"Oksijen ile" kelime 'aerobik' anlamına gelir. Araştırmacılar sürekli olarak düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile kendinizi zinde ve vücut ağırlığı kontrol tutmak için en etkili yoludur öneririz. Aerobik aktivite, aksi halde yağ olarak depolanır olurdu aşırı kalori ile kilo kontrolü ya da azaltmak için yardımcı olur. Yaptığınız her şeyi, uyku da dahil olmak üzere, gıda ve nefes sindirerek kalori kullanır. Normalde ne herhangi bir fiziksel aktivite ekstra kalori kullanabilirsiniz. Yani düzenli aerobik egzersiz yapmak, stresi ortadan kaldırmak için yardımcı olan olumlu bir tutum duygusu verir. Aerobik aktivite vücudun endorfin üretimini arttırır.
Aerobik Faydaları:
* Kalp daha verimli çalışır ve daha güçlü hale gelir.
* Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
* Diyabet, obezite ve herhangi bir kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır.
* Iyi kolesterol ve kötü kolesterol azalması bir artış var.
* Endorfin artar.
* Oksijen almak için vücudun yeteneğini artırır ve daha hızlı nefes yapar.
* Bu vücut yağı azaltmak ve kontrol etmek için yardımcı olur.
* Vücut kas kuvveti ve esnekliği artırır.
* Uyku kalitesini artırır, erken ertesi sabah sizi canlandırır.
* Kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkları önlemek için yardımcı olur.
* Aerobik direnç yorgunluğu artırır ve daha fazla enerji verir.
* Ruh halinizi iyileştirir ve depresyon, stres ve endişeyi azaltır.
* Aşırı ısınmayı önler.
* Aerobik daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde kan pompalar.
* Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur.
* Kas gücü oluşturur ve vücudunuzun daha esnek hale getirir.
* Kan basıncı azaltmaya yardımcı olur.
* Ayrıca bazı kanser türlerinden korur.
Kısa bir aerobik yağ yakar. Aerobik daha uzun süre canlı ve sağlıklı ve mutlu yaşamak yapar.
Bu size olumlu bir tutum oluşturur ve hayata bakış algısını değiştirir.
Düzenli aerobik egzersizleri kalp yavaş yavaş büyütmek için zorlar ve her zaman hedef kalp hızı önemlidir.
Burada güvenlik ilk:
Güçlü aerobik rutin burkulma ve yaralanmalara neden olabilir. Yani ağrı asla ihmal ve derhal doktorunuza danışın. Eğer herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, doktorunuza danışın ve sonra rutin başlatın. Doktorunuza danışın baş dönmesi, kusma, sırt ağrısı ya da başka herhangi bir gibi bir sorun ortaya çıkar ve daha sonra aerobik aktivite devam ediyor.
Aerobik geçmişi: "zinde ve sağlıklı bir dünya ile biten yol Kökeni"
Aerobik bir şey ama ilk Texas San Antonio hava kuvvetleri hastanesinde Dr. Kenneth H. Cooper adında bir doktor tarafından yönlendirilir koymak koroner arter hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için egzersiz sistemi. Kısa bir süre egzersiz sistemi hakkında bakır kitap yayımladıktan sonra, 1968 yılında Aerobik, Jackie Sorenson olarak bilinen bir kişi, kardiyovasküler fitness önemli ölçüde iyileştirmek için, aerobik dans olarak bilinen dans rutinleri bir dizi geliştirdi. Bu şekilde ve aerobik egzersizleri kazanç varlığının dans ve diğer form tüm Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ilçeleri üzerinden kitleler arasında dikkatle yolunda yapılan çok çok kısa bir sürede yaklaşık yirmi yıl. Sadece ABD'de aerobik katılımcı sayısı 1987 yılında 1978 yılında yaklaşık 6 milyon 19 milyon yükseltir. Böylece Yukarıdaki satırlar biri, dünyada insanlar arasında aerobik büyük bir popülarite kolayca görebilirsiniz.
Sportaerobics hakkında birşey
Howard ve Karen Schwartz, 1983 yılında sportaerobics olarak bilinen bir çok yeni ve rekabetçi bir spor geliştirilen iki kişi vardır. Onların grup organizasyonu, spor fitness, 1984 yılında ilk ulusal aerobik şampiyonluk organize uluslararası kredi tutar çağırdı. Sportaerobics başında, dört kategoride üç sporcuyla herhangi birini eklemek için tesis var, yani bireysel, erkek ve kadın, karışık çift ve üçlü rekabet başladı. Yarışma altı sporcuların bir grup 2002 yılında yükseltildi. Rakiplerin yargı, bir dakika, müzik yapılan kırk beş saniye rutin yapılır. Hakimler, yani sanatsal ve teknik liyakat genel bir 10 pint her iki kriter seçin. 1996 yılında sportaerobics Gymnastique bir disiplin olarak resmen kabul edilmesi.
Ilk yıllarından itibaren aerobik Büyüme
Aerobik, giriş günden beri sıkıcı bir hızda büyüyor. Insan her türlü aerobik, zinde ve sağlıklı bir vücut yapısı korunarak, kullanışlı ve yararlı olduğu buluyor. Bugün Bu senaryoda ya spor salonunda veya evde çalışmak için yarım saat atleast dışında ağır bir çalışma programı arasında her insanın yaptığı gibi. Sağlıklı ve dolayısıyla aerobik egzersizleri tüm formu kalmak için ihtiyaç bugün her biri stres hızla popülerlik kazanıyor.
Nessun commento:
Posta un commento