur Bu bir yağ üretir. Temelde, trans yağ, doymuş yağ tat tomurcukları aşk taklit. Biz, doğal tat ve tutarlılık çizilir.
Yarı-katı trans yağların pişirme için harika ... tereyağı veya kuyruk yağı gibi pahalı değil. Bu gıda üreticileri için büyük bir artı ... ve pişmiş ürünlerin çoğunda bulunan trans yağ nedeni yanı sıra, kızartılmış gıdalar. Tereyağı Bu ucuz bir alternatif gıda üreticileri için büyük bir nimet olsa da ... tüketiciler için tehlikeli bir büstü. Yalnızca ABD'de, her yıl yaklaşık 100.000 kişi erken ölmektedir ... trans yağların kullanımı nedeniyle.
So What Trans Yağlar hakkında so Bad?
Trans yağlar, tüm yağların kolesterol düzeyleri üzerinde kötü etkisi var. Bu "kötü" LDL kolesterol seviyelerini artırmak ... aynı zamanda kalbi koruyucu HDL kolesterol seviyesini düşürerek. Trans yağlar, kolesterol seviyeleri üzerinde genel etkisi ... doymuş yağların etkisi olarak iki kat daha kötü.
Son zamanlarda, trans yağlar da ateş altında arterlerin astar zarar gelmiş. Arterler ve yüksek kan basıncı sertleşmesine yol açan bu hasar. Arterlerin balataları kontrol kan basıncı çok önemli bir rol oynamaktadır. Bu hayati astarları hasarlı hale geldiğinde, onların fonksiyonu bozulur yüksek kan basıncı.
Trans yağlar Nasıl kaçının miyim?
Trans yağ, margarin kullanılmış olmasına karşın ... en margarinler bu ölümcül yağ ortadan kaldırmıştır. Ama yine de, çok sayıda pişmiş mal ve kızartılmış gıdalar bulunan konum. Aslında, düşük maliyet ve kolaylık nedeniyle trans yağların bozulmalarını gıdalar tutmak hidrojene yağlar daha fazla kullanılmaktadır.
Börekler açık tutun, Fransız kızartması, hamur işleri, fast food ... hatta görünüşte sağlıklı granola barı, genellikle bu tehlikeli yağ içerir. Etiketleri dikkatle kontrol edin ... hidrojene veya kısmen hidrojene bitkisel yağlar içeren herhangi bir yiyecek önlemek.
Son olarak, FDA Little Yardım
Ve bunları önlemek Neyse ki, bu tehlikeli trans yağların daha kolay bulmak için almak için başlıyor. Ocak 2006 itibariyle, FDA, gıda üreticileri trans yağ içeriği listesine gerektiren ... Besin etiket üzerinde tüm ürünlerde bulundu.
Diyet küçük bir miktar trans yağ bile kalp sağlığı için kötü. Bugün sağlıklı yağlar üzerinden geçin. Tüm yağlar sizin için kötü. Aslında, bazı yağlar da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Zeytinyağı, fındık ve yağlı balık vücudunuzun sağlıklı yağlar iyi bir doz verecektir.
Trans yağlar Gıda Arzı nasıl girin mi?
1860'larda tereyağı büyük bir talep oldu ve hemen herkesi tatmin için yeterli olmadı. İmparator Louis Napoleon III yerine bir ödül teklif ... ve bu yüzden, ilk margarin, bir Fransız kimyacı tarafından icat edilmiştir. Bu açıklık dana yağı oluşturuldu.
40 yıl sonra hidrojenasyon sürecinde gelişmiş olduğu kadar değildi ... ve ölümcül trans yağ kapı açıldı. Tereyağı, iki dünya savaşları sırasında karne ve margarin düşük maliyetli ... ucuz bitkisel yağlardan yapılan bu tereyağı yerine geçmek daha fazla insan vardı.
Bitkisel yağlar hidrojene zaman ... moleküllerin kimyasal olarak yeniden düzenlenmiştir. Trans yağ - oda sıcaklığında yarı-sert olur Bu bir yağ üretir. Temelde, trans yağ, doymuş yağ tat tomurcukları aşk taklit. Biz, doğal tat ve tutarlılık çizilir.
Yarı-katı trans yağların pişirme için harika ... tereyağı veya kuyruk yağı gibi pahalı değil. Bu gıda üreticileri için büyük bir artı ... ve pişmiş ürünlerin çoğunda bulunan trans yağ nedeni yanı sıra, kızartılmış gıdalar. Tereyağı Bu ucuz bir alternatif gıda üreticileri için büyük bir nimet olsa da ... tüketiciler için tehlikeli bir büstü. Yalnızca ABD'de, her yıl yaklaşık 100.000 kişi erken ölmektedir ... trans yağların kullanımı nedeniyle.
So What Trans Yağlar hakkında so Bad?
Trans yağlar, tüm yağların kolesterol düzeyleri üzerinde kötü etkisi var. Bu "kötü" LDL kolesterol seviyelerini artırmak ... aynı zamanda kalbi koruyucu HDL kolesterol seviyesini düşürerek. Trans yağlar, kolesterol seviyeleri üzerinde genel etkisi ... doymuş yağların etkisi olarak iki kat daha kötü.
Son zamanlarda, trans yağlar da ateş altında arterlerin astar zarar gelmiş. Arterler ve yüksek kan basıncı sertleşmesine yol açan bu hasar. Arterlerin balataları kontrol kan basıncı çok önemli bir rol oynamaktadır. Bu hayati astarları hasarlı hale geldiğinde, onların fonksiyonu bozulur yüksek kan basıncı.
Trans yağlar Nasıl kaçının miyim?
Trans yağ, margarin kullanılmış olmasına karşın ... en margarinler bu ölümcül yağ ortadan kaldırmıştır. Ama yine de, çok sayıda pişmiş mal ve kızartılmış gıdalar bulunan konum. Aslında, düşük maliyet ve kolaylık nedeniyle trans yağların bozulmalarını gıdalar tutmak hidrojene yağlar daha fazla kullanılmaktadır.
Börekler açık tutun, Fransız kızartması, hamur işleri, fast food ... hatta görünüşte sağlıklı granola barı, genellikle bu tehlikeli yağ içerir. Etiketleri dikkatle kontrol edin ... hidrojene veya kısmen hidrojene bitkisel yağlar içeren herhangi bir yiyecek önlemek.
Son olarak, FDA Little Yardım
Ve bunları önlemek Neyse ki, bu tehlikeli trans yağların daha kolay bulmak için almak için başlıyor. Ocak 2006 itibariyle, FDA, gıda üreticileri trans yağ içeriği listesine gerektiren ... Besin etiket üzerinde tüm ürünlerde bulundu.
Diyet küçük bir miktar trans yağ bile kalp sağlığı için kötü. Bugün sağlıklı yağlar üzerinden geçin. Tüm yağlar sizin için kötü. Aslında, bazı yağlar da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Zeytinyağı, fındık ve yağlı balık vücudunuzun sağlıklı yağlar iyi bir doz verecektir.
Meditasyon ile Olumlu Bir Düşünce Yetiştirmek
Kendi zihin-set yaratma yeteneği var. Sizin tutum olumlu ya da olumsuz olsun, size kalmış. Çevre, arkadaş daire, ve tutum, değiştirme yeteneği sizin kontrolünüz içinde.
Tıpkı bir bilgisayar ham veri emer, zihniniz bunu yapar. Zihniniz içinde bir kültür, kendi içinde büyüdü. Birçok kişi bu kültürün negatif hale geldi, çünkü onlar, kendi zihin hiçbir kontrole sahip gibi hissediyorum. Olumsuzluk, olumsuz bir ortamda, ya da yıkıcı fikirlerin etkisi altında, geçmiş deneyimlerin bir sonucudur.
Benzer bir bilgisayar virüsü, zihninizi içinde yayıldı izin önlemek için, hızlı bir şekilde tespit etmek gerekir. Ayrıca, etrafınızdaki insanlara olumsuz düşünce bu virüs geçebilir. Sonuç olarak sizin gibi, etrafında negatif enerji yayıyor "yaban bir alan."
Çok bir çiftçi gibi, siz de yetiştirmek. Yabani otlar veya buğday olsun, kafanızda enerji kırpma, ve bu size kalmış. Bir çiftlik ve bir alanda kendi başının çaresine izin verirseniz, bunu, bir bitki, her türlü sahip olduğumuz için şanslıyız olacaktır.
Bu düşünce içinde enerji ile aynıdır.
Kitap formunda yer alan bilgiler, e-kitaplar, DVD, CD, konferanslar, kurslar, çalıştaylar ve seminerler: kaliteli tohum almak için seçeneği var. Bu, kendini geliştirme uğruna, öğrenme ve olumlu bir düşünce ile sonuçlanır.
Ancak, hala dersleri pekiştirmek ve odaklanmış bir düzenin her şeyi tutmak gerekir, çünkü iş bitmiş değildir. Bu, gübreleme, sulama, ve olabilir "ayıklayacaktır zihin" sürekli çalışmak veya yabani otlar büyüyecek. Bu arkadaşım, ilk etapta, meditasyon ve meditasyon neden nedenlerinden biri.
Meditasyon kontrollü bir nesneye odaklanın, düşünce ya da yargı olmadan iştir.
Bu süreç, tüm durumlarda objektif bakmak mümkün kılar. Çözümler bulmak, olumsuz durumları olumlu öğrenme deneyimleri açmak ve kendi olumlu bir zihniyet oluşturmak. Bunun bir sonucu olarak, hedeflere ulaşmak, kolayca sorunları çözmekte ve direnen bir ruhu geliştirmek, yeni arkadaşlar yapacaktır.
Bir başarı yaptığınız en son ne zaman unutmayın. Bu duygu ve bu yeteneği, hepimizin içinde. Bu başarı için bir formül, ama harekete geçmek zorunda. Eylem insanların büyük çoğunluğu asla bir şey.
Eğitim, meditasyon, ve eylemler yoluyla "paket" kendinizi ayrı öğrenin.
Tıpkı bir bilgisayar ham veri emer, zihniniz bunu yapar. Zihniniz içinde bir kültür, kendi içinde büyüdü. Birçok kişi bu kültürün negatif hale geldi, çünkü onlar, kendi zihin hiçbir kontrole sahip gibi hissediyorum. Olumsuzluk, olumsuz bir ortamda, ya da yıkıcı fikirlerin etkisi altında, geçmiş deneyimlerin bir sonucudur.
Benzer bir bilgisayar virüsü, zihninizi içinde yayıldı izin önlemek için, hızlı bir şekilde tespit etmek gerekir. Ayrıca, etrafınızdaki insanlara olumsuz düşünce bu virüs geçebilir. Sonuç olarak sizin gibi, etrafında negatif enerji yayıyor "yaban bir alan."
Çok bir çiftçi gibi, siz de yetiştirmek. Yabani otlar veya buğday olsun, kafanızda enerji kırpma, ve bu size kalmış. Bir çiftlik ve bir alanda kendi başının çaresine izin verirseniz, bunu, bir bitki, her türlü sahip olduğumuz için şanslıyız olacaktır.
Bu düşünce içinde enerji ile aynıdır.
Kitap formunda yer alan bilgiler, e-kitaplar, DVD, CD, konferanslar, kurslar, çalıştaylar ve seminerler: kaliteli tohum almak için seçeneği var. Bu, kendini geliştirme uğruna, öğrenme ve olumlu bir düşünce ile sonuçlanır.
Ancak, hala dersleri pekiştirmek ve odaklanmış bir düzenin her şeyi tutmak gerekir, çünkü iş bitmiş değildir. Bu, gübreleme, sulama, ve olabilir "ayıklayacaktır zihin" sürekli çalışmak veya yabani otlar büyüyecek. Bu arkadaşım, ilk etapta, meditasyon ve meditasyon neden nedenlerinden biri.
Meditasyon kontrollü bir nesneye odaklanın, düşünce ya da yargı olmadan iştir.
Bu süreç, tüm durumlarda objektif bakmak mümkün kılar. Çözümler bulmak, olumsuz durumları olumlu öğrenme deneyimleri açmak ve kendi olumlu bir zihniyet oluşturmak. Bunun bir sonucu olarak, hedeflere ulaşmak, kolayca sorunları çözmekte ve direnen bir ruhu geliştirmek, yeni arkadaşlar yapacaktır.
Bir başarı yaptığınız en son ne zaman unutmayın. Bu duygu ve bu yeteneği, hepimizin içinde. Bu başarı için bir formül, ama harekete geçmek zorunda. Eylem insanların büyük çoğunluğu asla bir şey.
Eğitim, meditasyon, ve eylemler yoluyla "paket" kendinizi ayrı öğrenin.
12/10/11
Eğer kilo yardımcı olmak için 3 seçenek
1. Kilo Kaybı Patch
Belki bir yama kullanılarak en çekici yararı o kadar kullanımı kolay olmasıdır. Almayı unutmayın hapları, özel diyet, gerekli rutin egzersiz yok. Doğal olarak, genel sağlık için sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı yapışmasını iyi, ancak o zaman tüm uymak için zor ise, yama, sizin için çalışan bir çözüm olabilir.
Vücudunuzda yer kilo kaybı yama, deri yoluyla, yani transdermal aktif içerikler sunacak. Yama maddeler, sindirim sistemi ve karaciğer atlayarak kan dolaşımına doğrudan gidecek. Sadece cildinizin pürüzsüz bir alana yama uygulamak ve her 3 günde bir değiştirin. Bu bakım için gerekli olan tüm.
Seyahat ve çok yemek yemek, ya da bu kez doğru yiyecekleri pişirmek için çok meşgul olacak biliyorum bir yama hatta bazen kullanılabilir. Iştahı bastırır bir yama gelecekte ideal kilo ~ daha fazla yo-yo rakamları korumaya yardımcı olacaktır iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacak.
2. İştah SUPPRESSANT Pills
Ilk etapta kalori akını durdurmak için iştah Bordür taşı, kilo vermek ve korumak için mantıksal bir yol olarak görünüyor. Ancak, bunu her yerde iştah kesici haplar için kafa karıştırıcı iddialar bombardıman olan sürüş sırasında diyet hapı gerçekten bu kilo yardımcı ~ ve tutacak olan bilmek zor olduğunu, hatta reklam panolarında, televizyon, radyo, basılı ~ onları ..
Bazı diyet hapları, yarış kalp, sallamak için ellerinizi ya da genel bir "kablolu" hissi neden olur. Bu sorunu önlemek için, Ephedra içeren ürünler, Ma Huang ve Efedrin uzak durun.
Bir sürü tanıtım kazanılmış biri son zamanlarda bitkisel diyet hapı Hoodia Gordonii otantik bitki Güney Aftrica Kalahari çölünde geliyor. Saygın televizyon, 60 Dakika gibi, Today Show, BBC, ve hatta Oprah "O" dergisi hızlı hareket iştahı baskılayarak nitelikleri eleştiriler verdik gösterir. Tam olarak çalışması için 1-2 hafta sürebilir ederken, birçok kullanıcı ilk hap iştahlarını bir düşüş rapor.
Aslında, Hoodia bilgisiz ~ özellikle internet üzerinden pazarlanan knock-off ürünlerin çok olduğunu bu yüzden pek çok olumlu raporlar olmuştur. Hoodia bitkisinin iştah bastırıcı nitelikleri sağlayan bir noktaya olgunlaşması için 7 yıl kadar sürer, çünkü gerçek Hoodia çok nadirdir. Buna ek olarak, Afrika hükümeti, şimdi sadece bir kaç tedarikçileri gerçek bir şey var anlamına gelir, ihracat miktarı Hoodia sınırlayıcı olduğunu. Hoodia çok nadir olduğundan, bunu diğer diyet hapları biraz daha pahalı olması beklenebilir.
Döken kilo yardımcı olan bir başka diyet hapı Herbal Phentermine. Bu bilimsel phentermine popüler bir Rx sürümü benzer etkiler üretmek için tasarlanmış olmayan bir reçeteli iştah bastırıcı.
İyi haber, yan etkileri hakkında endişe zorunda kalmamak için Bitkisel sürümü sadece doğal maddeler içerir. Ayrıca, zaman, gider, ve bir doktor ziyaret utanç önleyebilirsiniz.
Herbal Phentermine sadece iştahınızı bastırır, fakat aynı zamanda daha fazla kalori yakmak ve daha fazla enerjiye sahip metabolizma artacaktır.
3). Karbonhidrat Engelleyiciler
Belki de iştah bastıran tercih, ancak bunun yerine, makarna, ekmek, pilav ve patates istediğiniz yemek istiyorum. Bu tarzı gibi geliyorsa, o zaman bir karbonhidrat bloker denemek isteyebilirsiniz.
Bilim adamları keşfetti ve iyice bize sevgi yiyeceklere ve kilo sağlamak için bir yöntem test ettik. Kalça, uyluk, kalça ve mide sindirim sistemi ve mağaza yağ olarak geçebilir önce şeker ve nişastalı gıdaların normal dönüşüm şimdi durdurabilirsiniz. Beyaz barbunya fasulyesi türetilen, carb blokerler (nişasta nötralize), tamamen doğal bir ürün. Alfa amilaz enzimi nişasta digests nötralize ederek çalışır.
Bu sindirim enzimleri nötralize ederek, gıda nişasta sindirilir almaz. Bunun yerine, sağlam kalır ve şeker dönüştürmek değildir. Bu sadece sindirilmemiş vücut ve eylemleri, çok iyi bir şey bir lif ~ olarak geçer. Biz dönüşüm şeker ve yağ depolama ~ kesin bir kazan-kazan durumu kaçınarak bağırsak yoluyla daha fazla lif olsun.
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, carb blokerler etkinlik ve kilo vermenize yardım yeteneklerini belirlemek için birçok olumlu çalışmaları olmuştur. Bir çalışmada, sekiz haftalık süre içinde Los Angeles Northridge Hastanesi Tıp Merkezi, CA, yapıldı.
Bu katılımcılar bir plasebo alan oranla% 200 daha fazla bir ortalama kilo kaybı gördüğünü bildirdi ve beline ortalama yaklaşık 1.5 inç kaybetti. Bu plasebo alan oranla% 43 daha fazla oldu. Artı bir uyarıcı olmadığı halde,% 13 daha fazla enerji bildirdi.
Yamalar veya hapları, nişastalı gıdalar yemek için tercih veya carb blokerler hangisini seçerseniz seçin, diyet ürünleri satın alırken bakmak için bazı şeyler bunlar:
1) Tüm doğal maddeler İçeren
2) zararlı yan etkileri yoktur
3)% 100 para iade garantisi teklif
Belki bir yama kullanılarak en çekici yararı o kadar kullanımı kolay olmasıdır. Almayı unutmayın hapları, özel diyet, gerekli rutin egzersiz yok. Doğal olarak, genel sağlık için sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı yapışmasını iyi, ancak o zaman tüm uymak için zor ise, yama, sizin için çalışan bir çözüm olabilir.
Vücudunuzda yer kilo kaybı yama, deri yoluyla, yani transdermal aktif içerikler sunacak. Yama maddeler, sindirim sistemi ve karaciğer atlayarak kan dolaşımına doğrudan gidecek. Sadece cildinizin pürüzsüz bir alana yama uygulamak ve her 3 günde bir değiştirin. Bu bakım için gerekli olan tüm.
Seyahat ve çok yemek yemek, ya da bu kez doğru yiyecekleri pişirmek için çok meşgul olacak biliyorum bir yama hatta bazen kullanılabilir. Iştahı bastırır bir yama gelecekte ideal kilo ~ daha fazla yo-yo rakamları korumaya yardımcı olacaktır iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olacak.
2. İştah SUPPRESSANT Pills
Ilk etapta kalori akını durdurmak için iştah Bordür taşı, kilo vermek ve korumak için mantıksal bir yol olarak görünüyor. Ancak, bunu her yerde iştah kesici haplar için kafa karıştırıcı iddialar bombardıman olan sürüş sırasında diyet hapı gerçekten bu kilo yardımcı ~ ve tutacak olan bilmek zor olduğunu, hatta reklam panolarında, televizyon, radyo, basılı ~ onları ..
Bazı diyet hapları, yarış kalp, sallamak için ellerinizi ya da genel bir "kablolu" hissi neden olur. Bu sorunu önlemek için, Ephedra içeren ürünler, Ma Huang ve Efedrin uzak durun.
Bir sürü tanıtım kazanılmış biri son zamanlarda bitkisel diyet hapı Hoodia Gordonii otantik bitki Güney Aftrica Kalahari çölünde geliyor. Saygın televizyon, 60 Dakika gibi, Today Show, BBC, ve hatta Oprah "O" dergisi hızlı hareket iştahı baskılayarak nitelikleri eleştiriler verdik gösterir. Tam olarak çalışması için 1-2 hafta sürebilir ederken, birçok kullanıcı ilk hap iştahlarını bir düşüş rapor.
Aslında, Hoodia bilgisiz ~ özellikle internet üzerinden pazarlanan knock-off ürünlerin çok olduğunu bu yüzden pek çok olumlu raporlar olmuştur. Hoodia bitkisinin iştah bastırıcı nitelikleri sağlayan bir noktaya olgunlaşması için 7 yıl kadar sürer, çünkü gerçek Hoodia çok nadirdir. Buna ek olarak, Afrika hükümeti, şimdi sadece bir kaç tedarikçileri gerçek bir şey var anlamına gelir, ihracat miktarı Hoodia sınırlayıcı olduğunu. Hoodia çok nadir olduğundan, bunu diğer diyet hapları biraz daha pahalı olması beklenebilir.
Döken kilo yardımcı olan bir başka diyet hapı Herbal Phentermine. Bu bilimsel phentermine popüler bir Rx sürümü benzer etkiler üretmek için tasarlanmış olmayan bir reçeteli iştah bastırıcı.
İyi haber, yan etkileri hakkında endişe zorunda kalmamak için Bitkisel sürümü sadece doğal maddeler içerir. Ayrıca, zaman, gider, ve bir doktor ziyaret utanç önleyebilirsiniz.
Herbal Phentermine sadece iştahınızı bastırır, fakat aynı zamanda daha fazla kalori yakmak ve daha fazla enerjiye sahip metabolizma artacaktır.
3). Karbonhidrat Engelleyiciler
Belki de iştah bastıran tercih, ancak bunun yerine, makarna, ekmek, pilav ve patates istediğiniz yemek istiyorum. Bu tarzı gibi geliyorsa, o zaman bir karbonhidrat bloker denemek isteyebilirsiniz.
Bilim adamları keşfetti ve iyice bize sevgi yiyeceklere ve kilo sağlamak için bir yöntem test ettik. Kalça, uyluk, kalça ve mide sindirim sistemi ve mağaza yağ olarak geçebilir önce şeker ve nişastalı gıdaların normal dönüşüm şimdi durdurabilirsiniz. Beyaz barbunya fasulyesi türetilen, carb blokerler (nişasta nötralize), tamamen doğal bir ürün. Alfa amilaz enzimi nişasta digests nötralize ederek çalışır.
Bu sindirim enzimleri nötralize ederek, gıda nişasta sindirilir almaz. Bunun yerine, sağlam kalır ve şeker dönüştürmek değildir. Bu sadece sindirilmemiş vücut ve eylemleri, çok iyi bir şey bir lif ~ olarak geçer. Biz dönüşüm şeker ve yağ depolama ~ kesin bir kazan-kazan durumu kaçınarak bağırsak yoluyla daha fazla lif olsun.
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, carb blokerler etkinlik ve kilo vermenize yardım yeteneklerini belirlemek için birçok olumlu çalışmaları olmuştur. Bir çalışmada, sekiz haftalık süre içinde Los Angeles Northridge Hastanesi Tıp Merkezi, CA, yapıldı.
Bu katılımcılar bir plasebo alan oranla% 200 daha fazla bir ortalama kilo kaybı gördüğünü bildirdi ve beline ortalama yaklaşık 1.5 inç kaybetti. Bu plasebo alan oranla% 43 daha fazla oldu. Artı bir uyarıcı olmadığı halde,% 13 daha fazla enerji bildirdi.
Yamalar veya hapları, nişastalı gıdalar yemek için tercih veya carb blokerler hangisini seçerseniz seçin, diyet ürünleri satın alırken bakmak için bazı şeyler bunlar:
1) Tüm doğal maddeler İçeren
2) zararlı yan etkileri yoktur
3)% 100 para iade garantisi teklif
10/10/11
Kas Geliştirme, Sizin Için Ne Kadar?
Steroidler gibi her yerde bu gün başınızı açmak gibi görünüyor. Haberleri, en sportif çevrelerde yüksek okullarda, sokakta, yabancı uyuşturucu şebekesine ve ve. İnsanların ne düşündüğünü bildikleri şaşırtıcı ve kas geliştirme konusunda gerçekten bilmiyorum. Çoğu kişi büyük olasılıkla hasta olmasına rağmen, ben bir ve mutlu oluyor ki. Ben bir vücut geliştirmeci olarak insanların algılarını gerçekten meşru bir çaba olarak seviyorum bu spor için değiştirilmesi gerekir, çünkü bu "yemek masası" tartışma haline geldiği zaman ilgili olduğunu düşünüyorum.
Bina kas, çok karmaşık ve sık sık istismar bir faaliyettir. Ben bunu yapmak için iyi ve kötü nedenleri vardır inanıyorum. İnsan gücü ve kaslı vücut, benim görüşüme göre, şaşırtıcı ve güzel şeyler, ama zor alırsa bunu yapmak için çalışmak ve sağlıklı bir şekilde yapılır. Atletizm insan performansının sınırlarını zorlayan harika ve insanlar için sağlıklı ve formda kalmak için büyük bir motivasyon, ancak sorun bu spor "iş" asal Movers durduruldu. Bütün sorun, bir iş haline gelmiştir olduğunu ve para motivasyon oluşunda karanlık tarafa içeri sürünen başlar
Bu insanlar, prestij, ya da zenginlik ya da popülerliğinden ya da görünürlük, ya da her neyse olup olmadığını güç ne yapacağını şaşırtıcı. Olur bu insanlara zarar almak ve spor küçümsedikleri kadar dahil olunca insanların özlem, saygı ve tüm yukarıdaki şeyleri kaybetme biter. Hadi bu hile için bunu yapmak için başvurmak zorunda olduğu anlamına gelir, herkes daha iyi olmak için bu eğlenceli olabilir demek? Hayatta iyi şeyler kolay gelmez böyle şeyler değil mi? Ve bu yana ölüm riskini vermek konum "saygı" birkaç kısacık anlar karşılığında bu değer o kadar çok insan oldu? Aslında zaman bina kas bir sürü harcama tüm insanlar boşuna olduğunu anlatmak için ilk olmak istiyorum.
Neden çok zaman bina kas harcıyorsunuz? Peki bir şey doğru yapıldığında yapmak için sağlıklı bir şey. Yaralanmaları ve ağrıları her türlü sizi korur. Kas vücudunuzdaki en iyi metabolize biri olarak sizi zinde tutar. Kemiklerin güçlü kılan, eklemleri korur, vücudunuzun iyi bir denge ve kontrol sağlar, daha uzun süre zevk faaliyetlerin yapmanızı sağlar. Aynı zamanda size zihinsel sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu başarı duygusu verir, ruh halinizi yükseltir, daha kendinden emin hale getirir, doğal endorfin, vb serbest bir koşucu aldığı yüksek aynı tür verir
Yani tüm yollarla spor ve güçlü olsun ama bunu doğru nedenlerden ötürü ve doğru şekillerde veya istediğiniz yerlerde bir küçümseyen ve alay nesnesi tam olarak sonuna kadar gidiyor ve sırt üstü yatarken Bir hastane yatağında.
Bina kas, çok karmaşık ve sık sık istismar bir faaliyettir. Ben bunu yapmak için iyi ve kötü nedenleri vardır inanıyorum. İnsan gücü ve kaslı vücut, benim görüşüme göre, şaşırtıcı ve güzel şeyler, ama zor alırsa bunu yapmak için çalışmak ve sağlıklı bir şekilde yapılır. Atletizm insan performansının sınırlarını zorlayan harika ve insanlar için sağlıklı ve formda kalmak için büyük bir motivasyon, ancak sorun bu spor "iş" asal Movers durduruldu. Bütün sorun, bir iş haline gelmiştir olduğunu ve para motivasyon oluşunda karanlık tarafa içeri sürünen başlar
Bu insanlar, prestij, ya da zenginlik ya da popülerliğinden ya da görünürlük, ya da her neyse olup olmadığını güç ne yapacağını şaşırtıcı. Olur bu insanlara zarar almak ve spor küçümsedikleri kadar dahil olunca insanların özlem, saygı ve tüm yukarıdaki şeyleri kaybetme biter. Hadi bu hile için bunu yapmak için başvurmak zorunda olduğu anlamına gelir, herkes daha iyi olmak için bu eğlenceli olabilir demek? Hayatta iyi şeyler kolay gelmez böyle şeyler değil mi? Ve bu yana ölüm riskini vermek konum "saygı" birkaç kısacık anlar karşılığında bu değer o kadar çok insan oldu? Aslında zaman bina kas bir sürü harcama tüm insanlar boşuna olduğunu anlatmak için ilk olmak istiyorum.
Neden çok zaman bina kas harcıyorsunuz? Peki bir şey doğru yapıldığında yapmak için sağlıklı bir şey. Yaralanmaları ve ağrıları her türlü sizi korur. Kas vücudunuzdaki en iyi metabolize biri olarak sizi zinde tutar. Kemiklerin güçlü kılan, eklemleri korur, vücudunuzun iyi bir denge ve kontrol sağlar, daha uzun süre zevk faaliyetlerin yapmanızı sağlar. Aynı zamanda size zihinsel sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu başarı duygusu verir, ruh halinizi yükseltir, daha kendinden emin hale getirir, doğal endorfin, vb serbest bir koşucu aldığı yüksek aynı tür verir
Yani tüm yollarla spor ve güçlü olsun ama bunu doğru nedenlerden ötürü ve doğru şekillerde veya istediğiniz yerlerde bir küçümseyen ve alay nesnesi tam olarak sonuna kadar gidiyor ve sırt üstü yatarken Bir hastane yatağında.
09/10/11
Kan Basıncı Monitörleri Neden Evde Izlenmesi Düşünmelisiniz
Vücudumuzun tüm organları, kalp, şüphesiz vücudu etrafında kan pompalama ve beyin de dahil olmak üzere diğer organları, hayati oksijen teslim durursa, ölüm çok hızlı bir şekilde gerçekleşmesi gibi, en önemli ve haklı bir şekilde.
Kalp sağlığı için herhangi bir dikkat, çoğu zaman çok geç olduğunda, bunu yapmak zorunda kadar önemini rağmen çoğumuz az ödersiniz. Ve yine, basit rutin kan basıncı ölçümü ile kalp bir kontrol tutmak daha kolay olamazdı.
Hayatta birçok şey gibi, kalp sorunları içine koşmaya başlar, sonra uyarı işaretleri bize düzeltici eylem ve genellikle anormal derecede yüksek veya düşük kan basıncı şeklinde gelen bu uyarı işaretleri almak için süre vererek olacaktır.
Kalp ilkesi rolü taze oksijenli kan almak ve küçük kan damarları vücudun tüm parçaları bir ağ üzerinden, sonra ana arterler ile pompa ve. Arterler basınç kanın dışarı zorlayarak kalp sözleşmeleri atardamarların duvarlarında sarf. Sonra, kalbi rahatlatır ve arterlerde tekrar basınç pompası hazır odaları dolum düşer.
Bu iki basınç seviyeleri ölçerek kalp vücudun etrafında kan pompalama ne kadar iyi bir göstergesidir ve bu nedenle normal çalışma olup olmadığını görebilirsiniz.
Yakın zamana kadar, kan basıncı ölçülür doktor ofisinde ziyaret etmek için gerekli olduğunu. Doktor kalp düzeyde kabaca üst kolun etrafına bir manşet olurdu. Daha sonra dirsek kolunun iç kısmında derinin yüzeyine yakın çalışır ve manşet şişirmek için devam brakiyal arter üzerinde stetoskop yerleştirebilirsiniz.
Kolluk şişirilir olarak brakiyal arter üzerinden akan kan engelliyor kol etrafında sıkılaştırır. Cuffa bir cıva manometresi ile gösterilir manşet basıncı, yavaşça serbest bırakılır ve nokta, hangi arter yoluyla kan akan başlar ve doktor, stetoskop aracılığıyla "whoosing" ses olarak duyar olduğunu kaydetti . Bu kaf basıncı ile kalp kan pompalar arter basınç eşittir ve sistolik basınç olarak bilinen nokta budur.
Doktor daha sonra manşon basıncı yavaşça serbest bırakmak ve hiç ses kadar tespit edilen tüm arter aracılığıyla pompalanan kan ses izlemek için devam ediyor. Bu noktada, kalp, dinlenme ve tekrar pompa hazır dolum arter basıncı manometre gösterir. Bu düşük basınç diastolik basınç olarak bilinir.
Kan basıncı kişiden kişiye değişir ve aynı zamanda yükseliş ve günün saatine, aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak her birimizin içinde düşecek, biz, bizim genel sağlık durumuna vurguladı hissi olup olmadığını ve yoksa şu anda özellikle ilaç formları alıyor.
Ancak geri kalanı ortalama kişi için sistolik kan basıncı yaklaşık 120 mmHg (milimetre civa) ve diyastolik kan basıncı 80 mm Hg olacak olacaktır. Sistolik basıncı normal sınırlar içinde, bireyler arasındaki varyasyon derecesinin bir göstergesi olarak, herhangi bir kişi 90 - 135 mm Hg ve diastolik basınç normal aralığı 50 - 90 mm Hg.
Bu okumaların dışında kan basıncı düşerse, o zaman doktorunuza keşfetmek için daha fazla araştırılması gerekecektir neden alışılmışın dışında yüksek veya alışılmadık derecede düşük ya da kan basıncı.
Çoğumuz düzenli olarak doktorunuzu ziyaret ve biz kesinlikle cerrahi içine sadece girişim yok bu yana, sık sık kan basıncı kontrolleri arasında, aylar, hatta yıllar olabilir ve biz de blissfully habersiz çevresinde yürüyüş olabilir biz içimizde işaretleyerek bir saatli bomba var.
Bugün ancak çok basit bir dizi faaliyet ve nispeten ucuz bir kan basıncı monitörleri kendi evlerinde kullanmak için kullanılabilir ve bizim en değerli organ düzenli göz tutmak için kesinlikle hiçbir neden yoktur.
Yani, trajedi gelmeden önce sizin ya da sevdikleriniz biri, neden kan basıncı kontrol etmek için birkaç dakika sürebilir kullanılabilir izler ve kendinize biraz huzur satın almak.
Kalp sağlığı için herhangi bir dikkat, çoğu zaman çok geç olduğunda, bunu yapmak zorunda kadar önemini rağmen çoğumuz az ödersiniz. Ve yine, basit rutin kan basıncı ölçümü ile kalp bir kontrol tutmak daha kolay olamazdı.
Hayatta birçok şey gibi, kalp sorunları içine koşmaya başlar, sonra uyarı işaretleri bize düzeltici eylem ve genellikle anormal derecede yüksek veya düşük kan basıncı şeklinde gelen bu uyarı işaretleri almak için süre vererek olacaktır.
Kalp ilkesi rolü taze oksijenli kan almak ve küçük kan damarları vücudun tüm parçaları bir ağ üzerinden, sonra ana arterler ile pompa ve. Arterler basınç kanın dışarı zorlayarak kalp sözleşmeleri atardamarların duvarlarında sarf. Sonra, kalbi rahatlatır ve arterlerde tekrar basınç pompası hazır odaları dolum düşer.
Bu iki basınç seviyeleri ölçerek kalp vücudun etrafında kan pompalama ne kadar iyi bir göstergesidir ve bu nedenle normal çalışma olup olmadığını görebilirsiniz.
Yakın zamana kadar, kan basıncı ölçülür doktor ofisinde ziyaret etmek için gerekli olduğunu. Doktor kalp düzeyde kabaca üst kolun etrafına bir manşet olurdu. Daha sonra dirsek kolunun iç kısmında derinin yüzeyine yakın çalışır ve manşet şişirmek için devam brakiyal arter üzerinde stetoskop yerleştirebilirsiniz.
Kolluk şişirilir olarak brakiyal arter üzerinden akan kan engelliyor kol etrafında sıkılaştırır. Cuffa bir cıva manometresi ile gösterilir manşet basıncı, yavaşça serbest bırakılır ve nokta, hangi arter yoluyla kan akan başlar ve doktor, stetoskop aracılığıyla "whoosing" ses olarak duyar olduğunu kaydetti . Bu kaf basıncı ile kalp kan pompalar arter basınç eşittir ve sistolik basınç olarak bilinen nokta budur.
Doktor daha sonra manşon basıncı yavaşça serbest bırakmak ve hiç ses kadar tespit edilen tüm arter aracılığıyla pompalanan kan ses izlemek için devam ediyor. Bu noktada, kalp, dinlenme ve tekrar pompa hazır dolum arter basıncı manometre gösterir. Bu düşük basınç diastolik basınç olarak bilinir.
Kan basıncı kişiden kişiye değişir ve aynı zamanda yükseliş ve günün saatine, aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak her birimizin içinde düşecek, biz, bizim genel sağlık durumuna vurguladı hissi olup olmadığını ve yoksa şu anda özellikle ilaç formları alıyor.
Ancak geri kalanı ortalama kişi için sistolik kan basıncı yaklaşık 120 mmHg (milimetre civa) ve diyastolik kan basıncı 80 mm Hg olacak olacaktır. Sistolik basıncı normal sınırlar içinde, bireyler arasındaki varyasyon derecesinin bir göstergesi olarak, herhangi bir kişi 90 - 135 mm Hg ve diastolik basınç normal aralığı 50 - 90 mm Hg.
Bu okumaların dışında kan basıncı düşerse, o zaman doktorunuza keşfetmek için daha fazla araştırılması gerekecektir neden alışılmışın dışında yüksek veya alışılmadık derecede düşük ya da kan basıncı.
Çoğumuz düzenli olarak doktorunuzu ziyaret ve biz kesinlikle cerrahi içine sadece girişim yok bu yana, sık sık kan basıncı kontrolleri arasında, aylar, hatta yıllar olabilir ve biz de blissfully habersiz çevresinde yürüyüş olabilir biz içimizde işaretleyerek bir saatli bomba var.
Bugün ancak çok basit bir dizi faaliyet ve nispeten ucuz bir kan basıncı monitörleri kendi evlerinde kullanmak için kullanılabilir ve bizim en değerli organ düzenli göz tutmak için kesinlikle hiçbir neden yoktur.
Yani, trajedi gelmeden önce sizin ya da sevdikleriniz biri, neden kan basıncı kontrol etmek için birkaç dakika sürebilir kullanılabilir izler ve kendinize biraz huzur satın almak.
Kanıtlanmış ürünler, kadınlar ve erkekler için saç kaybı mücadele
Günümüzde saç dökülmesinin sadece erkekler için değil, aynı zamanda kadınlar için endişe vericidir. Saç dökülmesi doğrudan bir kendine güvenini etkiler ve aynı zamanda zihinsel aşağılama oluşturur. Bu nedenle piyasada bulunan gerçekten iyi bir saç kaybı ürünleri çok vardır.
Saç büyüme ürünleri çeşitli formlarda bulunur: doğal yağlar, doğal otlar, geleneksel ilaçlar, şampuanlar, serumlar, losyonlar ve klimalar. Günümüzde saç dökülmesini durdurmak veya önlemek amacıyla piyasada bulunan pek çok saç dökülmesi ürünleri vardır. Finasteride Minoxidil ve Rogainne yaygın olarak kullanılan en iyi saç dökülmesi ürünleri. Finasterid yaygın saç dökülmesi tedavisi için kullanılan Propecia olarak eczanelerde satılıyor. Bu ürün sadece erkekler tarafından kullanılması gerekir.
Başka bir çok popüler saç dökülmesi ürün Rogaine denir ve Eczaneler kullanılabilir. Rogaine herhangi bir olumlu sonuç almak için 3 ila 4 ay boyunca günde iki kez uygulanabilir.
Minoxidil çok genç erkeklerde saç dökülmesi için kullanılır. Aynı zamanda çok etkili bir saç kaybı ürün olarak kabul edilir. Ama böyle Minoxidil saç dökülmesi ürünleri kullanarak sürekli böyle bir kaşıntılı kafa derisi gibi yan etkilere yol açabilir. Bu ürünlerin saç dökülmesi tedavisi için uzun bir süre kullanılması halinde diğer komplikasyonlar olabilir.
Dr.Proctor 'Saç yeniden büyüme şampuan karıştırma herhangi bir kimyasal olmadan doğal olarak yapılan en iyi saç dökülmesi ürünleri biridir. Bu kolay uygulama nedeniyle saç dökülmesi olanlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Saç dökülmesi tedavisi için dünyanın dört bir yanındaki insanlarla yeniden büyüme şampuan kullanın. Sağlıklı saçlar destekleyen başka bir ürün olarak adlandırılan Yaşam Uzatma Şampuan yoktur.
ViViscal şampuan, Thymuskin ve Saç doğuşu, saç tedavisi için kullanılan en iyi saç dökülmesi ürünleri, bazı. Thymuskin saç dökülmesi tedavisi için erkek (% 67) daha çok kadın (% 95)) daha etkili. Bu saç dökülmesi şampuanı, saç folikülü enkaz, kir, yağ ve diğer atıklardan temizler. Thymuskin ana avantajı, bunları temizlemek için saç köklerinin içine derin diffüz timus peptitler oluşur.
Viviscal şampuan, saç dökülmesi tedavisinde bir çok insan yardımcı oldu. Bu şampuan saç dinç ve sağlıklı korumaya yardımcı olur. Bunun dışında, şampuan, saç dökülmesi ve saç inceltme davranır. Viviscal ürünleri de dahil olmak üzere tüm saç bakım losyonu, saç kremi ve tablet formları mevcuttur. Saç genesis klima, topikal serum, oral destek ve yeniden saç büyüme şampuan gibi ürünleri de mevcuttur. Saç doğuşu, özellikle bayanlar tarafından tercih edilmektedir. Saç Genesis ana eylem eylem DHT bloker durduruluyor. Revivogen, Tricomin ve Nisim ürünler de saç dökülmesi tedavisinde kullanılabilir.
Saç büyüme ürünleri çeşitli formlarda bulunur: doğal yağlar, doğal otlar, geleneksel ilaçlar, şampuanlar, serumlar, losyonlar ve klimalar. Günümüzde saç dökülmesini durdurmak veya önlemek amacıyla piyasada bulunan pek çok saç dökülmesi ürünleri vardır. Finasteride Minoxidil ve Rogainne yaygın olarak kullanılan en iyi saç dökülmesi ürünleri. Finasterid yaygın saç dökülmesi tedavisi için kullanılan Propecia olarak eczanelerde satılıyor. Bu ürün sadece erkekler tarafından kullanılması gerekir.
Başka bir çok popüler saç dökülmesi ürün Rogaine denir ve Eczaneler kullanılabilir. Rogaine herhangi bir olumlu sonuç almak için 3 ila 4 ay boyunca günde iki kez uygulanabilir.
Minoxidil çok genç erkeklerde saç dökülmesi için kullanılır. Aynı zamanda çok etkili bir saç kaybı ürün olarak kabul edilir. Ama böyle Minoxidil saç dökülmesi ürünleri kullanarak sürekli böyle bir kaşıntılı kafa derisi gibi yan etkilere yol açabilir. Bu ürünlerin saç dökülmesi tedavisi için uzun bir süre kullanılması halinde diğer komplikasyonlar olabilir.
Dr.Proctor 'Saç yeniden büyüme şampuan karıştırma herhangi bir kimyasal olmadan doğal olarak yapılan en iyi saç dökülmesi ürünleri biridir. Bu kolay uygulama nedeniyle saç dökülmesi olanlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Saç dökülmesi tedavisi için dünyanın dört bir yanındaki insanlarla yeniden büyüme şampuan kullanın. Sağlıklı saçlar destekleyen başka bir ürün olarak adlandırılan Yaşam Uzatma Şampuan yoktur.
ViViscal şampuan, Thymuskin ve Saç doğuşu, saç tedavisi için kullanılan en iyi saç dökülmesi ürünleri, bazı. Thymuskin saç dökülmesi tedavisi için erkek (% 67) daha çok kadın (% 95)) daha etkili. Bu saç dökülmesi şampuanı, saç folikülü enkaz, kir, yağ ve diğer atıklardan temizler. Thymuskin ana avantajı, bunları temizlemek için saç köklerinin içine derin diffüz timus peptitler oluşur.
Viviscal şampuan, saç dökülmesi tedavisinde bir çok insan yardımcı oldu. Bu şampuan saç dinç ve sağlıklı korumaya yardımcı olur. Bunun dışında, şampuan, saç dökülmesi ve saç inceltme davranır. Viviscal ürünleri de dahil olmak üzere tüm saç bakım losyonu, saç kremi ve tablet formları mevcuttur. Saç genesis klima, topikal serum, oral destek ve yeniden saç büyüme şampuan gibi ürünleri de mevcuttur. Saç doğuşu, özellikle bayanlar tarafından tercih edilmektedir. Saç Genesis ana eylem eylem DHT bloker durduruluyor. Revivogen, Tricomin ve Nisim ürünler de saç dökülmesi tedavisinde kullanılabilir.
07/10/11
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken her şey!
Vitaminler hakkında öğrenme, sadece ne tür takviyeleri alarak olmalıdır anlamaya çalışırken, özellikle kafa karıştırıcı olabilir. Biz, bir beslenme dengeli bir öğün, bir gün biz olsam üç kez yedikleri takdirde, AOT diyet takviyeleri ihtiyaç ya da vitaminler hakkında bilmek gerekir ki, bir kez ya da başka bir yerde söylendi Äôve, ama tabii ki, bizim bu sadece değil, AOT gerçekçi toplum.
Bize büyük bir rutin olarak stresli ve don, AOT her zaman besin değeri açısından dengeli bir öğün (ve üçü!) Şöyle dursun, yemek zamanı var. Vitaminler yerine iyi bir besin alımı için asla kullanılmamalıdır. Vücudunuz, bir gün içinde katılmak zorunda tüm görevleri yerine getirmek için yakıta ihtiyaç duyar. İyi bir diyet, bol miktarda kalsiyum, protein, yağ, karbonhidrat ve özel sağlık sorunları için gerekli vitamin ile desteklenmiş lif biridir.
Birçok besin öğeleri, vitaminler ve mineraller gibi ekmekler, makarnalar, ve tahıl ile zenginleştirilmiş. Ambalaj üzerinde belirtilen vitamin hakkında bilgiler, belli bir vitamin veya mineral ne kadar oldukça iyi bir fikir verecektir yüzdesi, her önerilen günlük ödenek içerir. Kalsiyum, kadınlar için önemli bir mineral ve vitamin devlet hakkında kadınların günde en az 1200-1500 mg kalsiyum tüketmek gerektiğini en kaynakları. Çoğu kalsiyum takviyeleri sadece% 30-50 günlük önerilen miktarlarda içerir ve, peynir, yoğurt, süt, ve dondurma gibi diğer kaynaklardan, diyet alımı ile takviye edilmelidir. D vitamini hakkında, bu önemli bir vitamin ve kemik sağlığı için gerekli olan ve bazı kalsiyum takviyeleri de yer almaktadır. D vitamini de güneş ışığı yoluyla deri yoluyla emilir, fakat kuzey eyaletlerinde yaşayan insanlar için veya yaşlılar için, bu her zaman bir seçenek değildir, bu nedenle vitamin takviyesi cevabıdır.
Kendinize özen kısmı vücudumuzun optimum sağlık için gerekli vitamin ve mineraller hakkında öğreniyor. Birçok kaynakları vitaminler hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanılabilir ve aşırı alımının yanı sıra, bazı vitamin eksiklikleri nasıl sağlık için zararlı olabilir. Bu, sağlık aktif bir rol almak ve sizin için doğru olan vitamin ve kabine hakkında bilgili olmak önemli indirerek. Web arama yanı sıra, çeşitli sağlık yayınlar vitamin hakkında bilgi bolluğu bulabilirsiniz, ya da hatta vitamin ve besin takviyeleri ile ilgili tavsiye için bir diyetisyen veya naturopatik hekime danışabilirsiniz ve size diyet içine nasıl uygulayabilirsiniz. Burada, iyi sağlık indirerek!
Bize büyük bir rutin olarak stresli ve don, AOT her zaman besin değeri açısından dengeli bir öğün (ve üçü!) Şöyle dursun, yemek zamanı var. Vitaminler yerine iyi bir besin alımı için asla kullanılmamalıdır. Vücudunuz, bir gün içinde katılmak zorunda tüm görevleri yerine getirmek için yakıta ihtiyaç duyar. İyi bir diyet, bol miktarda kalsiyum, protein, yağ, karbonhidrat ve özel sağlık sorunları için gerekli vitamin ile desteklenmiş lif biridir.
Birçok besin öğeleri, vitaminler ve mineraller gibi ekmekler, makarnalar, ve tahıl ile zenginleştirilmiş. Ambalaj üzerinde belirtilen vitamin hakkında bilgiler, belli bir vitamin veya mineral ne kadar oldukça iyi bir fikir verecektir yüzdesi, her önerilen günlük ödenek içerir. Kalsiyum, kadınlar için önemli bir mineral ve vitamin devlet hakkında kadınların günde en az 1200-1500 mg kalsiyum tüketmek gerektiğini en kaynakları. Çoğu kalsiyum takviyeleri sadece% 30-50 günlük önerilen miktarlarda içerir ve, peynir, yoğurt, süt, ve dondurma gibi diğer kaynaklardan, diyet alımı ile takviye edilmelidir. D vitamini hakkında, bu önemli bir vitamin ve kemik sağlığı için gerekli olan ve bazı kalsiyum takviyeleri de yer almaktadır. D vitamini de güneş ışığı yoluyla deri yoluyla emilir, fakat kuzey eyaletlerinde yaşayan insanlar için veya yaşlılar için, bu her zaman bir seçenek değildir, bu nedenle vitamin takviyesi cevabıdır.
Kendinize özen kısmı vücudumuzun optimum sağlık için gerekli vitamin ve mineraller hakkında öğreniyor. Birçok kaynakları vitaminler hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanılabilir ve aşırı alımının yanı sıra, bazı vitamin eksiklikleri nasıl sağlık için zararlı olabilir. Bu, sağlık aktif bir rol almak ve sizin için doğru olan vitamin ve kabine hakkında bilgili olmak önemli indirerek. Web arama yanı sıra, çeşitli sağlık yayınlar vitamin hakkında bilgi bolluğu bulabilirsiniz, ya da hatta vitamin ve besin takviyeleri ile ilgili tavsiye için bir diyetisyen veya naturopatik hekime danışabilirsiniz ve size diyet içine nasıl uygulayabilirsiniz. Burada, iyi sağlık indirerek!
05/10/11
5 Diyabet Seyahat Ipuçları
Yolculuk sırasında öncesi planlama stresi azaltır. Bu bir diyabetik için özellikle önemlidir. Bu 5 diyabet seyahat ipuçları uygulamak için basit ve diyabetik yönetimi için çok önemli. Eğer yurt dışına seyahat ediyorsanız, özellikle önemlidir.
1) seyahat öncesi check-up var. A1C kan şekeri düzeyleri emin olun; kan basıncı ve kolesterol düzeyleri Tamam. Ziyaret etmeyi planladığınız herhangi bir ülke için uygun bir çekim alın.
2) diyabet tıbbi ID giyin. İdeal Ziyaret ettiğiniz ülkede konuşulan dil olmalıdır. Herkes sizin dilinizi konuşan ve yanlış anlamaların yoluyla tıbbi sorun istemiyorum.
3) el eşya, ilaç ve glikoz aperatifler tutun. Check-in bagaj ne yazık ki, yoldan gidiyor. Ana bagaj ambalaj diyabet ilacı riske etmeyin.
4) eczane etiketleri ile tamamlamak, kendi orijinal kutusunda ilaç tutun. Insülin neden, şırınga uyuşturucu madde taşıyan ve ilgili yanlış anlamaları önleyecektir.
5) özellikle saatinizin değiştirerek, zaman dilimi değişiklikleri farkında olun. Gününüzü kısalır doğuya zaman unutmayın; seyahat halinde batıya gün daha uzun olur. Ilaç zamanlamalarını değiştirmek gerekebilir.
Gerekmez Seyahat travmatik olabilir. Seyahat öncesi planlama mantıklı bir tutum ve biraz şeyler çok daha sorunsuz yapabilirsiniz.
1) seyahat öncesi check-up var. A1C kan şekeri düzeyleri emin olun; kan basıncı ve kolesterol düzeyleri Tamam. Ziyaret etmeyi planladığınız herhangi bir ülke için uygun bir çekim alın.
2) diyabet tıbbi ID giyin. İdeal Ziyaret ettiğiniz ülkede konuşulan dil olmalıdır. Herkes sizin dilinizi konuşan ve yanlış anlamaların yoluyla tıbbi sorun istemiyorum.
3) el eşya, ilaç ve glikoz aperatifler tutun. Check-in bagaj ne yazık ki, yoldan gidiyor. Ana bagaj ambalaj diyabet ilacı riske etmeyin.
4) eczane etiketleri ile tamamlamak, kendi orijinal kutusunda ilaç tutun. Insülin neden, şırınga uyuşturucu madde taşıyan ve ilgili yanlış anlamaları önleyecektir.
5) özellikle saatinizin değiştirerek, zaman dilimi değişiklikleri farkında olun. Gününüzü kısalır doğuya zaman unutmayın; seyahat halinde batıya gün daha uzun olur. Ilaç zamanlamalarını değiştirmek gerekebilir.
Gerekmez Seyahat travmatik olabilir. Seyahat öncesi planlama mantıklı bir tutum ve biraz şeyler çok daha sorunsuz yapabilirsiniz.
Stres, Depresyon Ve Anksiyete Kolaylaştırmak Için 5 Hızlı Yolları
Bu makale ile hiçbir törenle, stres, depresyon ve anksiyete yardım bulmanıza yardımcı olacak beş hızlı yolu düz gider.
1. Ateş hattına düzenli molalar verin. Düzenli molalar olmadan zor çalışma, stres ve gerginlik oluşturmak için harika bir yoldur. En az bir 15 dakika break sabah ve öğleden sonra bir öğle yemeği için en az 20 dakika gibi olduğundan emin olun. Mümkünse, uzak iş istasyonundan öğle yemeği yemek. Aynı şekilde, şu anda hayatınızda ile başa çıkmak için bir sürü varsa, bir hafta sonu bir gün başka bir yere alarak, ya da uzun süre bazı soluklanma almak için gerçekten yardımcı olacaktır. Hatta sadece bir gün ateş hattından uzak sorunları biraz mesafe almak ve düşüncelerinizi toplamak için yardım sağlayacak.
2. Düzenli egzersiz, stres, depresyon ve anksiyete hafiflemesine yardımcı olur. Egzersiz sistem endorfin serbest bırakır ve doğal bir destek verecektir. Aynı zamanda sorunlar ve sıkıntılar üzerine kuluçkaya yatan ve yaşayan bir mola sağlayacaktır, ama sadece doğru tür egzersizler gerçekleştirmek. Kaçının: kuluçka (ağırlık kaldırma, jogging, koşu bandı) izin ve tam konsantrasyon gerektiren egzersizleri yapmak Alıştırmalar. Rekabetçi spor, squash, tenis, badminton ve devre eğitim gibi tüm mükemmel örnekleridir. Bu fiziksel yararlanan olmasına rağmen, yine de zihinsel olarak kendinizi vurgulayarak ve stres, depresyon ve anksiyete kötüleşecek, çünkü egzersiz yaparken damızlık olmadığını önemlidir.
3. Dur kendinizi suçlamayın. Self-önerilmeyişine stres, depresyon ve anksiyete büyük bir parçası. Her zaman kendinizi dövdü, güven ve benlik saygısı zarar verecektir. Işe yaramaz, değersiz, aptal, umutsuz, sıkıcı, çirkin, ve bir kaybeden olursunuz kendinizi söylemeyin. Diğer insanlar sizden nefret kendinizi ikna asla zor etrafında olmak ve yalnız kalmaktan daha iyidir, o diğerleri bulabilirsiniz. Diğer insanlar için böyle şeyler söylemek kabul gördüğü asla ve kendinize bunları söylemek de aynı şekilde kabul edilemez gördüğü gerekir. Bu kelimeleri ve cümleleri, güçlü ve size zarar verecek. Sadece herkesin yaptığı gibi - ve kendinize biraz şans mükemmel değiliz ve yanlışlıklar yaptığını kabul edin. Bu günden itibaren, asla bir daha asla kendi kendine önerilmeyişine şımartmak için benimle bir anlaşma yapmak. BT KABUL EDİLEMEZ IS.
4. İzolasyon, stres, depresyon ve anksiyete hastalarının yaşadığı bir başka sorun. Tamam, sadece kendi şirket istediğinizde zamanlar olacaktır. Böyle zamanlarda, sorunları ve olayları tekrar tekrar damızlık ve sonunda kendinizi saatlerce dövdü. Iyi değil. Bunun yerine, daha olumlu izolasyon kullanabilirsiniz. Bir bilmecenin, bir mantık sorunu, bir bulmaca mücadele zihninizi işgal, bir kitap okumak veya boyama gibi bir hobi gerçekleştirmek, bir enstrüman çalmasını veya bu şekilde içeri bir ilgi var ne olursa olsun, izolasyon size yardımcı olacaktır Daha fazla ağrıya neden yerine büyür.
5. Televizyon, radyo ve gazetelerde tüm olumsuzluk günlük hit arz ve ruh halinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ana, onlar hayatın olumsuz yan konsantre: suç, yolsuzluk, savaş, skandalı ve doğal afetler ve gerçekliğin çarpıtılmış bir görünüm verebilir. Onlar size konu görüntü işleme miktarı bahsetmeye bile gerek yok. Kendinizi bu olumsuz damla besleme bir mola verin ve onları bir hafta boyunca tamamen önlemek. Var gibi bundan sonra hayatında herhangi bir yer olduğunu, bulabilirsiniz. Güven bana, bunları kaçırmayın.
Bu mücadele, stres, depresyon ve anksiyete yardım için beş, hızlı ipuçları. Lütfen onları denemek, hepsi çok hızlı gerçekten ruh düzeylerini artırmak için yardımcı olacağız.
1. Ateş hattına düzenli molalar verin. Düzenli molalar olmadan zor çalışma, stres ve gerginlik oluşturmak için harika bir yoldur. En az bir 15 dakika break sabah ve öğleden sonra bir öğle yemeği için en az 20 dakika gibi olduğundan emin olun. Mümkünse, uzak iş istasyonundan öğle yemeği yemek. Aynı şekilde, şu anda hayatınızda ile başa çıkmak için bir sürü varsa, bir hafta sonu bir gün başka bir yere alarak, ya da uzun süre bazı soluklanma almak için gerçekten yardımcı olacaktır. Hatta sadece bir gün ateş hattından uzak sorunları biraz mesafe almak ve düşüncelerinizi toplamak için yardım sağlayacak.
2. Düzenli egzersiz, stres, depresyon ve anksiyete hafiflemesine yardımcı olur. Egzersiz sistem endorfin serbest bırakır ve doğal bir destek verecektir. Aynı zamanda sorunlar ve sıkıntılar üzerine kuluçkaya yatan ve yaşayan bir mola sağlayacaktır, ama sadece doğru tür egzersizler gerçekleştirmek. Kaçının: kuluçka (ağırlık kaldırma, jogging, koşu bandı) izin ve tam konsantrasyon gerektiren egzersizleri yapmak Alıştırmalar. Rekabetçi spor, squash, tenis, badminton ve devre eğitim gibi tüm mükemmel örnekleridir. Bu fiziksel yararlanan olmasına rağmen, yine de zihinsel olarak kendinizi vurgulayarak ve stres, depresyon ve anksiyete kötüleşecek, çünkü egzersiz yaparken damızlık olmadığını önemlidir.
3. Dur kendinizi suçlamayın. Self-önerilmeyişine stres, depresyon ve anksiyete büyük bir parçası. Her zaman kendinizi dövdü, güven ve benlik saygısı zarar verecektir. Işe yaramaz, değersiz, aptal, umutsuz, sıkıcı, çirkin, ve bir kaybeden olursunuz kendinizi söylemeyin. Diğer insanlar sizden nefret kendinizi ikna asla zor etrafında olmak ve yalnız kalmaktan daha iyidir, o diğerleri bulabilirsiniz. Diğer insanlar için böyle şeyler söylemek kabul gördüğü asla ve kendinize bunları söylemek de aynı şekilde kabul edilemez gördüğü gerekir. Bu kelimeleri ve cümleleri, güçlü ve size zarar verecek. Sadece herkesin yaptığı gibi - ve kendinize biraz şans mükemmel değiliz ve yanlışlıklar yaptığını kabul edin. Bu günden itibaren, asla bir daha asla kendi kendine önerilmeyişine şımartmak için benimle bir anlaşma yapmak. BT KABUL EDİLEMEZ IS.
4. İzolasyon, stres, depresyon ve anksiyete hastalarının yaşadığı bir başka sorun. Tamam, sadece kendi şirket istediğinizde zamanlar olacaktır. Böyle zamanlarda, sorunları ve olayları tekrar tekrar damızlık ve sonunda kendinizi saatlerce dövdü. Iyi değil. Bunun yerine, daha olumlu izolasyon kullanabilirsiniz. Bir bilmecenin, bir mantık sorunu, bir bulmaca mücadele zihninizi işgal, bir kitap okumak veya boyama gibi bir hobi gerçekleştirmek, bir enstrüman çalmasını veya bu şekilde içeri bir ilgi var ne olursa olsun, izolasyon size yardımcı olacaktır Daha fazla ağrıya neden yerine büyür.
5. Televizyon, radyo ve gazetelerde tüm olumsuzluk günlük hit arz ve ruh halinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ana, onlar hayatın olumsuz yan konsantre: suç, yolsuzluk, savaş, skandalı ve doğal afetler ve gerçekliğin çarpıtılmış bir görünüm verebilir. Onlar size konu görüntü işleme miktarı bahsetmeye bile gerek yok. Kendinizi bu olumsuz damla besleme bir mola verin ve onları bir hafta boyunca tamamen önlemek. Var gibi bundan sonra hayatında herhangi bir yer olduğunu, bulabilirsiniz. Güven bana, bunları kaçırmayın.
Bu mücadele, stres, depresyon ve anksiyete yardım için beş, hızlı ipuçları. Lütfen onları denemek, hepsi çok hızlı gerçekten ruh düzeylerini artırmak için yardımcı olacağız.
04/10/11
Sağlıklı Saç Büyümeyi Desteklemek Için üst Beslenme Ipuçları
1. Yeterli miktarda protein tüketin.
Protein saç da dahil olmak üzere yeni hücreler, bina için gerekli olan amino asitler oluşur. Sistin, sistein, metionin, arginin ve lizin - Beş amino asitler saç büyüme için özellikle önemli.
Yetersiz protein alımı, uzun bir süre boyunca, birkaç ay sonra dökülme ile saç dinlenme fazına zorlayabilir. Protein yönünden zengin besinler yeterli bölümlerini günlük diyetin parçası gerektiği açıktır. En iyi protein kaynakları, yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, soya, fındık, tahıl ve tohum. Protein yönünden zengin besinler günlük kalorinin en az% 15 gelmelidir.
2. Yararlı karbonhidratlar yeterli miktarda yiyin.
Karbonhidrat, saç da dahil olmak üzere, vücut dokularında büyüme, önemli bir enerji ve yardım kaynağı. Onlar, sağlıklı saçlar için hayati B vitamini önemli bir kaynak.
Eğer, çok fazla rafine edilmiş karbonhidrat ürünler çok yaygın olan şeker ve beyaz un yerine daha alıcı olmayan rafine karbonhidrat konsantre önemlidir. Tüketen sebze, meyve, kepekli tahıllar, esmer pirinç ve patates vurgu koymalısın. Bu gıdalarda bulunan karbonhidratlar% 55-60 günlük kalori almanızı tavsiye edilir.
3. Diyet yağlar sağlıklı bir denge sağlamak.
Yağ enerji üretiminde kullanılan ve hem de hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur. Vücudunuzun yağ iyi sağlığı korumak için yeterli düzeyde ihtiyacı var. Yani yağ, yağsız hayvansal ve bitkisel kaynaklardan oluşan bir karışım elde edilmelidir. Günlük kalorinin yaklaşık% 25-30, bu kaynaklardan gelmelidir.
4. Doğru beslenme dengesi kişisel koşullarınıza uygun biridir.
Yediğiniz her besin grubunun ne kadar bir ev sahibi gibi faktörleri, yaş, cinsiyet, sağlık ve fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Ses beslenme aşağıdaki temel ilkeleri dikkate almak, ana ve ara öğünler seçerken:
- Çeşitli gıdalar bir yiyin.
- Önemsiz gıdaların tüketimi ılımlılık uygulayın.
- Sık sık mümkün olduğunca doğal ve hafif işlenmiş gıdaları tercih edin.
- Aşçı üzerinde etmeyin.
5. Özenle seçilmiş bir kaç takviyeleri ile besleyici bir diyet Destek.
Besleyici bir diyet uygulayarak, iyi bir saç sağlığı için gereklidir, ancak kendi başına bu nedenlerle bir dizi için yeterli olmayabilir:
- Modern tarım yöntemleri yiyeceklerin besin kalitesi dolabilir.
- Yüksek stres düzeyi, vücudunuzun besinleri azaltabilir.
- Diyet besin düzeylerini etkileyebilir.
- Yaşlanma belirli besinleri kullanmak için vücudumuzun yeteneğini azaltır.
- Egzersiz bazı besinleri tüketmek.
Dengeli bir çoklu vitamin / mineral ürünler ancak sağlıklı saç gereksinimleri için özel olarak hitap bu ürünlerin bir kısmı mevcuttur tamamlamak için yeterli olabilir.
Protein saç da dahil olmak üzere yeni hücreler, bina için gerekli olan amino asitler oluşur. Sistin, sistein, metionin, arginin ve lizin - Beş amino asitler saç büyüme için özellikle önemli.
Yetersiz protein alımı, uzun bir süre boyunca, birkaç ay sonra dökülme ile saç dinlenme fazına zorlayabilir. Protein yönünden zengin besinler yeterli bölümlerini günlük diyetin parçası gerektiği açıktır. En iyi protein kaynakları, yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, soya, fındık, tahıl ve tohum. Protein yönünden zengin besinler günlük kalorinin en az% 15 gelmelidir.
2. Yararlı karbonhidratlar yeterli miktarda yiyin.
Karbonhidrat, saç da dahil olmak üzere, vücut dokularında büyüme, önemli bir enerji ve yardım kaynağı. Onlar, sağlıklı saçlar için hayati B vitamini önemli bir kaynak.
Eğer, çok fazla rafine edilmiş karbonhidrat ürünler çok yaygın olan şeker ve beyaz un yerine daha alıcı olmayan rafine karbonhidrat konsantre önemlidir. Tüketen sebze, meyve, kepekli tahıllar, esmer pirinç ve patates vurgu koymalısın. Bu gıdalarda bulunan karbonhidratlar% 55-60 günlük kalori almanızı tavsiye edilir.
3. Diyet yağlar sağlıklı bir denge sağlamak.
Yağ enerji üretiminde kullanılan ve hem de hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur. Vücudunuzun yağ iyi sağlığı korumak için yeterli düzeyde ihtiyacı var. Yani yağ, yağsız hayvansal ve bitkisel kaynaklardan oluşan bir karışım elde edilmelidir. Günlük kalorinin yaklaşık% 25-30, bu kaynaklardan gelmelidir.
4. Doğru beslenme dengesi kişisel koşullarınıza uygun biridir.
Yediğiniz her besin grubunun ne kadar bir ev sahibi gibi faktörleri, yaş, cinsiyet, sağlık ve fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Ses beslenme aşağıdaki temel ilkeleri dikkate almak, ana ve ara öğünler seçerken:
- Çeşitli gıdalar bir yiyin.
- Önemsiz gıdaların tüketimi ılımlılık uygulayın.
- Sık sık mümkün olduğunca doğal ve hafif işlenmiş gıdaları tercih edin.
- Aşçı üzerinde etmeyin.
5. Özenle seçilmiş bir kaç takviyeleri ile besleyici bir diyet Destek.
Besleyici bir diyet uygulayarak, iyi bir saç sağlığı için gereklidir, ancak kendi başına bu nedenlerle bir dizi için yeterli olmayabilir:
- Modern tarım yöntemleri yiyeceklerin besin kalitesi dolabilir.
- Yüksek stres düzeyi, vücudunuzun besinleri azaltabilir.
- Diyet besin düzeylerini etkileyebilir.
- Yaşlanma belirli besinleri kullanmak için vücudumuzun yeteneğini azaltır.
- Egzersiz bazı besinleri tüketmek.
Dengeli bir çoklu vitamin / mineral ürünler ancak sağlıklı saç gereksinimleri için özel olarak hitap bu ürünlerin bir kısmı mevcuttur tamamlamak için yeterli olabilir.
Masaj Tedavisi Ve Stres Atmayı
Terapötik masaj uygulama doğuda yüzyıllardır kullanılmış olsa da, burada, batıda görece yeni bir olgudur. Modern tıp harikaları birçok hayran bırakmış olsa da, daha fazla insan kendi hastalıkları için ücretsiz terapiler ve non-invaziv tedaviler bakan. Amerika'da bugün olduğu gibi masaj terapisi gibi popüler olmamıştı.
Bir dizi çalışmada, masaj tedavisi, son derece etkili bir stres azaltma tekniği olduğunu göstermiştir. Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen ve Amerikan Akademisi Çocuk Ergen Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir önceki çalışmada, günde 30 dakika terapötik masaj alan çocukların kendi başvurmasından zamanda daha az depresif ve endişeli olduğunu düşündürmektedir .
Bu özel çalışmada da kontrol grubundaki çocuklar üzerinde test grubundaki çocukların sağlık ve davranışlarında belirgin farklılıklar gözlemledik. Çalışmada yer alan hemşireler de, çocukların daha fazla kooperatif olduğunu belirtti ve uyku kalitesi daha yüksek bir seviyeye ulaşmak mümkün. Biyolojik düzeyde, kontrol grubundaki çocuklar, tükürük ve idrar kortizol düşük seviyelerde (stres hormonu) sergiledi. Bu hızlı masaj, stres azaltma araştırmacılar için önemli bir rol oynayabileceği belirginleşmiştir.
Oldukça tıbbi kuruluş ve genel kamu hem de stres bireyin sağlık ve esenlik için etkiyi gerçekleştirmek için başlayan teşvik ediyor. Bazı hekimler ve araştırmacılar, stres, cilt bozuklukları, yüksek tansiyon, baş ağrısı, sindirim rahatsızlıkları, kas ağrısı ve depresyon da dahil olmak üzere batı dünyasının tüm hastalık üzerinde% 75, sorumlu olduğunu ileri sürmüşlerdir. Masaj terapisi asırlık teknikler kullanılarak, bu korkunç belalarla üstesinden ayrı bir olasılık vardır.
Bir dizi çalışmada, masaj tedavisi, son derece etkili bir stres azaltma tekniği olduğunu göstermiştir. Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen ve Amerikan Akademisi Çocuk Ergen Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir önceki çalışmada, günde 30 dakika terapötik masaj alan çocukların kendi başvurmasından zamanda daha az depresif ve endişeli olduğunu düşündürmektedir .
Bu özel çalışmada da kontrol grubundaki çocuklar üzerinde test grubundaki çocukların sağlık ve davranışlarında belirgin farklılıklar gözlemledik. Çalışmada yer alan hemşireler de, çocukların daha fazla kooperatif olduğunu belirtti ve uyku kalitesi daha yüksek bir seviyeye ulaşmak mümkün. Biyolojik düzeyde, kontrol grubundaki çocuklar, tükürük ve idrar kortizol düşük seviyelerde (stres hormonu) sergiledi. Bu hızlı masaj, stres azaltma araştırmacılar için önemli bir rol oynayabileceği belirginleşmiştir.
Oldukça tıbbi kuruluş ve genel kamu hem de stres bireyin sağlık ve esenlik için etkiyi gerçekleştirmek için başlayan teşvik ediyor. Bazı hekimler ve araştırmacılar, stres, cilt bozuklukları, yüksek tansiyon, baş ağrısı, sindirim rahatsızlıkları, kas ağrısı ve depresyon da dahil olmak üzere batı dünyasının tüm hastalık üzerinde% 75, sorumlu olduğunu ileri sürmüşlerdir. Masaj terapisi asırlık teknikler kullanılarak, bu korkunç belalarla üstesinden ayrı bir olasılık vardır.
03/10/11
Yüksek Tansiyon Ilaçları Sık Görülen Yan Etkiler
Aşağıda listelenen bazı ilaçların kötü yan etkileri sonucu, vücudun belirli işlevleri etkileyebilir. Ancak, ilaçlar bu yıl daha düşük kan basıncı üzerinde etkili olduğu kanıtlanmıştır var. Onları kullanmanın yararları kadar yan etkileri riskinden daha fazla. Çoğu kişi bu ilaçların attık herhangi bir sorun olmadı.
Diüretikler - Bazı ilaçların vücudunuzun mineral kaynağı potasyum denilen azaltabilir. Belirtiler, halsizlik, bacak krampları, yorgun ya da neden olabilir. Potasyum içeren gıdalar yeme önemli potasyum kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Eğer doktorunuz tavsiye, diüretik ile birlikte potasyum sahip bir sıvı veya tablet alarak potasyum kaybını önleyebilir. Amilorid (Midamar), spironolakton (Aldactone) veya triamteren gibi diüretikler (Dyrenium) "potasyum" maddeler denir. Bunlar vücutta potasyum kaybetmeye neden olmaz. Bunlar tek başına reçete olabilir ama genellikle başka bir diüretik ile kullanılır. Bazı kombinasyonlar Aldactazide, Dyazide, Maxzide veya Moduretic.
Bazı insanlar diüretikler ile uzun süreli tedaviden sonra gut atakları muzdarip. Bu yan etkisi yaygın değildir ve diğer tedavi ile tedavi edilebilir. Bunun nedeni, diüretikler tarafından neden hyperurecemia.
Şeker hastalığı olan kişilerde, idrar söktürücü ilaçlar, kan şekeri düzeyini artırabilir. Ilaç, diyet, insülin veya oral antidiyabetik dozda bir değişiklik çoğu durumda bu düzeltir. Doktorunuz tedavi değiştirebilirsiniz. Dereceye kadar kan şekeri artışı çoğu zaman fazla değildir. İktidarsızlık insanların küçük bir yüzdesi de oluşabilir.
Beta-blokerler - Acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Mepressor, Merol), nadolol (Corgard) pindolol (Visken), propranolol (inderal) veya timolol (Blocadren), uykusuzluk, soğuk eller ve ayaklar neden olabilir. , yorgunluk, depresyon, astım yavaş bir kalp atışı ya da belirtiler. İktidarsızlık meydana gelebilir. Eğer şeker hastalığı varsa ve insülin alıyorsun, tedaviye yanıtları yakından izlenmelidir.
Tat kaybı, kronik kuru öksürük en sık görülen yan etkisi; - ACE inhibitörleri Bu ilaçlar, kaptopril (Capoten) gibi, enalapril (Vasotec), lisinopril (Zestril veya Prinivil), deri döküntüsü neden olabilir ve nadir durumlarda , böbrek hasarı.
Angiotensin II reseptör blokerleri - Bu ilaçlar zaman zaman baş dönmesine neden olabilir.
Kalsiyum kanal blokerleri - Diltiazem (Cardizem), nikardipin (Cardene), Nifedipin (Procardia) ve verapamil (Calan veya Isoptin), çarpıntı, şiş ayak bilekleri ödem, kabızlık, baş ağrısı ya da baş dönmesi neden olabilir. Her biri bu ilaçların yan etkileri arasında büyük bir farklılık gösterir.
Alfa blokerler - yani postural hypoteson stand up Bu ilaçlar, hızlı kalp atışı, baş dönmesi ya da bir damla kan basıncı neden olabilir
Kombine alfa ve beta blokerler - stand up İnsanlar bu ilaçları kan basıncında bir düşüş yaşayabilirsiniz.
Orta agonistleri - Alpha metildopa (Aldomet) dik bir pozisyonda (ayakta durma veya yürüme) olduğunuzda, daha fazla kan basıncında düşüşe neden olabilir ve basıncı çok uzak düşürüldü varsa ya da soluk zayıf hissediyorum yapabilir. Bu ilaç da, uyku hali veya uyuşukluk, ağız kuruluğu, ateş ya da anemi neden olabilir. Erkek hastalar iktidarsızlık karşılaşabilirsiniz. Bu yan etki devam ederse, doktorunuz ilacın dozajını değiştirebilir veya başka bir ilaç kullanmak gerekebilir.
Klonidin (Catapres), guanabenz (Wytensin) veya guanfacine (Tenex) şiddetli kuruluk, ağız kuruluğu, kabızlık veya uyku hali doğurabilir. Eğer bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsun, kan basıncı tehlikeli derecede yüksek seviyelere hızla artabilir, çünkü, aniden durdurmak yok.
Periferik adrenerjik inhibitörleri - reserpin burun tıkanıklığı, ishal veya mide ekşimesi neden olabilir. Bu etkiler ciddi değildir ve alınan ilaçların miktarını değiştirmek için başka bir tedavi gereklidir. Kabus veya uykusuzluk ya da depresif alırsanız, doktorunuza söyleyiniz. Ilaçlar kullanarak durdurmak gerekir.
Guanadrel (Hylorel) veya guanethidin (Ismelin),, bazı kişilerde devam bazı ishale neden olabilir. Bu yan etki, tedavi devam ederse bir sorun genellikle daha az olur.
Bu ilaçlar stand daha fazla kan basıncı azaltır. Sonuç olarak, baş dönmesi ve sersemleme ve sabah yataktan kalkmak zaman zayıf hissediyorum veya aniden ayağa olabilir. Bu reaksiyonların herhangi birini fark ederseniz ve onlar bir ya da iki dakika daha fazla devam ederse oturmak ya da uzanmak ve ya ilacın dozunu azaltmak ya da atlayabilirsiniz. Semptomlar devam ediyorsa, doktorunuza başvurun.
Guanethidin çekerken, zayıf ya da zayıf hissetmeye başlarsınız, sıcak güneş altında ya da bir sosyal toplantıda ayakta tutmak yok. Bu faaliyetler, düşük kan basıncına neden olur. Erkek hastalar iktidarsızlık karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda doktorunuza başvurunuz. Bu ilaçlar, diğer ilaçlar yardımcı sürece nadiren kullanılır.
Kan damarı dilatörler - Hydralzine (Apresoline), eklemlerde gözler, kalp çarpıntısı ya da ağrıları etrafında şişlik, baş ağrılarına neden olabilir. Genellikle bu belirtilerin hiçbiri şiddetli ve en tedavinin bir kaç hafta sonra kaybolur. Minoxidil (Loniten), genellikle ağır, yüksek kan basıncı dirençli olgularda sadece kullanılan güçlü bir ilaçtır. Bu sıvı retansiyonu (belirgin kilo alımı) veya aşırı saç büyüme neden olabilir.
Diüretikler - Bazı ilaçların vücudunuzun mineral kaynağı potasyum denilen azaltabilir. Belirtiler, halsizlik, bacak krampları, yorgun ya da neden olabilir. Potasyum içeren gıdalar yeme önemli potasyum kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Eğer doktorunuz tavsiye, diüretik ile birlikte potasyum sahip bir sıvı veya tablet alarak potasyum kaybını önleyebilir. Amilorid (Midamar), spironolakton (Aldactone) veya triamteren gibi diüretikler (Dyrenium) "potasyum" maddeler denir. Bunlar vücutta potasyum kaybetmeye neden olmaz. Bunlar tek başına reçete olabilir ama genellikle başka bir diüretik ile kullanılır. Bazı kombinasyonlar Aldactazide, Dyazide, Maxzide veya Moduretic.
Bazı insanlar diüretikler ile uzun süreli tedaviden sonra gut atakları muzdarip. Bu yan etkisi yaygın değildir ve diğer tedavi ile tedavi edilebilir. Bunun nedeni, diüretikler tarafından neden hyperurecemia.
Şeker hastalığı olan kişilerde, idrar söktürücü ilaçlar, kan şekeri düzeyini artırabilir. Ilaç, diyet, insülin veya oral antidiyabetik dozda bir değişiklik çoğu durumda bu düzeltir. Doktorunuz tedavi değiştirebilirsiniz. Dereceye kadar kan şekeri artışı çoğu zaman fazla değildir. İktidarsızlık insanların küçük bir yüzdesi de oluşabilir.
Beta-blokerler - Acebutolol (Sectral), atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Mepressor, Merol), nadolol (Corgard) pindolol (Visken), propranolol (inderal) veya timolol (Blocadren), uykusuzluk, soğuk eller ve ayaklar neden olabilir. , yorgunluk, depresyon, astım yavaş bir kalp atışı ya da belirtiler. İktidarsızlık meydana gelebilir. Eğer şeker hastalığı varsa ve insülin alıyorsun, tedaviye yanıtları yakından izlenmelidir.
Tat kaybı, kronik kuru öksürük en sık görülen yan etkisi; - ACE inhibitörleri Bu ilaçlar, kaptopril (Capoten) gibi, enalapril (Vasotec), lisinopril (Zestril veya Prinivil), deri döküntüsü neden olabilir ve nadir durumlarda , böbrek hasarı.
Angiotensin II reseptör blokerleri - Bu ilaçlar zaman zaman baş dönmesine neden olabilir.
Kalsiyum kanal blokerleri - Diltiazem (Cardizem), nikardipin (Cardene), Nifedipin (Procardia) ve verapamil (Calan veya Isoptin), çarpıntı, şiş ayak bilekleri ödem, kabızlık, baş ağrısı ya da baş dönmesi neden olabilir. Her biri bu ilaçların yan etkileri arasında büyük bir farklılık gösterir.
Alfa blokerler - yani postural hypoteson stand up Bu ilaçlar, hızlı kalp atışı, baş dönmesi ya da bir damla kan basıncı neden olabilir
Kombine alfa ve beta blokerler - stand up İnsanlar bu ilaçları kan basıncında bir düşüş yaşayabilirsiniz.
Orta agonistleri - Alpha metildopa (Aldomet) dik bir pozisyonda (ayakta durma veya yürüme) olduğunuzda, daha fazla kan basıncında düşüşe neden olabilir ve basıncı çok uzak düşürüldü varsa ya da soluk zayıf hissediyorum yapabilir. Bu ilaç da, uyku hali veya uyuşukluk, ağız kuruluğu, ateş ya da anemi neden olabilir. Erkek hastalar iktidarsızlık karşılaşabilirsiniz. Bu yan etki devam ederse, doktorunuz ilacın dozajını değiştirebilir veya başka bir ilaç kullanmak gerekebilir.
Klonidin (Catapres), guanabenz (Wytensin) veya guanfacine (Tenex) şiddetli kuruluk, ağız kuruluğu, kabızlık veya uyku hali doğurabilir. Eğer bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsun, kan basıncı tehlikeli derecede yüksek seviyelere hızla artabilir, çünkü, aniden durdurmak yok.
Periferik adrenerjik inhibitörleri - reserpin burun tıkanıklığı, ishal veya mide ekşimesi neden olabilir. Bu etkiler ciddi değildir ve alınan ilaçların miktarını değiştirmek için başka bir tedavi gereklidir. Kabus veya uykusuzluk ya da depresif alırsanız, doktorunuza söyleyiniz. Ilaçlar kullanarak durdurmak gerekir.
Guanadrel (Hylorel) veya guanethidin (Ismelin),, bazı kişilerde devam bazı ishale neden olabilir. Bu yan etki, tedavi devam ederse bir sorun genellikle daha az olur.
Bu ilaçlar stand daha fazla kan basıncı azaltır. Sonuç olarak, baş dönmesi ve sersemleme ve sabah yataktan kalkmak zaman zayıf hissediyorum veya aniden ayağa olabilir. Bu reaksiyonların herhangi birini fark ederseniz ve onlar bir ya da iki dakika daha fazla devam ederse oturmak ya da uzanmak ve ya ilacın dozunu azaltmak ya da atlayabilirsiniz. Semptomlar devam ediyorsa, doktorunuza başvurun.
Guanethidin çekerken, zayıf ya da zayıf hissetmeye başlarsınız, sıcak güneş altında ya da bir sosyal toplantıda ayakta tutmak yok. Bu faaliyetler, düşük kan basıncına neden olur. Erkek hastalar iktidarsızlık karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda doktorunuza başvurunuz. Bu ilaçlar, diğer ilaçlar yardımcı sürece nadiren kullanılır.
Kan damarı dilatörler - Hydralzine (Apresoline), eklemlerde gözler, kalp çarpıntısı ya da ağrıları etrafında şişlik, baş ağrılarına neden olabilir. Genellikle bu belirtilerin hiçbiri şiddetli ve en tedavinin bir kaç hafta sonra kaybolur. Minoxidil (Loniten), genellikle ağır, yüksek kan basıncı dirençli olgularda sadece kullanılan güçlü bir ilaçtır. Bu sıvı retansiyonu (belirgin kilo alımı) veya aşırı saç büyüme neden olabilir.
Yoga, temellerini öğrenmek
Yoga, yoga ilk gerçek anlamını bilmeli öğrenmek için
.. Bu yüzden Yoga nedir?
Yoga 3000 yıl daha mevcut ve Hindistan kara kökenli.
kelime yoga bağlamak anlamına gelen Sanskritçe bir kelime olan "yuj" gelir eklemek katılmak ve
boyunduruğu. Bu aynı zamanda doğrudan ve kişinin dikkatini konsantre kullanmak için, "birlik anlamına gelir
ve uygulamak. "
Diğer bir deyişle, yoga, zihin ve beden üzerinde yoğunlaşarak Allah'a bağlamak.
Hakkında, zihin, ruh dengesi kendinizi disipline ve duygular, böylece bir
parçası olan bireysel ruh ya da "jivatma" ile bağlayabilirsiniz
Yüksek Evrensel Ruh "Paramatma," aka Tanrı.
Bu konuda yapıcı bir kanal içine enerji duruluyor. Ve bir isim
yoga öğretilerinin aşağıdaki bireysel olarak bilinen "yogi"
Bu yazı Yoga, yoga temel formları maruz kalacağı temellerini öğrenmek.
Birçok farklı yoga türleri gerçekten vardır; kesinlikle bir terim değildir
esnek egzersiz konuşacağımız olacaktır. "Yoga" terimi, bu şeylerden herhangi birine başvurabilirsiniz:
Karma yoga herhangi bir ödül bekliyor kendini verilmesi üzerinde duruluyor
Jnana yoga felsefi bir yaklaşım dünyanın yanılsamalar örtüsünü
Bhakti yoga bir manevi hayata kanalize duygusal enerji
Rhaja yoga konsantrasyon ve zihin kontrolü üzerine odaklanır
Birçok dans stilleri vardır, orada yoga birçok formları gerektiğini
öğrenirler. Aslında, yeni bir öğretmenin dediği gibi, şu anda gelişmekte olabilir onun
belirli bir teknikle kendi damgası.
Mevcut popüler yoga stilleri de içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
Nazik yoga, bazen de genel adı "yoga" denir -
"hatha" Bu kullanımı tartışmalıdır, bazı millet terim sadece kullanılması gerektiğini düşünüyorum
diğerleri için halk dilinde kullanım sırasında, tüm fiziksel yoga için genel bir fikir bakın
nazik tarzına bakınız.
Hafif yoga, odak yavaş, derin, uzun uzanır ve esneklik
solunum (yoga nefes alma "Pranayama" olarak bilinir). Bu çok dinlendirici olabilir
zihin - mellow tarzı tür insanların çoğu resim, yoga düşünüyorum.
Kundalini vücut sekiz olduğunu öncül çalışır yoga, "çakraları"
"ateş nefes" (hızlı nefes alıp verme) kullanımı yoluyla, bir vücudun ısınmasına
aşağıdan yukarıya, sonunda "yüksek aydınlanma hissi elde etmek için Kundalini yükselterek".
Sanskritçe vadeli Vinyasa yoga ("vinyasa" tarafından bilinen Güç yoga,
) tüm vücudun ısınması hızlı hareketlerin bir dizi. Bu çok
bir kişi olan yoga, aktif formu (denilen pozlar ile hızlı hareket
Sürece diğer stilleri gibi tutarak "Asanalar").
Bu hemen hemen bir çok ter garanti; zayıf değildir
kalp ve kaslar için gerçek bir meydan okuma verir
Yoga öğrenmek için tam tutum ve ruh içine koymak gerekir. Bu bir spor salonu değil
sadece zaten şişman hissediyor yoluyla adım çalışmaları.
Yoga, iyi olmanın manevi içine daha fazla fiziksel uygunluk içine.
.. Bu yüzden Yoga nedir?
Yoga 3000 yıl daha mevcut ve Hindistan kara kökenli.
kelime yoga bağlamak anlamına gelen Sanskritçe bir kelime olan "yuj" gelir eklemek katılmak ve
boyunduruğu. Bu aynı zamanda doğrudan ve kişinin dikkatini konsantre kullanmak için, "birlik anlamına gelir
ve uygulamak. "
Diğer bir deyişle, yoga, zihin ve beden üzerinde yoğunlaşarak Allah'a bağlamak.
Hakkında, zihin, ruh dengesi kendinizi disipline ve duygular, böylece bir
parçası olan bireysel ruh ya da "jivatma" ile bağlayabilirsiniz
Yüksek Evrensel Ruh "Paramatma," aka Tanrı.
Bu konuda yapıcı bir kanal içine enerji duruluyor. Ve bir isim
yoga öğretilerinin aşağıdaki bireysel olarak bilinen "yogi"
Bu yazı Yoga, yoga temel formları maruz kalacağı temellerini öğrenmek.
Birçok farklı yoga türleri gerçekten vardır; kesinlikle bir terim değildir
esnek egzersiz konuşacağımız olacaktır. "Yoga" terimi, bu şeylerden herhangi birine başvurabilirsiniz:
Karma yoga herhangi bir ödül bekliyor kendini verilmesi üzerinde duruluyor
Jnana yoga felsefi bir yaklaşım dünyanın yanılsamalar örtüsünü
Bhakti yoga bir manevi hayata kanalize duygusal enerji
Rhaja yoga konsantrasyon ve zihin kontrolü üzerine odaklanır
Birçok dans stilleri vardır, orada yoga birçok formları gerektiğini
öğrenirler. Aslında, yeni bir öğretmenin dediği gibi, şu anda gelişmekte olabilir onun
belirli bir teknikle kendi damgası.
Mevcut popüler yoga stilleri de içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
Nazik yoga, bazen de genel adı "yoga" denir -
"hatha" Bu kullanımı tartışmalıdır, bazı millet terim sadece kullanılması gerektiğini düşünüyorum
diğerleri için halk dilinde kullanım sırasında, tüm fiziksel yoga için genel bir fikir bakın
nazik tarzına bakınız.
Hafif yoga, odak yavaş, derin, uzun uzanır ve esneklik
solunum (yoga nefes alma "Pranayama" olarak bilinir). Bu çok dinlendirici olabilir
zihin - mellow tarzı tür insanların çoğu resim, yoga düşünüyorum.
Kundalini vücut sekiz olduğunu öncül çalışır yoga, "çakraları"
"ateş nefes" (hızlı nefes alıp verme) kullanımı yoluyla, bir vücudun ısınmasına
aşağıdan yukarıya, sonunda "yüksek aydınlanma hissi elde etmek için Kundalini yükselterek".
Sanskritçe vadeli Vinyasa yoga ("vinyasa" tarafından bilinen Güç yoga,
) tüm vücudun ısınması hızlı hareketlerin bir dizi. Bu çok
bir kişi olan yoga, aktif formu (denilen pozlar ile hızlı hareket
Sürece diğer stilleri gibi tutarak "Asanalar").
Bu hemen hemen bir çok ter garanti; zayıf değildir
kalp ve kaslar için gerçek bir meydan okuma verir
Yoga öğrenmek için tam tutum ve ruh içine koymak gerekir. Bu bir spor salonu değil
sadece zaten şişman hissediyor yoluyla adım çalışmaları.
Yoga, iyi olmanın manevi içine daha fazla fiziksel uygunluk içine.
01/10/11
Vejetaryen Bir Diyet Değerlendirmelere
Bizim toplum 'norm' olarak et yeme konusunda kurulur. Vejetaryen bir diyet tercih eden insanlar genellikle ya da sadece tek farklı olmaya çalışıyor ', difficut olarak düşünülmektedir. Yaygın bir beslenme safsata et ve hayvansal ürünler, dengeli, sağlıklı bir diyet korumak için tüketilen olmasıdır.
Pek çok insan bu gün vejetaryen bir diyet pek çok sağlık yararları bulmak. Ayrıca, birçok hekim ve nutritionalists sağlığını geliştirmek, önlemek ve belirli hastalıkların tedavisinde ve hatta ağırlığı azaltmak için reçete ve bitki bazlı yemek onaylayarak. Şimdi özellikle düşük kolesterol seviyeleri, kan basıncı azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve bağışıklık sistemleri artırmak, sağlık arttıran bitki extracts.These içeren mağazalar ve süpermarketler, yoğurt, yayılır ve peynir karıştırılır olma birçok ürün bulunmaktadır. Diğer faydaları sadece bitki özleri köşede kim bilir.
Vejetaryenlik modern bir fikir gibi görünse de, gerçekte, onun sağlık yararları, dünyada kültürlerde yıllarca bilinen edilmiştir. Hindistan ve uzak doğuda hem de sağlık ve ruhsal nedenlerle, dünyanın vejetaryenler en büyük yüzdesi, makyaj. Himalaya yakınında yaşayan bir grup insan, Hunza, özel vejetaryen bir diyet var. Kendi topluluk üyeleri genellikle yaşı 100 yılı aşkın yaşıyor.
Amerikan Diyetetik Derneği, vejetaryen diyetin faydaları şunlardır söylüyorlar;
Düşük kolesterol düzeyleri
Doymuş yağ düzeyi düşük
Alt vücut yağ
Kalp hastalığı daha az
Daha düşük kan basıncı
Tip-2 diyabet daha düşüktür
Alt durumlarda bazı kanserler
Yüksek düzeyde önemli mineraller ve antioksidan vitaminler
Obezite batı dünyasında en önemli sağlık sorunları biridir. Bu aşırı protein ve hayvansal yağ tüketimi ortadan kaldırır ve vejetaryen bir diyet, lif, meyve, sebze ve tam tahıllar şeklinde artırır tek ele alınabilir. Vejetaryen bir diyet içenler, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer kronik hastalıkların tedavisinde ve yönetiminde önemli yardımlar daha düşük vücut kitle indeksi (BMI), korumak eğilimindedir. Daha düşük BMI, diyet, egzersiz veya tercihen her ikisi tarafından, ister genel sağlığını geliştirmek isteyen herkes bir amaçtır.
Sık sık bir vejetaryen diyet düşünenleri sorulan soru, "Yeterince protein almak protein, tüm vücut hücrelerinin yapı, bakım ve işlevi için gerekli olduğu gibi, kesinlikle bu geçerli bir soru Aslında, çeşitli ve iyi?. dengeli vejetaryen diyet, aslında, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve soya ürünleri gibi şeyler yiyerek elde vücudun ihtiyaç duyduğu protein, sağlar.
Aslında, ete dayalı diyetler, tipik bir protein fazlalığı, aslında zararlı olabilir sağlar. Yüksek protein düzeyleri böbrekler üzerinde daha fazla baskı. Önde gelen bir Gerontological dergi çok fazla protein, eski yaşına ve böbrek fonksiyon yaklaşık% 30 kaybetmek için kişi neden olabileceğini bildiriyor. Bu da osteoporoza neden olur kemikler, kalsiyum kurmaya karşı vücut çalışır sistemik asitlik neden olabilir.
Bir vejetaryen olmak havuç yemek, meyve ve fındık ile sınırlı olduğu anlamına gelmez. Çeşitli kombinasyonları etsiz bir diyeti tercih eden vejetaryenler birçok türü vardır. Daha yaygın türlerinin bazıları şunlardır;
Lacto vejetaryenler, et ya da yumurta yemeyin, ancak süt ve peynir gibi süt ürünleri yemeye.
Lacto-ovo vejetaryenler et yemeyin, ancak süt ürünleri ve yumurta yiyin.
Ovo vejetaryenler, et veya süt ürünleri yemeyin, ancak yumurta yemek.
Veganlar, et, süt ve süt ürünleri, yumurta, ya da herhangi bir hayvan ürünleri yemeyin.
Onaylamaz, teşvik etmek ve daha fazla bitki bazlı gıdalar içeren bir diyet yaşam tarzını değiştirerek doğru bir yolda insanlara destek birçok tıbbi ve sağlık kuruluşları vardır. Internet üzerinden çok bilgilerin yanı sıra tıbbi sağlayıcılar ve vejetaryen kuruluşlar yoluyla vardır. Çok sayıda kitap ve makaleleri kolayca bulunur.
Birçok restoran, bakkal ve süpermarketler, bu sağlıklı bir yaşam tarzı daha basit seçim yapma, vejeteryanlar için yemek ve ürünler sunmaktadır.
Günün sonunda bir karar olduğunu unutmayın. Vejetaryen yan derinliklerine keşfetmek basit, küçük bir et yeme tutmak istiyorsanız, o zaman bunu. 'Titiz' hakkında endişelenmeyin. Yol boyunca küçük bir et, balık ya da tavuk yiyemez söylemek için bir kanun yoktur, bu sizin yaşam ve seçtiğiniz bulunuyor. Ama daha vejetaryen yemek yeme, birçok insan eti için kendi zevklerine kaybetmeye başlar bulabilirsiniz. En önemli şey, yiyecek zevk ve böyle yaparak daha sağlıklı hissetmek için.
Son bir not, tüm organik sebze ve meyve ya da kullanmayı göz önünde bulundurun, ya da en azından çok kaynak gibi. Organik ürünler, gerçekten harika bir tat ve doku farkı anlaşma yapar ve ne yiyorsun, pestisit ve diğer kimyasalların serbest olduğunu zihin güvenlik var. Bir sonraki makalede, ya da web sitemizde bu konuda daha fazla bilgi bulunabilir.
Pek çok insan bu gün vejetaryen bir diyet pek çok sağlık yararları bulmak. Ayrıca, birçok hekim ve nutritionalists sağlığını geliştirmek, önlemek ve belirli hastalıkların tedavisinde ve hatta ağırlığı azaltmak için reçete ve bitki bazlı yemek onaylayarak. Şimdi özellikle düşük kolesterol seviyeleri, kan basıncı azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve bağışıklık sistemleri artırmak, sağlık arttıran bitki extracts.These içeren mağazalar ve süpermarketler, yoğurt, yayılır ve peynir karıştırılır olma birçok ürün bulunmaktadır. Diğer faydaları sadece bitki özleri köşede kim bilir.
Vejetaryenlik modern bir fikir gibi görünse de, gerçekte, onun sağlık yararları, dünyada kültürlerde yıllarca bilinen edilmiştir. Hindistan ve uzak doğuda hem de sağlık ve ruhsal nedenlerle, dünyanın vejetaryenler en büyük yüzdesi, makyaj. Himalaya yakınında yaşayan bir grup insan, Hunza, özel vejetaryen bir diyet var. Kendi topluluk üyeleri genellikle yaşı 100 yılı aşkın yaşıyor.
Amerikan Diyetetik Derneği, vejetaryen diyetin faydaları şunlardır söylüyorlar;
Düşük kolesterol düzeyleri
Doymuş yağ düzeyi düşük
Alt vücut yağ
Kalp hastalığı daha az
Daha düşük kan basıncı
Tip-2 diyabet daha düşüktür
Alt durumlarda bazı kanserler
Yüksek düzeyde önemli mineraller ve antioksidan vitaminler
Obezite batı dünyasında en önemli sağlık sorunları biridir. Bu aşırı protein ve hayvansal yağ tüketimi ortadan kaldırır ve vejetaryen bir diyet, lif, meyve, sebze ve tam tahıllar şeklinde artırır tek ele alınabilir. Vejetaryen bir diyet içenler, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer kronik hastalıkların tedavisinde ve yönetiminde önemli yardımlar daha düşük vücut kitle indeksi (BMI), korumak eğilimindedir. Daha düşük BMI, diyet, egzersiz veya tercihen her ikisi tarafından, ister genel sağlığını geliştirmek isteyen herkes bir amaçtır.
Sık sık bir vejetaryen diyet düşünenleri sorulan soru, "Yeterince protein almak protein, tüm vücut hücrelerinin yapı, bakım ve işlevi için gerekli olduğu gibi, kesinlikle bu geçerli bir soru Aslında, çeşitli ve iyi?. dengeli vejetaryen diyet, aslında, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve soya ürünleri gibi şeyler yiyerek elde vücudun ihtiyaç duyduğu protein, sağlar.
Aslında, ete dayalı diyetler, tipik bir protein fazlalığı, aslında zararlı olabilir sağlar. Yüksek protein düzeyleri böbrekler üzerinde daha fazla baskı. Önde gelen bir Gerontological dergi çok fazla protein, eski yaşına ve böbrek fonksiyon yaklaşık% 30 kaybetmek için kişi neden olabileceğini bildiriyor. Bu da osteoporoza neden olur kemikler, kalsiyum kurmaya karşı vücut çalışır sistemik asitlik neden olabilir.
Bir vejetaryen olmak havuç yemek, meyve ve fındık ile sınırlı olduğu anlamına gelmez. Çeşitli kombinasyonları etsiz bir diyeti tercih eden vejetaryenler birçok türü vardır. Daha yaygın türlerinin bazıları şunlardır;
Lacto vejetaryenler, et ya da yumurta yemeyin, ancak süt ve peynir gibi süt ürünleri yemeye.
Lacto-ovo vejetaryenler et yemeyin, ancak süt ürünleri ve yumurta yiyin.
Ovo vejetaryenler, et veya süt ürünleri yemeyin, ancak yumurta yemek.
Veganlar, et, süt ve süt ürünleri, yumurta, ya da herhangi bir hayvan ürünleri yemeyin.
Onaylamaz, teşvik etmek ve daha fazla bitki bazlı gıdalar içeren bir diyet yaşam tarzını değiştirerek doğru bir yolda insanlara destek birçok tıbbi ve sağlık kuruluşları vardır. Internet üzerinden çok bilgilerin yanı sıra tıbbi sağlayıcılar ve vejetaryen kuruluşlar yoluyla vardır. Çok sayıda kitap ve makaleleri kolayca bulunur.
Birçok restoran, bakkal ve süpermarketler, bu sağlıklı bir yaşam tarzı daha basit seçim yapma, vejeteryanlar için yemek ve ürünler sunmaktadır.
Günün sonunda bir karar olduğunu unutmayın. Vejetaryen yan derinliklerine keşfetmek basit, küçük bir et yeme tutmak istiyorsanız, o zaman bunu. 'Titiz' hakkında endişelenmeyin. Yol boyunca küçük bir et, balık ya da tavuk yiyemez söylemek için bir kanun yoktur, bu sizin yaşam ve seçtiğiniz bulunuyor. Ama daha vejetaryen yemek yeme, birçok insan eti için kendi zevklerine kaybetmeye başlar bulabilirsiniz. En önemli şey, yiyecek zevk ve böyle yaparak daha sağlıklı hissetmek için.
Son bir not, tüm organik sebze ve meyve ya da kullanmayı göz önünde bulundurun, ya da en azından çok kaynak gibi. Organik ürünler, gerçekten harika bir tat ve doku farkı anlaşma yapar ve ne yiyorsun, pestisit ve diğer kimyasalların serbest olduğunu zihin güvenlik var. Bir sonraki makalede, ya da web sitemizde bu konuda daha fazla bilgi bulunabilir.
Yoga Zihin Yoluyla Yolculuk
Yoga dönüştürücü bir sanat ve aldatıcı basit. En az gelişmiş yoga duruş aslında tecrübesiz zor ve göz rağmen, yoga kişinin hayatına getirebileceği değişiklikler kasları germe görünürdeki basitlik yalanlayanlara gelince.
Sonuçta biz spor salonunda ısınma sırasında kasları germek. Yani yoga ve pilates de dahil olmak üzere düzenli egzersiz arasındaki temel fark budur. Pilates, tüm sonra, bazı yoga ilham aldı. Ya da en azından fiziksel egzersizler, asanalar yapılan yoga yönü.
Yoga, pilates, özellikle pelvik taban, aynı zamanda vücudun iç kasların güçlendirilmesi için bir yol olarak büyük olmasına rağmen, ben bile pilates hissedilir olduğunu bir şekilde fiziksel uzanan nefes ve bilinç bütünleştirir.
Ama yoga, nefes, ve vücudumuzun içinde odaklanan ile, vücudumuzun ve kendimizi hem de daha büyük bir anlayış geliyor. Biz bireysellik ile daha bilinçli bir ilişki başlar. Biz kendimizi o anda fiziksel olarak ifade, o eşsiz ifade karşılar. Ve biz yaşamsal enerji akışını bloke olduğu değişen bir süreç başlamak mümkün.
Bu bir yoga duruşu pratik başladığınızda ne devlet neden önemli değildir. Biz daha az ya da çok sert olabilir, ya da ağrı, ya dalıp, her zamankinden daha olabilir. Bu fikri biz yapmaya çalışıyoruz yoga duruşu, o anda temsil olsa bile, harici bir düşünce içine kendimizi sığdırmak için çalışıyor keşif bir yolculuk değil. Desikachar vücudun "yavaş yavaş bir asana kabul" olduğunu yazıyor. Bu duruş içine sığmıyorsa, kendimizi zorlanma, ya da kendimizi yargıç olmamalıdır. O duruş evet, olası bir sonuç, ama ne yoga bizim uygulama yaptığımız yolculuğun almaktır.
Desikachar bir başka önemli nokta yapar: "biz hala, bizim beklenti ve eski fikirlerin değişikliklere tepki edebiliyoruz böylece esnek kalmalıdır daha biz daha iyi yapabilmek için, emeklerinin meyvelerini mesafe .. ruhu içinde hareket ettiği için daha fazla önem ve eylemler bize getirebilir sonuçlara daha az - Kriya yoga isvarapranidhana anlamını "
Asanalar, kendimizi daha tam bir şekilde denge bize atmak ve yaşamın doğasında var olan bu değişikliklere uyum kapasitesini artırır değildir yaşamın zorlukları karşılamak için hazırlanırken bir yolu vardır. Onlar bizi gerçekten içimizde neler olup bittiğini daha duyarlı ve farkında olmak için, izin ve yaşamın kendisi. Bu büyüyen kendini tanıma, sonra ne olursa olsun bizim cevaplarımız durumlarda daha doğru bizi gerçekten neyin mevcut yansıtır karşı karşıya olduğu daha eksiksiz bir tablo ile bize sunuyor. Zihnin vagrancies ötesine gider daha derin bir nişan, kendinden şüphe, ön yargılarına ve beklentilerine egemenliğini ya da belirli bir şekilde bir şey ihtiyacımız vardır.
Şaşırmış ya da şüpheler, endişeler ve korkular ile meşgul ve hatta (gerekir) bir sonuca bağlı olduğunu umut, tüm olmanın hayati enerji yayılmış, sızıntı. Yoga sayesinde, detritus temizlemek için, içinde dağınık enerji yönlendirmek için, beden, varlığımızın içinde tekrar oturmak mümkün. Bu öz-ustalık enerjik bir yönüdür. Bu ayrılmaz bir parçası, kendini bütün olarak bilgi, ve aynı anda her şeyi içinde bütünlüğün bir parçası.
Sonuçta biz spor salonunda ısınma sırasında kasları germek. Yani yoga ve pilates de dahil olmak üzere düzenli egzersiz arasındaki temel fark budur. Pilates, tüm sonra, bazı yoga ilham aldı. Ya da en azından fiziksel egzersizler, asanalar yapılan yoga yönü.
Yoga, pilates, özellikle pelvik taban, aynı zamanda vücudun iç kasların güçlendirilmesi için bir yol olarak büyük olmasına rağmen, ben bile pilates hissedilir olduğunu bir şekilde fiziksel uzanan nefes ve bilinç bütünleştirir.
Ama yoga, nefes, ve vücudumuzun içinde odaklanan ile, vücudumuzun ve kendimizi hem de daha büyük bir anlayış geliyor. Biz bireysellik ile daha bilinçli bir ilişki başlar. Biz kendimizi o anda fiziksel olarak ifade, o eşsiz ifade karşılar. Ve biz yaşamsal enerji akışını bloke olduğu değişen bir süreç başlamak mümkün.
Bu bir yoga duruşu pratik başladığınızda ne devlet neden önemli değildir. Biz daha az ya da çok sert olabilir, ya da ağrı, ya dalıp, her zamankinden daha olabilir. Bu fikri biz yapmaya çalışıyoruz yoga duruşu, o anda temsil olsa bile, harici bir düşünce içine kendimizi sığdırmak için çalışıyor keşif bir yolculuk değil. Desikachar vücudun "yavaş yavaş bir asana kabul" olduğunu yazıyor. Bu duruş içine sığmıyorsa, kendimizi zorlanma, ya da kendimizi yargıç olmamalıdır. O duruş evet, olası bir sonuç, ama ne yoga bizim uygulama yaptığımız yolculuğun almaktır.
Desikachar bir başka önemli nokta yapar: "biz hala, bizim beklenti ve eski fikirlerin değişikliklere tepki edebiliyoruz böylece esnek kalmalıdır daha biz daha iyi yapabilmek için, emeklerinin meyvelerini mesafe .. ruhu içinde hareket ettiği için daha fazla önem ve eylemler bize getirebilir sonuçlara daha az - Kriya yoga isvarapranidhana anlamını "
Asanalar, kendimizi daha tam bir şekilde denge bize atmak ve yaşamın doğasında var olan bu değişikliklere uyum kapasitesini artırır değildir yaşamın zorlukları karşılamak için hazırlanırken bir yolu vardır. Onlar bizi gerçekten içimizde neler olup bittiğini daha duyarlı ve farkında olmak için, izin ve yaşamın kendisi. Bu büyüyen kendini tanıma, sonra ne olursa olsun bizim cevaplarımız durumlarda daha doğru bizi gerçekten neyin mevcut yansıtır karşı karşıya olduğu daha eksiksiz bir tablo ile bize sunuyor. Zihnin vagrancies ötesine gider daha derin bir nişan, kendinden şüphe, ön yargılarına ve beklentilerine egemenliğini ya da belirli bir şekilde bir şey ihtiyacımız vardır.
Şaşırmış ya da şüpheler, endişeler ve korkular ile meşgul ve hatta (gerekir) bir sonuca bağlı olduğunu umut, tüm olmanın hayati enerji yayılmış, sızıntı. Yoga sayesinde, detritus temizlemek için, içinde dağınık enerji yönlendirmek için, beden, varlığımızın içinde tekrar oturmak mümkün. Bu öz-ustalık enerjik bir yönüdür. Bu ayrılmaz bir parçası, kendini bütün olarak bilgi, ve aynı anda her şeyi içinde bütünlüğün bir parçası.
Iscriviti a:
Post (Atom)