Vejetaryen Bir Diyet Değerlendirmelere

Bizim toplum 'norm' olarak et yeme konusunda kurulur. Vejetaryen bir diyet tercih eden insanlar genellikle ya da sadece tek farklı olmaya çalışıyor ', difficut olarak düşünülmektedir. Yaygın bir beslenme safsata et ve hayvansal ürünler, dengeli, sağlıklı bir diyet korumak için tüketilen olmasıdır.

Pek çok insan bu gün vejetaryen bir diyet pek çok sağlık yararları bulmak. Ayrıca, birçok hekim ve nutritionalists sağlığını geliştirmek, önlemek ve belirli hastalıkların tedavisinde ve hatta ağırlığı azaltmak için reçete ve bitki bazlı yemek onaylayarak. Şimdi özellikle düşük kolesterol seviyeleri, kan basıncı azaltmak, enerji seviyelerini artırmak ve bağışıklık sistemleri artırmak, sağlık arttıran bitki extracts.These içeren mağazalar ve süpermarketler, yoğurt, yayılır ve peynir karıştırılır olma birçok ürün bulunmaktadır. Diğer faydaları sadece bitki özleri köşede kim bilir.

Vejetaryenlik modern bir fikir gibi görünse de, gerçekte, onun sağlık yararları, dünyada kültürlerde yıllarca bilinen edilmiştir. Hindistan ve uzak doğuda hem de sağlık ve ruhsal nedenlerle, dünyanın vejetaryenler en büyük yüzdesi, makyaj. Himalaya yakınında yaşayan bir grup insan, Hunza, özel vejetaryen bir diyet var. Kendi topluluk üyeleri genellikle yaşı 100 yılı aşkın yaşıyor.

Amerikan Diyetetik Derneği, vejetaryen diyetin faydaları şunlardır söylüyorlar;

Düşük kolesterol düzeyleri
Doymuş yağ düzeyi düşük
Alt vücut yağ
Kalp hastalığı daha az
Daha düşük kan basıncı
Tip-2 diyabet daha düşüktür
Alt durumlarda bazı kanserler
Yüksek düzeyde önemli mineraller ve antioksidan vitaminler

Obezite batı dünyasında en önemli sağlık sorunları biridir. Bu aşırı protein ve hayvansal yağ tüketimi ortadan kaldırır ve vejetaryen bir diyet, lif, meyve, sebze ve tam tahıllar şeklinde artırır tek ele alınabilir. Vejetaryen bir diyet içenler, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer kronik hastalıkların tedavisinde ve yönetiminde önemli yardımlar daha düşük vücut kitle indeksi (BMI), korumak eğilimindedir. Daha düşük BMI, diyet, egzersiz veya tercihen her ikisi tarafından, ister genel sağlığını geliştirmek isteyen herkes bir amaçtır.

Sık sık bir vejetaryen diyet düşünenleri sorulan soru, "Yeterince protein almak protein, tüm vücut hücrelerinin yapı, bakım ve işlevi için gerekli olduğu gibi, kesinlikle bu geçerli bir soru Aslında, çeşitli ve iyi?. dengeli vejetaryen diyet, aslında, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve soya ürünleri gibi şeyler yiyerek elde vücudun ihtiyaç duyduğu protein, sağlar.
Aslında, ete dayalı diyetler, tipik bir protein fazlalığı, aslında zararlı olabilir sağlar. Yüksek protein düzeyleri böbrekler üzerinde daha fazla baskı. Önde gelen bir Gerontological dergi çok fazla protein, eski yaşına ve böbrek fonksiyon yaklaşık% 30 kaybetmek için kişi neden olabileceğini bildiriyor. Bu da osteoporoza neden olur kemikler, kalsiyum kurmaya karşı vücut çalışır sistemik asitlik neden olabilir.

Bir vejetaryen olmak havuç yemek, meyve ve fındık ile sınırlı olduğu anlamına gelmez. Çeşitli kombinasyonları etsiz bir diyeti tercih eden vejetaryenler birçok türü vardır. Daha yaygın türlerinin bazıları şunlardır;

Lacto vejetaryenler, et ya da yumurta yemeyin, ancak süt ve peynir gibi süt ürünleri yemeye.

Lacto-ovo vejetaryenler et yemeyin, ancak süt ürünleri ve yumurta yiyin.

Ovo vejetaryenler, et veya süt ürünleri yemeyin, ancak yumurta yemek.

Veganlar, et, süt ve süt ürünleri, yumurta, ya da herhangi bir hayvan ürünleri yemeyin.

Onaylamaz, teşvik etmek ve daha fazla bitki bazlı gıdalar içeren bir diyet yaşam tarzını değiştirerek doğru bir yolda insanlara destek birçok tıbbi ve sağlık kuruluşları vardır. Internet üzerinden çok bilgilerin yanı sıra tıbbi sağlayıcılar ve vejetaryen kuruluşlar yoluyla vardır. Çok sayıda kitap ve makaleleri kolayca bulunur.

Birçok restoran, bakkal ve süpermarketler, bu sağlıklı bir yaşam tarzı daha basit seçim yapma, vejeteryanlar için yemek ve ürünler sunmaktadır.

Günün sonunda bir karar olduğunu unutmayın. Vejetaryen yan derinliklerine keşfetmek basit, küçük bir et yeme tutmak istiyorsanız, o zaman bunu. 'Titiz' hakkında endişelenmeyin. Yol boyunca küçük bir et, balık ya da tavuk yiyemez söylemek için bir kanun yoktur, bu sizin yaşam ve seçtiğiniz bulunuyor. Ama daha vejetaryen yemek yeme, birçok insan eti için kendi zevklerine kaybetmeye başlar bulabilirsiniz. En önemli şey, yiyecek zevk ve böyle yaparak daha sağlıklı hissetmek için.

Son bir not, tüm organik sebze ve meyve ya da kullanmayı göz önünde bulundurun, ya da en azından çok kaynak gibi. Organik ürünler, gerçekten harika bir tat ve doku farkı anlaşma yapar ve ne yiyorsun, pestisit ve diğer kimyasalların serbest olduğunu zihin güvenlik var. Bir sonraki makalede, ya da web sitemizde bu konuda daha fazla bilgi bulunabilir.