Stres, Depresyon Ve Anksiyete Kolaylaştırmak Için 5 Hızlı Yolları

Bu makale ile hiçbir törenle, stres, depresyon ve anksiyete yardım bulmanıza yardımcı olacak beş hızlı yolu düz gider.

1. Ateş hattına düzenli molalar verin. Düzenli molalar olmadan zor çalışma, stres ve gerginlik oluşturmak için harika bir yoldur. En az bir 15 dakika break sabah ve öğleden sonra bir öğle yemeği için en az 20 dakika gibi olduğundan emin olun. Mümkünse, uzak iş istasyonundan öğle yemeği yemek. Aynı şekilde, şu anda hayatınızda ile başa çıkmak için bir sürü varsa, bir hafta sonu bir gün başka bir yere alarak, ya da uzun süre bazı soluklanma almak için gerçekten yardımcı olacaktır. Hatta sadece bir gün ateş hattından uzak sorunları biraz mesafe almak ve düşüncelerinizi toplamak için yardım sağlayacak.

2. Düzenli egzersiz, stres, depresyon ve anksiyete hafiflemesine yardımcı olur. Egzersiz sistem endorfin serbest bırakır ve doğal bir destek verecektir. Aynı zamanda sorunlar ve sıkıntılar üzerine kuluçkaya yatan ve yaşayan bir mola sağlayacaktır, ama sadece doğru tür egzersizler gerçekleştirmek. Kaçının: kuluçka (ağırlık kaldırma, jogging, koşu bandı) izin ve tam konsantrasyon gerektiren egzersizleri yapmak Alıştırmalar. Rekabetçi spor, squash, tenis, badminton ve devre eğitim gibi tüm mükemmel örnekleridir. Bu fiziksel yararlanan olmasına rağmen, yine de zihinsel olarak kendinizi vurgulayarak ve stres, depresyon ve anksiyete kötüleşecek, çünkü egzersiz yaparken damızlık olmadığını önemlidir.

3. Dur kendinizi suçlamayın. Self-önerilmeyişine stres, depresyon ve anksiyete büyük bir parçası. Her zaman kendinizi dövdü, güven ve benlik saygısı zarar verecektir. Işe yaramaz, değersiz, aptal, umutsuz, sıkıcı, çirkin, ve bir kaybeden olursunuz kendinizi söylemeyin. Diğer insanlar sizden nefret kendinizi ikna asla zor etrafında olmak ve yalnız kalmaktan daha iyidir, o diğerleri bulabilirsiniz. Diğer insanlar için böyle şeyler söylemek kabul gördüğü asla ve kendinize bunları söylemek de aynı şekilde kabul edilemez gördüğü gerekir. Bu kelimeleri ve cümleleri, güçlü ve size zarar verecek. Sadece herkesin yaptığı gibi - ve kendinize biraz şans mükemmel değiliz ve yanlışlıklar yaptığını kabul edin. Bu günden itibaren, asla bir daha asla kendi kendine önerilmeyişine şımartmak için benimle bir anlaşma yapmak. BT KABUL EDİLEMEZ IS.

4. İzolasyon, stres, depresyon ve anksiyete hastalarının yaşadığı bir başka sorun. Tamam, sadece kendi şirket istediğinizde zamanlar olacaktır. Böyle zamanlarda, sorunları ve olayları tekrar tekrar damızlık ve sonunda kendinizi saatlerce dövdü. Iyi değil. Bunun yerine, daha olumlu izolasyon kullanabilirsiniz. Bir bilmecenin, bir mantık sorunu, bir bulmaca mücadele zihninizi işgal, bir kitap okumak veya boyama gibi bir hobi gerçekleştirmek, bir enstrüman çalmasını veya bu şekilde içeri bir ilgi var ne olursa olsun, izolasyon size yardımcı olacaktır Daha fazla ağrıya neden yerine büyür.

5. Televizyon, radyo ve gazetelerde tüm olumsuzluk günlük hit arz ve ruh halinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ana, onlar hayatın olumsuz yan konsantre: suç, yolsuzluk, savaş, skandalı ve doğal afetler ve gerçekliğin çarpıtılmış bir görünüm verebilir. Onlar size konu görüntü işleme miktarı bahsetmeye bile gerek yok. Kendinizi bu olumsuz damla besleme bir mola verin ve onları bir hafta boyunca tamamen önlemek. Var gibi bundan sonra hayatında herhangi bir yer olduğunu, bulabilirsiniz. Güven bana, bunları kaçırmayın.

Bu mücadele, stres, depresyon ve anksiyete yardım için beş, hızlı ipuçları. Lütfen onları denemek, hepsi çok hızlı gerçekten ruh düzeylerini artırmak için yardımcı olacağız.